¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir una experiencia muy especial guiando a mi alumno a desbloquear su primer back lever.
El camino de un atleta en esta disciplina está lleno de pequeños logros que, sumados, construyen una base sólida. Hoy quiero hablar de Ronnield, quien es mi alumno más novato. Orgullosamente, él ha demostrado tener una muy buena base para hacer ejercicios básicos y estáticos, lo cual es fundamental antes de intentar cualquier palanca de nivel intermedio o avanzado.
Durante la sesión de entrenamiento, le asigné realizar varios intentos de negativas de straddle back lever. Las negativas son una herramienta excelente para ganar fuerza excéntrica y entender el recorrido del cuerpo en el espacio. Mientras él ejecutaba sus presses negativos, me di cuenta de que controlaba la fuerza y el descenso muy bien. Su cuerpo no caía por gravedad, sino que él dominaba cada centímetro del recorrido hacia abajo.
Al ver ese nivel de control, supe que solo con algunos ajustes y recomendaciones podría hacer el back lever en full. No se trata solo de fuerza bruta, sino de técnica y pequeños trucos biomecánicos. Posteriormente, le di unas indicaciones para que realizara el back lever con las manos muy juntas; este cambio en el agarre suele facilitar la activación de la espalda y permite que los codos se apoyen mejor, haciendo que el ejercicio se sienta más estable.
Luego de un pequeño ajuste en la alineación de cadera, indicándole que mantuviera el cuerpo totalmente recto para evitar que las piernas colgaran, mi alumno pudo por primera vez realizar un back lever completo. Fue un momento de mucha emoción en el parque, ya que desbloquear este elemento representa un verdadero hito en su camino hacia el dominio del peso corporal.
Ver la cara de satisfacción de un alumno al lograr algo que antes veía imposible es la mejor recompensa para un entrenador. Ronnield ha demostrado que con una buena base de básicos y mucha constancia, los resultados llegan. Ahora seguiremos trabajando para pulir la técnica y aumentar el tiempo de hold en este nuevo elemento desbloqueado.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share a very special experience guiding my student to unlock his first back lever.
The path of an athlete in this discipline is full of small achievements that, together, build a solid foundation. Today I want to talk about Ronnield, who is my most novice student. Proudly, he has shown to have a very good base for doing basic and static exercises, which is fundamental before attempting any intermediate or advanced level lever.
During the training session, I assigned him to perform several attempts of straddle back lever negatives. Negatives are an excellent tool for gaining eccentric strength and understanding the body's path in space. As he executed his negative presses, I noticed that he controlled the strength and the descent very well. His body didn't fall by gravity; instead, he mastered every inch of the way down.
Seeing that level of control, I knew that with just a few adjustments and recommendations, he could do the full back lever. It's not just about brute strength, but about technique and small biomechanical tricks. Subsequently, I gave him some instructions to perform the back lever with his hands very close together; this change in grip usually facilitates back activation and allows the elbows to be better supported, making the exercise feel more stable.
After a small adjustment in the hip alignment, telling him to keep his body totally straight to prevent his legs from hanging, my student was able to perform a full back lever for the first time. It was a moment of great excitement in the park, as unlocking this element represents a true milestone in his journey toward bodyweight mastery.
Seeing the satisfied face of a student when achieving something they previously saw as impossible is the best reward for a coach. Ronnield has shown that with a good base of basics and a lot of consistency, results come. Now we will continue working to polish the technique and increase the hold time in this newly unlocked element.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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