¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en dos fuerzas, es decir, fuerza de Jale y fuerza de empuje. Eso lo llevé a cabo en la comodidad de mi hogar gracias a mi equipo de entrenamiento que me da la facilidad de realizar mis rutinas de entrenamiento en cualquier espacio reducido y sin complicaciones.

Como pueden observar en mis fotografías, les enseño un poco lo que es mi equipo de entrenamiento, el cual puedo contar y hacer uso de: Un par de barras mini paralelas de madera, una barra mediana de manera, un par de guantes, un par de muñequeras y una banda elástica para entrenamientos.

Ya dicho eso, realicé mis ejercicios y movimientos de calistenia con el apoyo de esos equipos para entrenar. Realizando movimientos del Front Lever y movimientos de la Planche.

Con respecto al Front Lever, realicé aguantes de Touch, Pull Ups de Front Lever y aguantes en esta posición. En la Planche, simplemente realicé aguantes controlados de la progresión de Tuck Advance.

Como comenté en mi publicación anterior, empecé un método de recuperación para retomar mi ritmo de entrenamiento, ya que estaba entrenando de mala forma y sobrecargando mi cuerpo, eso me llevó a perder un poco mi nivel y resistencia. Pero ya recapacité y estoy de vuelta con el mejor ánimo.

On this occasion, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today, which focused on two strengths: pulling and pushing. I did this in the comfort of my home thanks to my training equipment, which allows me to easily perform my workouts in any small space and without complications.

As you can see in my photos, I'm showing you a bit of my training equipment, which I can count on and use: a pair of mini wooden parallel bars, a medium-sized barbell, a pair of gloves, a pair of wristbands, and an elastic band for training.

That said, I performed my calisthenics exercises and movements with the support of this equipment. I performed Front Lever and Planche movements.

Regarding the Front Lever, I performed Touch Holds, Front Lever Pull-Ups, and Front Lever Holds. For the planche, I simply performed controlled holds from the Tuck Advance progression.

As I mentioned in my previous post, I started a recovery method to get back into my training rhythm, as I was training poorly and overworking my body, which caused me to lose some of my fitness and endurance. But I've since reconsidered and am back in better spirits.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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Entrenamiento en casa | Calisthenics Training at Home #62 [ESP/ENG]

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