Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad Street Workout
Community Hoy les enseño una rutina para jale y empuje, espero sea de su agrado.
Greetings fellow #Hive members and community members Street Workout
Community Today I show you a routine for pull and push, I hope you like it.
Explicación:
flexiones: realizaremos 20 flexiones 4 series
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
chin ups abiertas: 15 repeticiones 4 series
3.- TERCER EJERCICIO:
fondos: 20 repeticiones 4 series
4.- CUARTO EJERCICIO:
fondos en banca: 20 repeticiones 4 series
5.- QUINTO EJERCICIO:
chin ups: 15 repeticiones 4 series
6.- SEXTO EJERCICIO:
flexiones inclinadas: 20 repeticiones 4 series
-7.- SÉPTIMO EJERCICIO:
Explanation:
- Beginning of the routine:
push-ups: we will perform 20 push-ups 4 sets
2.- SECOND EXERCISE:
open chin ups: 15 reps 4 sets
3.- THIRD EXERCISE:
bottoms: 20 repetitions 4 sets
4.- FOURTH EXERCISE:
bench press: 20 reps 4 sets
5.- FIFTH EXERCISE:
chin ups: 15 repetitions 4 sets
6.- SIXTH EXERCISE:
incline push-ups: 20 repetitions 4 sets
-7TH EXERCISE:
▶️ Watch on 3Speak
| Créditos | Credits |
|---|
| camarógrafo: | cameraman: |
| @rousbertsw99 | @rousbertsw99 |
Producción:| Production: |
| @ricardogoto | @riardogoto |
| Musicalización | Music |
|---|
| Esta música esta libre de copyright | This music is copyright free |
| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
|---|
| ¿Quieres saber más de mí? | Want to know more about me? |
|---|
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)
Muy buena rutina bro, un saludo.
Gracias hermano, un saludo para ti también
Saludos @ricardogoto
Greetings @ricardogoto
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Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Buena rutina crack! 💪🏼
Muchas gracias bro🙏💪🏼
Muy buenos ejercicios para trabjar el jale y el empuje en una sola rutina de entrenamiento.
Muchas gracias amigo Víctor
Exelente post 👍 sigue asi mi bro.. 🤗
Gracias @henrrysworkout, intentaré mejorar cada día
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Buena rutina amigo @ricardogoto de verdad te felicito por el avance que has logrado día a día con tus entrenamientos 💪🏼 sigue así 💪🏼
Gracias amigo @juanLinares, seguiré esforzándome para conseguir un mejor desempeño tanto en en la calistenia como en hive. Saludos
Muy buena rutina bro, estoy muy alegre por como quedo el parque y estoy muy orgulloso del progreso que cada uno estamos obteniendo, se ve que tienes ganas de seguir avanzando y tienes un gran nivel, esta rutina esta muy buena bro, un gran entrenamiento de los extensores del codo, muy completa y explosiva, sigue así!