Yo hice el intermedio, pero sin los muscle ups, por la lesión en el hombro y me cuesta mucho realizarlos, así que empecé con los fondos que eran 80 repeticiones, en la primera ronda es el máximo que puedas hacer yo hice 21 y después hice rondas de 10 hasta culminarlos se puede descansar, porque no es apurado ni por tiempo, ni competencia así que tomaba mi respiro y le daba para terminar.
Las dominadas fue lo más difícil para mí y creo que para la mayoría 60 estaba algo sencillo, pero si me costó, en la primera ronda le di 20 rep, del resto igual trataba de hacer de 10 en 10 para hacerlo con buena técnica y terminar rápido, si me agote ya sentía la fatiga muscular. Después de eso sí se me hizo fácil las flexiones, ya que en las primeras ronda hice 2 de 25 y luego 20 y las últimas 2 de 15 rep. Eso si fue algo rápido, pero pensaba en las sentadillas con salto porque ya había hecho piernas y ps me dolían así que comencé hice 50 en la primera ronda rápidas y controladas para terminar, con los últimos 30 rep le di relajado y así culminar todos los ejercicios de la pizarra, es mi primera vez haciendo estos tipos de entrenamiento completos y me gusto mucho para hacerlos los viernes, siento que trabajas todo el cuerpo y ves la cantidad que puedes hacer en el máximo antes de no poder hacer más manteniendo la técnica.
Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
I did the intermediate, but without the muscle ups, because of the injury in my shoulder and it is very difficult for me to do them, so I started with the bottoms that were 80 repetitions, in the first round is the maximum you can do I did 21 and then I did rounds of 10 to complete them you can rest, because it is not rushed or by time, or competition so I took my breath and gave him to finish.
The pull-ups were the most difficult for me and I think for most 60 was somewhat simple, but if it cost me, in the first round I gave 20 rep, the rest I tried to do 10 by 10 to do it with good technique and finish fast, if I get exhausted and felt the muscle fatigue. After that, the push-ups became easy, since in the first round I did 2 of 25 and then 20 and the last 2 of 15 rep. That if it was something fast, but I thought about the squats with jump because I had already done legs and ps hurt me so I started I did 50 in the first round fast and controlled to finish, with the last 30 rep I gave relaxed and thus culminate all the exercises on the board, is my first time doing these types of full training and I really liked to do them on Fridays, I feel that you work the whole body and see the amount you can do in the maximum before you can not do more while maintaining the technique.
I hope you found this workout interesting, if you think there are other exercises that can help me to continue strengthening, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next publication.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/Device
Redmi Note 13 Pro 4G
Traductor/Translator
DeepL logo Traduct
or
Social Networking
 |
|---|
For the best experience view this post on Liketu
Congratulations @ravicmu! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)
Your next target is to reach 300 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out our last posts:
Que gran entrenamiento hermano💪🏻
gracias hermano para cerrar la semana 💪
Impresionante!!!! Esos circuitos de entrenamiento se ven brutales, ánimo!
si vale te los recomiendo muy buenos 🔥