Máximo Esfuerzo. 💪🏻 [ESP/ENG]

[mr-diegosw]

Máximo Esfuerzo. 💪🏻

Maximum Effort. 💪🏻

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Saludos amigos de la comunidad SWC. En la publicación de hoy les hablaré sobre mi último entrenamiento nocturno de estáticos de esta semana antes de empezar con todo mañana con dinámicos y demás. Como varios saben, debido a mis estudios y trabajo, tengo un tiempo bastante limitado, sobre todo los fines de semana, por lo que busco aprovechar la noche todo lo posible, entrenando con intensidad y rapidez para aprovechar la energía restante del día.

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Hoy fue una noche de entrenamiento fuerte, no solo de handstand, sino también de aumentar la fuerza en brazos y hombros con press desde 90° y tuck planche. Como siempre, mi ayudante Polanco está acompañándonos hoy con su entrenamiento de Full Planche, que, al igual que yo, debido al trabajo, tiene menos tiempo para entrenar durante el día y está aprovechando la noche para entrenar estáticos conmigo.

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Intento tras intento, estuve bastante cerca de lograrlo, pero al final no tuve la fuerza suficiente para subir un press desde 90°, pero no me quedé solo en eso; también estuve practicando la press en tuck planche; aunque también requirió bastante esfuerzo, pude lograrlo a diferencia del 90°. Estuve variando en mi entrenamiento lo suficiente para decir que fue una rutina intensa; mis hombros quemaban, mis bíceps se sentían muy tensos, así que para dar por terminada esta noche, hice el intento de una handstand one-arm, pero no conté con que mis hombros estaban muy cansados y terminé cayendo, así que di de una vez por terminada la sesión de entrenamiento. Eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪🏻

Greetings friends of the SWC. In today's post, I'll tell you about my last static workout of the week before I start training fully tomorrow with dynamic exercises and more. As many of you know, due to my studies and work, I have pretty limited time, especially on weekends, so I try to make the most of the night, training with intensity and speed to use up the remaining energy from the day.

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Tonight was a tough workout, not only for handstands but also for building strength in my arms and shoulders with presses from 90° and tuck planches. As always, my assistant Polanco is joining us tonight with his full planche workout. Like me, due to work, he has less time to train during the day and is using the night to train static exercises with me.

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Attempt after attempt, I was pretty close to succeeding, but in the end, I didn't have enough strength to pull myself up to a 90° press. But I didn't stop there; I also practiced the tuck planche press. Although it also required quite a bit of effort, I was able to do it, unlike the 90°. I varied my training enough to say it was an intense routine; my shoulders were burning, my biceps felt very tight, so to finish off the night, I attempted a one-arm handstand, but I hadn't counted on my shoulders being so tired and I ended up falling, so I called it a day for the workout. That's all for today and I hope to see you in my next post. 💪🏻

Créditos	Credits
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@mr-diegosw	@mr-diegosw

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: Tecno Spark 30	Devices: Tecno Spark 30
Día: Domingo	Day: Sunday
Fecha de Publicación: 16/11/2025	Publication Date: 11/16/2025

Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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