Street Workout Community

English

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📌 Introduction 👋🏻

Greetings to everyone, hivers, I hope you're all doing great. Today I'm sharing a little bit about my training that day, where I focused separately on plank and front level combos, but individually, performing high-intensity exercises like the full plank, the total front level, and some variations like the touch and dynamic elements like the full plank press, including its push-up. In the case of the front level, elements like pull-ups and pairs of the same movement, which I've been pretty good at lately and have improved a lot over time. In the following photos, as you can see, I trained in the community of blocks, a place where I've really enjoyed training.

And since the rains have stopped lately and due to lighting issues, I've really enjoyed going to train here, as it's quite cozy and has a very nice atmosphere. The only problem is that it's now midday; The sun usually hits you so brightly that, honestly, you don't even want to be near that spot, but aside from that fact and with a bit of sun resistance, it's quite inviting for training.

As always, I'll give you a little insight into how I felt before my training routine, using the approximations and my sensations at that moment. I must say they were actually quite good. But as the training progressed, and because of the sun, it worsened considerably, significantly reducing my athletic performance and increasing my fatigue, to the point where just holding the bars was already a source of heat for me. It was unbearable in the palms of my hands and they burned quite a bit. With the slight rest between sets, the bars usually got quite hot, and my training became somewhat complicated. Combined with the not-so-great sensations I mentioned, I have to say it's a pretty tough workout.

📌 Exercises 💪🏻🔥

Today I did some pretty specific warm-ups before my routine, in an order that I consider to be pretty good, starting with light cardio like jumping rope, in which I did 100 to 150 jumps, which I didn't really count, but I more or less know that my image went away. Then I did some stretches with an assistance band and some muscle activation exercises, such as bicep curls with the same band and elbow and shoulder mobility with it. Then I did fairly simple basic exercises, such as push-ups and pull-ups, which would activate the muscle groups I would be working on today.

At the end of the entire routine, I managed to get a pretty good de-stress, where I focused mostly on exercises such as stretches with a band and some fairly basic exercises such as link pull-ups and Australian pull-ups. This allowed me to get more rest in general for specific muscles and thus achieve a more effective rest. When reviewing these types of exercises, what I'm doing is getting the muscles that were already fatigued back to a certain stimulus or something low, and thanks to this stimulus, they can recover more optimally, in addition to achieving proprioception with a fairly light load.

After all this, I started with some combos where I implemented a more positive push-up from a full plank and strength elements in the front. level, like pull-ups, which I performed quite long and extensive series of this same element, series where I must say that I felt quite good, managing to perform three, then five and in the end I planned to perform 7, but I must say that I simply did not have the strength to do it, for the same reason I mentioned, apart from the fact that my hands all became calloused due to the fact of heat.

📌 Finishing Up 😴

At the end of my many series and a pretty good work from the high loads I was putting in in intensity, I managed to have a pretty positive workout at the time of finishing my routine, with sensations that honestly left me quite happy and I don't have much more to explain. I truly feel like it was a great day of training, where I managed to perform approximately six free sets, which, truthfully, felt like a waste of time. Then I did nine more, alternating between basic static sets and band exercises, thus helping me both better understand and master the progressions of this same element.

At the end of the entire routine, I managed to do a pretty good de-stress, where I focused mostly on exercises like band stretches and some fairly basic exercises like the link pull-ups and Australian chin-ups. This allowed me to get more rest in general for specific muscles, and with this, I achieved a more than effective rest. When reviewing these types of exercises, what I'm doing is getting the muscles that were already fatigued back to a certain stimulus or something low, and thanks to this stimulus, they can recover more optimally, in addition to achieving proprioception with a fairly light load.

*As always, today's reflection is that it must be said that you don't always win in sports; we expose ourselves to failure, and defeat is quite normal. It's very common, and the simple act of making mistakes and forcing ourselves to get back on our feet helps us learn from what happened and keep trying harder each time. This way, we'll develop the resilience necessary to overcome any adversity. And we'll become better and better, both as people and as athletes in our disciplines, always understanding that we don't have to give up under any circumstances and just keep moving forward. Well, as always, that's all for today. *

📌 Farewell 🤚🏻

I truly hope you enjoyed this post. As many of you will notice, and those who follow me on all my posts will have seen, I focused a lot more on the text today, and it was really because I was very motivated today. I feel like this has been one of the posts I've dedicated the most time to, both in writing and in photos, since it was truly a topic I really enjoyed talking about, even in the proverb. If you were perceptive enough, you will have realized that my proverb today was not so much about history, but also about adapting to failure, a failure that helps us be resilient and move forward as good people. I'm omarzv-sw, and this was my post. See you later!

Spanish

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📌 Introducción 👋🏻

Un saludo a todos, hivers, espero estén de maravilla. En el día de hoy les traigo un poco sobre lo que fue mi entrenamiento en este día, donde tuve un enfoque apartado a los combos de plancha y front level, pero de manera individual, realizando ejercicios de alta intensidad como lo es la full plancha, como el front level total y algunas variantes como el touch y elementos dinámicos como lo es el press de full plancha, incluida su flexión, y en el caso del front level, elementos como las pulas y los pares del mismo movimiento, que la verdad se me han dado últimamente bastante bien y he mejorado mucho a medida que ha pasado el tiempo. En las siguientes fotos, como podrán ver, entrené en la comunidad de los bloques, un sitio donde, la verdad, me ha gustado bastante entrenar.

Y como últimamente las lluvias ya han cesado bastante y por problemas de la luz, me ha gustado bastante ir a entrenar en este sitio, ya que es bastante acogedor y tiene un ambiente muy bonito. El único detalle es que ahora es del mediodía; suele pegar un sol que, la verdad, no provoca ni siquiera estar cerca de ese sitio, pero quitando ese hecho y con un poco de resistencia solar, es bastante acogedor para entrenar.

Como siempre, le voy a aclarar un poco cómo me sentía antes de mi rutina de entrenamiento mediante las aproximaciones y mis sensaciones de ese momento, y debo decir que la verdad eran bastante buenas, pero a medida que fue pasando el entrenamiento y por culpa del sol, fue empeorando bastante, reduciendo mucho mi desempeño deportivo y aumentando demasiado mi fatiga, hasta tal punto que solamente el hecho de agarrar las barras para mí ya era un calor. Insoportable en las palmas de mis manos y me quemaban bastante y, con el ligero descanso entre series, las barras solían calentar bastante y mi entrenamiento se volvió algo complicado. Combinando esto con las sensaciones que mencioné, que no eran tan buenas, debo decir que es un entrenamiento bastante complicado.

📌 Ejercicios 💪🏻🔥

Hoy realicé unos calentamientos antes de mi rutina bastante específicos, con un orden que yo considero que es bastante bueno, comenzando con un cardio ligero como saltos de cuerda, en los cuales realicé 100 a 150 saltos, que realmente no conté, pero más o menos sé que se fue mi imagen. Luego realicé algunos estiramientos con banda de asistencia y con esto algunos ejercicios de activación muscular, como lo puede ser el curl de bíceps con la misma banda y movilidad en el codo y en el hombro con esta misma, para luego realizar ejercicios básicos bastante sencillos, como lo son las flexiones y las dominadas, de manera que activaría las zonas musculares que trabajaría el día de hoy.

Al final de toda la rutina logré hacer una descarga bastante buena, donde enfoqué mayormente ejercicios como estiramientos con liga y algunos ejercicios bastante básicos como lo son las dominadas link y australianas, para poder así tener un mayor descanso en general a músculos específicos y con esto lograr un descanso más que efectivo, ya que al revisar este tipo de ejercicios, lo que estoy haciendo es que los músculos que ya estaban fatigados vuelvan a un estímulo o algo bajo y, gracias a este estímulo, pueden recuperarse de manera más óptima, además de lograr una propiocepción con una carga bastante ligera.

Luego de todo esto, comencé con algunos combos donde implementé flexión más positiva de full plancha más elementos de fuerza en el front level, como las pull-ups, las cuales realicé series bastante largas y extensas de este mismo elemento, series donde debo decir que me sentí bastante bien, logrando realizar tres, luego cinco y al final planeaba realizar 7, pero debo decir que simplemente no me dio la fuerza como para realizarla, por lo mismo que mencioné, aparte de que mis manos se encallaron todas por el hecho del calor.

📌 Finalizando 😴

Al final de mis tantas series y de un trabajo bastante bueno por parte de las altas cargas que estaba metiendo en intensidad, logré tener un trabajo bastante positivo al momento de terminar mi rutina, con sensaciones que la verdad me dejaron bastante contento y no tengo mucho más que explicar. Realmente siento que fue un gran día de entrenamiento donde logré realizar aproximadamente seis series libres que, la verdad, me parecieron expendidas para luego realizar nueve más, alternando entre básicos de los estáticos, tanto como de banda de asistencia, ayudando así tanto a entender más como a dominar las progresiones de este mismo elemento.

*Como siempre, la reflexión de hoy es que hay que decir que no siempre se gana en el deporte; nosotros nos exponemos al fracaso y es bastante normal la derrota; es muy común y el simple hecho de cometer errores y obligarnos a levantar es aprender de lo ocurrido y a seguir intentándolo cada vez con más fuerza. Así desarrollaremos la resiliencia necesaria para sobreponernos ante cualquier adversidad Y seremos cada vez mejores, tanto como personas como atletas en nuestras disciplinas, siempre entendiendo que no tenemos que rendirnos bajo ninguna circunstancia y seguir adelante. Bueno, como siempre, eso ha sido todo en el día de hoy. *

📌 Despedida 🤚🏻

De verdad espero que les haya gustado mucho esta publicación. Como muchos se darán cuenta, y las personas que me siguen en todas las publicaciones habrán visto que en el día de hoy tuve un enfoque bastante mayor con respecto al texto, y realmente fue porque el día de hoy estuve muy motivado. Siento que esta ha sido una de las publicaciones a la que más tiempo le he dedicado, tanto para hacer las escrituras como en fotos, ya que de verdad fue un tema que me gustó mucho hablar, incluso en el refrán, ya que si fueron bastante perceptivos, se habrán dado cuenta de que mi refrán hoy no fue tanto de historia, sino también de adaptarse al fracaso, un fracaso que nos ayuda a ser resilientes y a seguir adelante como unas buenas personas. Soy omarzv-sw y esta fue mi publicación. ¡Hasta luego!

Thank you for viewing my post we will see you soon💪🏻.	Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto💪🏻.

Credits	Créditos
Images and separators	Imágenes y separadores
@omarzv-sw	@omarzv-sw
date	fecha
23/10/2025	10/23/2025
Device	Dispositivo
TECNO SPARK 10 Pro	TECNO SPARK 10 Pro
Cover created with:	Portada creada con:
Canva	Canva
Translator:	Traductor:
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Day of combos beyond my limits | Día de combos más allá de mis límites [ENG/ESP]