Entrenamiento a oscuras 🖤

Training in the dark 🖤

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Hola gente de Hive y SWC el dia de ayer jueves hice mi entrenamiento de plancha y bueno salio comk esperaba por decirlo asi ya que cuando íbamos saliendo hacia el parque se nos fue la luz, aunque eso no me iba a impedir seguir grabando ya que hice algunas tomas y salieron bien, aunque el rendimiento no fue el esperado se hizo lo que se pudo y bueno a seguir mejorando con el tiempo y dedicación de cada persona ya que es lo mas importante.

Mi entrenamiento consiste en hacer combinaciones de plancha en piso y tratar de marcar algunos maltés para perfeccionar el movimiento ya que es un estactico realmente difícil que requiere mucha fuerza y técnica para poder ejecutarlo de una manera efectiva y bien pulida ya que los estáticos son la rama donde se desarrolla la fuerza y técnica de dichos elementos, las primeras series fueron aproximacion de presses y aguantes con deadstop, seguido de eso hice un pequeño combo para testear el movimiento el cual fue dos flexiones de plancha, mas un press a 90° un combo sencillo pero potente.

Luego de eso me puse a hacer unas dos Wide presses las cuales salieron bien por decirlo asi ya que la segunda press la hice un poco mal y la verdad no me gustó como quedó ya que soy muy detallista cuando se ejecuta el movimiento dinámico de la plancha, ya sea el press o la flexiones seguido de eso procedí a hacer un combo en plancha supina en piso el cual es verdaderamente complejo ya que me falta entender mas la flexiones porque las hago un poco rebotando y la idea es hacerlas sin esfuerzo y que se vea una linea recta a la hora de hacerlas, pero bueno con el tiempo hire mejorando la técnica para también hacer variedades de combo mas complejas.

Hi everyone at Hive and SWC, yesterday, Thursday, I did my plank workout, and well, it went exactly as I expected, so to speak. As we were heading out to the park, the power went out. That didn't stop me from continuing to record, though. I took a few shots and they came out well. Even though the performance wasn't what I expected, I did what I could. I'll continue improving with each person's time and dedication, as that's the most important thing.

My workout consists of doing plank combinations on the floor and trying to get some maltese moves in to perfect the movement. It's a really difficult static exercise that requires a lot of strength and technique to execute effectively and well. Static exercises are where the strength and technique of these elements are developed. The first sets were approximations of presses and deadlifts. After that, I did a small combo to test the movement: two plank push-ups, plus a 90° press—a simple but powerful combo.

After that I started doing a couple of Wide presses which went well so to speak since I did the second press a little bit wrong and the truth is I didn't like how it turned out since I am very detail-oriented when executing the dynamic movement of the plank, whether it be the press or the push-ups. After that I proceeded to do a supine plank combo on the floor which is truly complex since I need to understand push-ups better because I do them a little bouncing and the idea is to do them effortlessly and to see a straight line when doing them, but well over time I will improve the technique to also do more complex combo varieties.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.

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Cámara	Camera
@moi-sw	@moi-sw

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