¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de ayer, el cual fue enfocada en la fuerza de Empuje y en el reforzamiento de las progresiones de la Planche, siendo a día de hoy ya el comienzo de la novena semana desde que empecé a enfocarme y concentrarme en los entrenamientos del elemento de la Planche.

El día de ayer les compartí un poco acerca de los movimientos y aproximaciones que realicé en horas de la mañana, un poco de tiempo que tuve para realizar prácticas de Straddle Planche con agarre supino y Pull Up to Touch de Front Lever. Debido a que luego estuve ocupado haciendo algunas diligencias, llegué casi en horas de la noche a mi hogar y después de descansar un rato, me activé a realizar mi rutina de entrenamiento.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé aguantes de las progresiones de Frog Planche, Tuck Planche y Lean Planche. Acompañado con esos aguantes, realicé flexiones de Lean Planche, elevaciones de Frog Planche y elevaciones de Tuck Planche.

Todos estos ejercicios han contribuido a mejorar mi fuerza, resistencia, control y entendimiento en mi desarrollo en la Planche y poco a poco, semana tras semanas, seguiré comprometido a mejorar este movimiento para trascender mis potenciales en la Calistenia e ir más allá de solo Front Lever.

Today, I'm here to share and comment on my training routine from yesterday, which focused on pushing strength and reinforcing the planche progressions. Today marks the beginning of the ninth week since I began focusing and concentrating on training the planche element.

Yesterday, I shared a little bit about the movements and approaches I performed in the morning, and I had some time to practice supinated straddle planche and front lever pull-up to touch. Since I was busy running errands later, I got home almost at night, and after resting for a while, I got back to my training routine.

As you can see in my photos, I performed holds for the frog planche, tuck planche, and lean planche progressions. Along with these holds, I performed lean planche push-ups, frog planche raises, and tuck planche raises.

All of these exercises have contributed to improving my strength, endurance, control, and understanding of the planche, and little by little, week after week, I will remain committed to improving this movement to transcend my calisthenics potential and go beyond just the front lever.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Entrenamiento en casa | Calisthenics Training at Home #50 [ESP/ENG]

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