¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual tuve la oportunidad de ejecutar en la comodidad de mi hogar y me siento muy feliz, ya que a partir de este día empezaré mi nuevo método de entrenamiento, mi nueva planificación de rutinas en la semana, que trae consigo muchas sorpresas y cosas nuevas que me harán mejorar mi nivel en la Calistenia.

Primero, cabe resaltar que he incrementado la dificultad y el volumen en varias series de ejercicios y también mantuve un promedio de 18 series en cada día de rutina. De este modo, aumentando la intensidad en cada rutina de entrenamiento y cada vez mejorando cosas como la propiocepción, la fuerza, la resistencia, el control y la costumbre de las progresiones más avanzadas.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé aguantes de Touch Wide, Press de Touch Wide, Pull Ups de Front Wide, aguantes de Touch neutro, Pull Ups de Front Lever, algunas marcas de Straddle Planche con agarre supino y demás combinaciones.

Con respecto a los ejercicios con el agarre Wide, implican más fuerza, sin embargo, es algo que de manera progresiva me voy adaptando mejor. Al igual que la Straddle Planche, por el momento solo hago aguantes con flexión a 90°, eso es algo que iré mejorando con entrenamientos y ejercicios para ganar más fuerza y control de este elemento.

On this occasion, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today. I had the opportunity to perform it in the comfort of my home. I feel very happy because starting today, I'll begin my new training method, my new weekly routine planning, which brings with it many surprises and new things that will help me improve my calisthenics level.

First, it's worth noting that I've increased the difficulty and volume of several sets of exercises and also maintained an average of 18 sets per routine day. This way, I'm increasing the intensity of each training routine and each time improving things like proprioception, strength, endurance, control, and the habit of more advanced progressions.

As you can see in my photos, I performed Wide Touch Holds, Wide Touch Presses, Front Wide Pull-Ups, Neutral Touch Holds, Front Lever Pull-Ups, some Straddle Planches with a supinated grip, and other combinations.

Regarding the wide-grip exercises, they require more strength, but I'm gradually getting better at it. Like the Straddle Planche, I currently only do 90° holds. This is something I'll improve with training and exercises to gain more strength and control over this element.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Entrenamiento en casa | Calisthenics Training at Home #47 [ESP/ENG]

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