Un saludo a todos, espero estén de maravilla. En esta ocasión les traigo lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, donde realicé un enfoque a los básicos de los estáticos, como lo es la tuck planche y el front level, pero en tuck advance. Un entrenamiento muy completo en el que el enfoque fue mayormente al volumen en progresiones y me sentí más que bien realizando series muy efectivas que me dejaron más que contento con el resultado.
Como siempre, comencé con un respectivo calentamiento, donde mi enfoque principal fue en las muñecas y, en este caso, en la espalda, ya que sentía una ligera presión en la misma y decidí realizar unos estiramientos y activación muscular muy específica en esta área con la finalidad de activar de la mejor manera y evitar con esto la posible situación en la que me pueda llegar a lesionar, que al final es lo que uno menos busca y menos quiere en cualquier situación de entrenamiento.
Luego de esto, realicé mis ejercicios, donde fueron 4 series de tuck en press (en positiva y negativa de la palanca), las cuales combiné con pull a touch en 1-2-3 de tuck level, que me ayuda mucho para el touch en sí. Estos ejercicios fueron los escogidos por hoy en mi rutina de entrenamiento con la finalidad de mejorar mis ejercicios más avanzados y fortalecerlos hasta un punto donde me cuesten cada vez menos, y qué mejor que utilizando las bases para tener un desempeño fuerte y sobre todo seguro.
Eso fue lo que más debo recalcar en este día, la verdad, un día muy bueno por mi parte, donde tuve muy buenas sensaciones en todo momento. Muchas gracias, como siempre, por apoyar mi contenido. Soy Omar y nos veremos en la próxima.
Como siempre, comencé con un respectivo calentamiento, donde mi enfoque principal fue en las muñecas y, en este caso, en la espalda, ya que sentía una ligera presión en la misma y decidí realizar unos estiramientos y activación muscular muy específica en esta área con la finalidad de activar de la mejor manera y evitar con esto la posible situación en la que me pueda llegar a lesionar, que al final es lo que uno menos busca y menos quiere en cualquier situación de entrenamiento.
Luego de esto, realicé mis ejercicios, donde fueron 4 series de tuck en press (en positiva y negativa de la palanca), las cuales combiné con pull a touch en 1-2-3 de tuck level, que me ayuda mucho para el touch en sí. Estos ejercicios fueron los escogidos por hoy en mi rutina de entrenamiento con la finalidad de mejorar mis ejercicios más avanzados y fortalecerlos hasta un punto donde me cuesten cada vez menos, y qué mejor que utilizando las bases para tener un desempeño fuerte y sobre todo seguro.
Eso fue lo que más debo recalcar en este día, la verdad, un día muy bueno por mi parte, donde tuve muy buenas sensaciones en todo momento. Muchas gracias, como siempre, por apoyar mi contenido. Soy Omar y nos veremos en la próxima.
Hello everyone, I hope you're all doing wonderfully. This time I'm sharing my workout from today, where I focused on the basics of static holds, such as the tuck planche and the front level, but in tuck advance. A very complete workout where the focus was mainly on volume progressions, and I felt great performing very effective sets that left me more than happy with the result. As always, I started with a proper warm-up, where my main focus was on my wrists and, in this case, my back, since I felt a slight pressure there. I decided to do some very specific stretches and muscle activation in this area to activate it in the best way and thus avoid any possible injury, which is ultimately the last thing you want in any training situation. After this, I did my exercises, which consisted of 4 sets of tuck presses (both positive and negative lever movements), which I combined with pull-to-touch at 1-2-3 tuck levels, which helps me a lot with the touch itself. These exercises were the ones I chose for today's workout routine to improve my more advanced exercises and strengthen them to the point where they become easier and easier. What better way to do this than by building on the fundamentals to achieve a strong and, above all, safe performance? That's what I want to emphasize most about today. It was truly a great day for me, and I felt very good throughout. Thank you, as always, for supporting my content. I'm Omar, and I'll see you next time.
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🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
🔸Every day surpassing my best version🔸
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