Hola amigos de #HIVE y #SWC espero se encuentre muy bien, le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi entrenamiento del hoy, el cual me dispuse hacer circuitos donde se involucre todo el cuerpo tanto el tren superior e inferior, así como la resistencia, ya que tendremos fin de semana de descanso total.
Hello friends of #HIVE and #SWC I hope you are very well, I send you a big hug, this time I will share my workout today, which I set out to do circuits where the whole body is involved both the upper and lower train, as well as resistance, since we will have total rest weekend.
En la pizarra había variedades de circuitos establecidos por nivel, los cuales estaban: iniciados, principiantes, intermedios, avanzados y por últimos la Elite, cada una de esas categorías tenía diferencia en cantidades de ejercicios, por mi parte elegí hacer la de intermedio el cual consistía en hacer 20 dominadas pronas, 30 fondos, 20 sentadillas explosivas, 10 dominadas neutras, 20 bardips, 40 zancadas explosivas y 20 flexiones. Esto lo debíamos repetir por 5 veces descanso de 5 minutos entre cada circuito, se deben realizar con descanso mínimos, si no se puede lograr hacerlo de lleno en su totalidad, por ejemplo, yo tengo debilidades en empuje así que en los fondos me baje en la 15 descanse 20 segundos y me volví a montar a realizar las otras 15 repeticiones, pero la idea es hacerla completas, ya en la última ronda me pegaba la fatiga muscular, pero fue un entrenamiento efectivo para ganar resistencia. Todos estos circuitos fueron elaborados por un amigo que entrena en el parque con nosotros.
On the board there were a variety of circuits established by level, which were: beginners, beginners, intermediate, advanced and finally the Elite, each of these categories had different amounts of exercises, for my part I chose to do the intermediate which consisted of doing 20 prone pull-ups, 30 bottoms, 20 explosive squats, 10 neutral pull-ups, 20 bardips, 40 explosive strides and 20 push-ups. This was to be repeated 5 times, 5 minutes rest between each circuit, they should be done with minimal rest, if you can not achieve to do it fully in its entirety, for example, I have weaknesses in pushing so in the funds I got off in the 15 I rested 20 seconds and I went back to ride to perform the other 15 repetitions, but the idea is to make it complete, and in the last round I hit the muscle fatigue, but it was an effective training to gain endurance. All these circuits were elaborated by a friend who trains in the park with us.
Espero que este entrenamiento les haya parecido interesante. Si consideras que existen otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciéndome, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero que les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
I hope you found this workout interesting. If you think there are other exercises that can help me to keep getting stronger, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.
DETALLES DE LA EDICIÓN
Dispositivo/Device
Infinix Smart 8
Traductor/Translator
DeepL logo Traduct
or
Social Networking
 |
|---|
For the best experience view this post on Liketu
Excelente día de entrenamiento bro! Sigue así
Buen entreno bro!
Buen entrenamiento brodi
Buen circuito de entrenamiento