¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en una gran variedad de movimientos y variantes del elemento del Front Lever. Destacando que va íntimamente relacionado con la fuerza de Jale, un tipo de fuerza que es fundamental en la disciplina deportiva de la Calistenia.

Como pueden observar en mis fotografías, no he realizado ningún ejercicio en progresión completa, todos los movimientos y variantes que he realizado han sido en progresión Half, debido a que sigo en un proceso de recuperación y no es bueno que esté sobrecargando tensión en los músculos y articulaciones que estoy entrenando.

La progresión de Half es la penúltima progresión de cualquier elemento estático de la Calistenia, ya sea en Planche o en Front Lever, por eso es bueno entrenarla, junto con el Tuck Advance, esto permite darle un buen fortalecimiento a la progresión completa de cualquier movimiento estático, es decir, sin gastar tanta energía, priorizando la técnica y el control, es muy beneficioso entrenar progresiones anteriores a la progresión completa.

Dicho esto, los movimientos que realicé fueron: repeticiones de Pull Ups Archer, repeticiones de Pull Ups Wide, repeticiones de Pull Ups con agarre cerrado, aguantes en Victorian Lever en barra con agarre amplio y aguantes de los estáticos en esta progresión.

Confío en el proceso y en mi disciplina, voy con todo el ánimo.

On this occasion, I'm here to show you, share, and comment on my training routine today, which focused on a wide variety of movements and variations of the Front Lever element. It's important to emphasize that it's closely related to Pull strength, a type of strength that is fundamental to the sport of Calisthenics.

As you can see in my photos, I haven't performed any exercises in the full progression; all the movements and variations I've performed have been in the Half progression, as I'm still in the recovery process and it's not good to overload the muscles and joints I'm training.

The Half progression is the penultimate progression of any static Calisthenics element, whether it's the Planche or the Front Lever. Therefore, it's a good idea to train it alongside the Tuck Advance. This allows for a good strengthening of the full progression of any static movement, meaning you can do it without expending so much energy, prioritizing technique and control. It's very beneficial to train progressions prior to the full progression.

That said, the movements I performed were: Archer pull-up repetitions, Wide pull-up repetitions, Close-grip pull-up repetitions, Wide-grip Victorian Lever barbell holds, and static holds in this progression.

I trust the process and my discipline, and I'm going with all my heart.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.

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