Liketu

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, aprovechando que estuve de visita en la Ciudad de San Juan de Colón, tuve la oportunidad de realizar mi rutina de entrenamiento de fuerza de Empuje en casa de mi amigo @omarzv-sw el cual me acompañó y me dio algunas correcciones con respecto a los ejercicios que realizo, ya que él tiene mucha más experiencia en los movimientos de la Planche y tiene más habilidad en este movimiento.

Mis ejercicios realizados han sido con el apoyo de unas mini barras paralelas, que son pequeñas barras especiales para realizar este tipo de ejercicios de Empuje que fortalecen las progresiones de los movimientos de Planche.

Como varios compañeros pueden saber, este año tengo el objetivo y meta de desarrollar mi potencial en la Planche, ya que es un movimiento el cual he entrenado muy poco y por ello no le tengo buena costumbre y dominio. Sin embargo, empecé este año con mucha dedicación y compromiso para tener un buen desarrollo, además de contar con la ayuda de @yisus-sw quien me guía, corrige y aconseja en este camino de la Planche.

Los ejercicios que realicé han sido algunos aguantes de Handstand, que, por cierto, ya pude desbloquear y voy perfeccionando poco a poco. También aguantes y flexiones en la postura de Lean Planche, Lean Planche a Tuck Planche, aguantes en Tuck Planche y demás.

Ya van cuatro semanas desde que inicié mi dedicación a los movimientos y ejercicios de empuje, la verdad si siento el avance y mejora, con respecto al Handstand y la Tuck Planche, siento que voy bien, construyendo buenas bases para empezar a construir la verdadera fuerza que me hará lograr aquellos movimientos que son de más alta dificultad.

On this occasion I come to teach, share and comment about my training routine carried out today, taking advantage of the fact that I was visiting the City of San Juan de Colón, I had the opportunity to do my Push strength training routine at my friend @omarzv-sw's house who accompanied me and gave me some corrections regarding the exercises I do, since he has much more experience in the Planche movements and is more skilled in this movement.

My exercises have been with the support of mini parallel bars, which are small special bars to perform this type of Push exercises that strengthen the progressions of the Planche movements.

As several colleagues may know, this year I have the objective and goal of developing my potential in the Planche, since it is a movement which I have trained very little and therefore I do not have a good habit and mastery of it. However, I started this year with a lot of dedication and commitment to have a good development, in addition to having the help of @yisus-sw who guides, corrects and advises me on this path of the Planche.

The exercises I did have been some Handstand holds, which, by the way, I was able to unlock and I am perfecting little by little. Also holds and push-ups in the Lean Planche posture, Lean Planche to Tuck Planche, holds in Tuck Planche and so on.

It's been four weeks since I started my dedication to the movements and pushing exercises, the truth is that I do feel the progress and improvement, with respect to the Handstand and the Tuck Planche, I feel that I'm doing well, building good bases to start building the true strength that will make me achieve those movements that are more difficult.

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.