¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en la fuerza de jale y reforzamiento del movimiento estático del Front Lever.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé un entrenamiento muy completo con respecto a esta fuerza, donde incluí aguante, variantes del movimiento y movimientos de poder como lo son las Pull Ups. Además de finalizar con algunas series de volumen con ayuda de la banda elástica, donde incluí movimientos avanzados como el Touch Wide, Pull Up to Touch y demás repeticiones.

Así, pues, los movimientos que realicé fueron, aguantes de Touch Wide y Touch con agarre cerrado, Pull Ups to Touch, Pull Ups de Front Lever y volumen de estos mismos movimientos con ayuda de la banda elástica.

De este modo, logré completar una buena rutina de entrenamiento que me va a beneficiar en la mejora de este movimiento estático de la calistenia y poco a poco ir maximizando mi nivel como atleta. Siempre manteniendo la mejor motivación y disciplina que me dará lo necesario para alcanzar cada uno de mis objetivos.

On this occasion, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today, which focused on pulling strength and strengthening the static movement of the Front Lever.

As you can see in my photos, I did a very comprehensive workout focused on this strength, including endurance, movement variations, and power movements such as pull-ups. I also finished with some volume sets using the resistance band, where I included advanced movements such as the Wide Touch, Pull-Up to Touch, and other repetitions.

Thus, the movements I performed were Wide Touch and Close-Grip Touch Holds, Pull-Ups to Touch, Front Lever Pull-Ups, and volume of these same movements with the help of the resistance band.

In this way, I managed to complete a good training routine that will benefit me in improving this static calisthenics movement and gradually maximize my level as an athlete. Always maintaining the best motivation and discipline that will give me what I need to achieve each of my goals.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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