SWC | Mi entrenamiento de empuje nivel avanzado!! [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

in SWC2 years ago (edited)

SWC
#HIVE

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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

Cómo saben, cada día mi progreso en hive y swc son en tiempo real, y el día de hoy les comparto un set de entrenamiendo de sólo empuje dónde trabajaremos a toda marcha el empuje de forma explosiva!! Serás sólo tu y tu propio peso con el piso... Empecemos!!
Greetings SWC athletes! As you can see I share with you my basic term training set since I am not that advanced yet, but I know that soon my results will allow me to move forward, I will be leaving you the indication of the exercises later... Let's get started!

Ejercicios y Recomendaciones
Exercises and Recommendations

  • Consta de 6 ejercicios en diferentes variedades explosivas de empuje, es importante tomar en cuenta el uso de vendas para evitar lesiones y calentar antes de realizarlo, a veces sucede que nos cansamos rápido y es porque el cuerpo no está activo para empezar la descarga

  • It consists of 6 exercises in different explosive varieties of pushing, it is important to take into account the use of bandages to avoid injuries and warm up before doing it, sometimes it happens that we get tired quickly and it is because the body is not active to start unloading.

Ejercicios
Exercies
Repeticiones / Repetitions
Rusas + Explosiva con desplazo
Russian + Explosive with displacement
8 REPS
#1******
Flexiones normales
Normal push-ups
5 REPS
#2******
Flexiones diamante
Diamond push-ups
5 REPS
#3******
Arqueras
Archers
6 REPS
#4******
Arqueras + flexion
Archers + push-up
3 REPS
#5******
Explosivas con cambio
Explosive with change
10 REPS
#6******

VIDEO

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▶️ Watch on 3Speak

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Ejercicio #1
Exercise #1
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Ejercicio #2
Exercise #2
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Ejercicio #3
Exercise #3
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Ejercicio #4
Exercise #4
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Ejercicio #5
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Ejercicio #6
Exercise #6
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Bueno amigos esto ha sido todo por ahora, esta rutina la verdad que los dejará sin aliento, espero pronto subir mi siguiente post nos vemos hasta la pròxima... Gracias por ver!😎

Well friends this has been all for now, this routine the truth that will leave you breathless, I hope to soon upload my next post see you until the next one..... Thanks for watching!😎

Producción
Production
Càmara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007
Edición
Edition
Por mi
For me

-Datos de edición-

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CC
Edición de video: FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CC
video edition:FILMORA
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,

Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂


▶️ 3Speak

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Saludos @yeral-diaz, estos ejercicios estan muy buenos para progresar en el deporte, como vemos es una rutina avanzada y veo ejercicios que me podrian ayudar, tomare algunos de estos ejercicios para mis entrenamientos. Saludos!

Gracias @ramsses-sw25, estos ejercicios la verdad que empezando con el primero es un desgaste explosivo, pero se consigue muy buena resistencia. Saludos!

 2 years ago  
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English

Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Oye Yeral, excelente post cabe destacar que las flexiones diamantes son mi favoritas, y es una rutina muy buena para hacerla ahorita antes de dormir jajaja saludo bro

Gracias Aladrén, me alegra que te gusten hermano 💪🏽


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Ufff brother, esas flexiones están brutales, el primer ejercicio se ve 🥵, y las arqueras ni se diga, una manera bastante efectiva de trabajar en la explosividad 👏🏻👏🏻👏🏻

Gracias hermano, la idea era esa full descarga. Saludos 💪🏽😎🔥

Genial broo en las flexiones explosivas es necesario en algunas ocasiones tener muñequeras para evitar alguna lesión.!

Saludos broh, si por ello dejé mencionado el uso de las muñecas para evitar caer mal y lesionarse. 👌

Excelentes ejercicios hermano, una de mis rutinas favoritas las arquetas y diamante son explosión pura

Gracias broh, cada ejercicio para mi son un explosividad dónde al cambiar al básico ya estás mamado 💪🏽🔥

Uff la verdad esta muy bestial esta rutina, Quisiera tener ese mismo potencial de empuje para realizarlo. Saludos hermano!

Gracias, te recomiendo seguir dándole rutinas de empuje larga con estáticos. Saludos!!

Excelente post y me encantó este set de entrenamiento.

Gracias hermano 💪🏽

Esto si es un superset de empuje brutal, el pectoral me imagino que queda súper congestionado, cierto?

Literal hermano, como ves luego de las emplosivas cambiamos a básico y es allí donde el desgaste llega al máximo. Con 2 o 3 series es más que suficiente 🔥. Saludos!!

Buen entrenamiento manito 💪🔥

Saludos hermano, muchas gracias!!

Buen post Yeral, dominas súper bien el empuje, te admiro por eso 💪🏻

Lo bàsico jeje pero ahí vamos, muchas gracias mila 😁

Uuf bro esta super brutal esta rutina 🔥💪

Gracias hermano

Otro nivel hermano, entrenas con todo el empuje muy buena rutina

Gracias mota, me alegra que te guste 💪🏽. Saludos!!