¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, el cual ha sido enfocada en ejercicios base para el reforzamiento de las progresiones completas de los movimientos de la Calistenia como lo es el Front Lever.

Cabe destacar que los ejercicios que he realizado conforman parte de mi nuevo método de entrenamiento, ya que llevaba un mes sin cambiar mi rutina de ejercicios y pensé que ya era momento de hacerlo, así que toda esta semana he optado por experimentar un poco con los ejercicios y fuerzas que voy a entrenar, para luego empezar muy bien con la nueva rutina de entrenamiento.

Además, esta nueva rutina la voy a usar por al menos 2 meses o 3 meses y los cambios que le vaya realizando serán de manera progresiva en cada fuerza. Teniendo así una evolución y dominio constante de los movimientos a lo que estoy proyectado.

Algunos ejercicios que realicé como calentamiento han sido, el Touch Wide y unas Pull Ups con agarre amplio como si fueran Archer, pero en vez de realizar movimientos diagonales fijos, realizaba los movimientos de manera circular, pero llegando a cada extremo de la barra.

Luego, empecé mi rutina con ejercicios como, Pull Up to Touch en Tuck Advance, Pull Ups con lastre de la banda elástica, aguantes de Tuck One Arm y aguantes de Touch en Half.

This time, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today. It focused on core exercises to reinforce the full progressions of calisthenics movements, such as the front lever.

It's worth noting that the exercises I've performed are part of my new training method. I haven't changed my workout routine for a month, and I thought it was time to do so. So, this week, I've decided to experiment a bit with the exercises and strengths I'm going to train, so I can get off to a good start with the new training routine.

Furthermore, I'm going to use this new routine for at least two or three months, and the changes I make will be progressive for each strength. This way, I can constantly evolve and master the movements I'm aiming for.

Some exercises I performed as a warm-up included the Wide Touch and wide-grip Archery Pull-Ups, but instead of performing fixed diagonal movements, I performed the movements in a circular motion, reaching each end of the bar.

Then, I started my routine with exercises like the Tuck Advance Pull-Up to Touch, pull-ups with elastic band weights, one-arm tuck holds, and half-arm touch holds.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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