En esta oportunidad les traigo lo que fue mi entrenamiento en el día de hoy, en el cual tuve un enfoque aislado en la fuerza de la plancha y el front level en alta intensidad, donde intenté una nueva planificación de entrenamiento que debo decir me dejó sensaciones muy positivas, hasta tal punto donde no veo algún tipo de margen de error; aun así, debo ver bien si es tan buena como creo y eso solo lo sabré con el tiempo.
En la rutina tuve un enfoque apartado en lo que la flex y el press de full respecta, solamente que en este caso no los implementé juntos. Otra cosa que también probé en mis combos fue limpiar un poco más el front level, ya que, si bien he logrado bastante volumen, siempre suelo realizar algo de bad form y creo que ya es hora de ir corrigiendo estas posturas del mismo.
Luego de los combos que realicé, trabajé los errores de los combos y, como tal, específicos para aumentar el tiempo bajo tensión en futuros combos, cosa que es muy importante para así lograr llegar a más segundos y, claramente, maximizar mis flexiones y mis preses de full y, en el caso del front level, mis segundos de touch y mis pull-ups en general.
Al finalizar, realicé unas series de descarga algo más suaves, enfocándome en estiramientos y en algo de relajación como tal, con el objetivo de relajar todo mi cuerpo a nivel físico y mental, siendo esto muy importante para una recuperación óptima en los días que siguen, logrando mejores resultados de manera general y logrando así un rendimiento óptimo a futuro.
En la rutina tuve un enfoque apartado en lo que la flex y el press de full respecta, solamente que en este caso no los implementé juntos. Otra cosa que también probé en mis combos fue limpiar un poco más el front level, ya que, si bien he logrado bastante volumen, siempre suelo realizar algo de bad form y creo que ya es hora de ir corrigiendo estas posturas del mismo.
Luego de los combos que realicé, trabajé los errores de los combos y, como tal, específicos para aumentar el tiempo bajo tensión en futuros combos, cosa que es muy importante para así lograr llegar a más segundos y, claramente, maximizar mis flexiones y mis preses de full y, en el caso del front level, mis segundos de touch y mis pull-ups en general.
Al finalizar, realicé unas series de descarga algo más suaves, enfocándome en estiramientos y en algo de relajación como tal, con el objetivo de relajar todo mi cuerpo a nivel físico y mental, siendo esto muy importante para una recuperación óptima en los días que siguen, logrando mejores resultados de manera general y logrando así un rendimiento óptimo a futuro.
This time I'm sharing my workout from today, which focused on high-intensity plank strength and front level exercises. I tried a new training plan that I must say left me with very positive feelings, to the point where I don't see any room for error; even so, I need to see if it's as good as I think, and only time will tell. In the routine, I also focused on flex and full-body press, but I didn't incorporate them together. Another thing I tried in my combos was cleaning up my front level a bit more. While I've achieved considerable volume, I tend to use some bad form, and I think it's time to correct those postures. After the combos I performed, I worked on the specific errors to increase time under tension in future combos. This is crucial for achieving longer hold times and, clearly, maximizing my push-ups and full presses, and, in the case of the front level, my touch time and pull-ups in general. Finally, I did some lighter recovery sets, focusing on stretching and relaxation to relax my entire body, both physically and mentally. This is very important for optimal recovery in the following days, leading to better overall results and improved performance in the future.
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🔸Cada día superando mi mejor versión🔸
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