¡Un cordial saludo a todos los Hivers y a la maravillosa familia de SWC! 💪✨ |
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A Warm Greeting to All Hivers and the Wonderful SWC Family! 💪✨ |
Rutina innovadora de plancha en el gimnasio | |||||||||||||||||||||||
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Innovative Planche Routine at the Gym
Es un placer para mí estar nuevamente con ustedes queridos y apreciados lectores. El día de hoy les traigo una sesión fotográfica que tomé en el gimnasio, antes y después de una innovadora rutina de plancha que estamos poniendo en práctica mi compañero y yo, ya que vendría siendo un nuevo enfoque porque son rutinas que nos recomendó una persona que ya tuvo experiencia en lo que es las rutinas del Street Workout.
Esto va más allá del conocimiento que habíamos aplicado anteriormente, pues normalmente nos basábamos en ejercicios básicos enfocados en la plancha. Los ejercicios que hicimos hoy se centran en la fuerza y en la ejecución de combinaciones que nuestro cuerpo aún no domina, pero que son fundamentales para seguir avanzando en este estático tan exigente. Luego de realizar una buena sesión de estiramientos para activar hombros y dorsales, empezamos con push ups, push ups en arqueras y presses de straddle, todo en la misma rutina y con variantes asistidas y sin asistencia. Para finalizar, nos dirigimos a las máquinas del gimnasio, donde dimos el toque final al entrenamiento, agotando completamente los músculos trabajados. Sin más nada que decir, nos vemos en una próxima publicación. It’s a pleasure to be back once again with all of you, my dear and appreciated readers. Today I’m sharing a photo session taken at the gym, before and after testing a new planche-focused routine that my training partner and I are incorporating.
This approach is something different from what we’ve done before. The routine was suggested by someone with prior Street Workout experience, giving us new insight beyond what we usually practice. Until now, we’d mostly relied on basic movements for planche development. This time, we shifted toward strength-based combinations that our bodies weren’t yet accustomed to—but which are necessary for mastering this static hold. After warming up with shoulder and lat stretches, we moved on to push-ups, archer push-ups, and straddle presses, mixing assisted and unassisted variations into one solid routine. To close the session, we hit the machines to fully exhaust the muscles and lock in the gains. That’s all for now—see you in the next post. 
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Animo con esa plancha!
Con todo!!