El día jueves hice mi entrenamiento de plancha en piso, combinaciones en piso ya que quería probar nuevas cosas las cuales salieron más o menos jeje, en el sentido de que uno eran tan fáciles de hacer, notablemente quería hacer combinaciones que nunca había experimentado como por ejemplo: flexiones de full, más press transición a wide con cambio a la izquierda aguante, más empuje a plancha Wide cambio derecha y asi, la verdad nose como explicarlo pero en si Haci era la combinación. La verdad que si estaba muy difícil porque el simple hecho de caer en la primera transición es mas complicado y mas por la segunda transición que la verdad no comprendia como se hacía pero aún así la hice con algo de mala forma pero se logró, después de esa combinación pase a hacer combinaciones sencillas sin transiciónes de plancha como flexiones, presses y aguante, también añadí algunos presses de Wide con su respectivo aguante.
Ya después de eso me fui a la casa a matar con algunos básicos de fortalecimiento para el bíceps y tríceps, y también los antebrazos ya que en la plancha se utilizan para los movimientos dinámicos de fuerza, ya el día viernes fue mi entrenamiento de front lever el cual no fue el mejor pero agradezco que almenos lo completamos con algunas combinaciones complejas para Haci matar la semana y terminar fuerte, ya ese dia fue sencillo y unos amigos estaban en una pequeña competencia en el parque para asi ver quien hacia mas paralelas en menor tiempo, ya despues de eso ayude a un compañero a entrenar ya que estaba retomando los entrenamientos y lo quize ayudar para que asi progrese mas rápido y tenga pronto un gran físico que es lo que realmente el quiere buscar, y lo estoy ayudando a que lo logre con verdadera disciplina y ya para terminar el dia hoy sabado lo utilizo para entrenar piernas y jugar voleibol.
On Thursday, I did my plank workout on the floor, combinations on the floor, since I wanted to try new things, which worked out more or less well, hehe. In the sense that some were so easy to do, I particularly wanted to do combinations I had never tried before, such as: full push-ups, plus a press transition to a wide with a change to the left and a hold, plus a push to a wide plank, a change to the right, and so on. I honestly don't know how to explain it, but that's how the combination went. The truth is, it was very difficult because simply landing on the first transition is more complicated, and even more so because of the second transition, which I honestly didn't understand how to do. I still did it with somewhat poor form, but I managed. After that combination, I moved on to simple combinations without plank transitions, such as push-ups, presses, and holds. I also added some Wide presses with their respective holds.
After that I went home to kill some basic strengthening for the biceps and triceps, and also the forearms since in the plank they are used for dynamic strength movements, already on Friday was my front lever training which was not the best but I am grateful that at least we completed it with some complex combinations to kill the week and finish strong, that day was simple and some friends were in a small competition in the park to see who could do the most parallel bars in the shortest time, after that I helped a friend train since he was resuming training and I wanted to help him so that he could progress faster and soon have a great physique which is what he really wants to look for, and I am helping him achieve it with true discipline and to finish the day today Saturday I use it to train legs and play volleyball.
