Español
El autocontrol o autorregulación es unos de los pilares en que se apoya la inteligencia emocional y se define como la capacidad o aptitud para dominar los impulsos. Cuando hablamos de impulsos hacemos referencia a esa respuesta inmediata que damos ante un hecho, una situación, una emoción.
Para quienes somos impulsivos “por naturaleza”, aprender a controlar nuestras emociones, deseos, comportamientos se convierte en un gran propósito de vida, pues las experiencias nos van enseñando que aunque en muchos casos ser impulsivos nos ha traído buenos resultados en muchísimos otros nos han traído problemas en las decisiones que tomamos, en las relaciones con los demás o en aspectos tan serios como la formación de hábitos.
Al hacer referencia a los buenos resultados pensemos en las motivaciones, esa fuerza interna que nos lleva y nos impulsa a la acción, sin este impulso pienso que nos quedaríamos atascados, por otro lado, este impulso puede tomar un cariz negativo cuando dejamos que nos guíe sin la mediación del razonamiento, permitiendo que las emociones dominen la escena, accionando por la inmediatez de satisfacer lo que consideramos una necesidad.
English
Self-control or self-regulation is one of the pillars on which emotional intelligence is based and is defined as the capacity or aptitude to dominate impulses. When we talk about impulses we refer to the immediate response we give to an event, a situation, an emotion.
For those of us who are impulsive "by nature", learning to control our emotions, desires, behaviors becomes a great purpose in life, because experiences teach us that although in many cases being impulsive has brought us good results, in many other cases it has brought us problems in the decisions we make, in our relationships with others or in serious aspects such as the formation of habits.
When referring to good results let us think about motivations, that internal force that takes us and drives us to action, without this impulse I think we would be stuck, on the other hand, this impulse can take a negative turn when we let it guide us without the mediation of reasoning, allowing emotions to dominate the scene, acting for the immediacy of satisfying what we consider a need.
Buscar la satisfacción inmediata es una de las características de la impulsividad, lo que nos lleva al punto central y tema de reflexión porque, cuando colocamos en la balanza, ¿qué tan buenos resultados hemos obtenido con la impulsividad? Quizás nos demos cuenta que el balance no es tan positivo, sobre todo cuando ella no nos deja alcanzar metas cuyas recompensar solo pueden ser posibles a mediano o largo plazo.
Por ejemplo, deseo bajar de peso, pero no me resisto al impulso de comer a cada rato; quiero ahorrar para invertir en algo que me genere una nueva entrada de dinero, sin embargo, en la primera oportunidad agarro el dinero para otra cosa; quiero mejorar mi relación de pareja, pero ante una situación que me genera incomodidad digo lo primero que se me ocurre sin medir las palabras y gestos y como el otro las va a recibir. Aquí es importante aclarar que no se trata de callar, porque eso empeora cualquier situación, sino de calmarnos para expresar de la mejor manera nuestra molestia.
En cada uno de estos ejemplos buscamos la satisfacción inmediata, olvidándonos del propósito inicial que nos planteamos, lo cual una vez satisfecho el impulso, es probable que entremos en un círculo de insatisfacción, culpa, recriminación que nos aleja mucho del bienestar que deseamos y que a fin de cuenta son un indicador de que requerimos trabajar el autocontrol para avanzar en nuestro crecimiento personal.
La buena noticia es que si nos proponemos podemos, a través de una práctica constante, lograr un mayor autocontrol que nos permita canalizar nuestros impulsos, encontrando un equilibrio donde nos sintamos cómodos con nuestra impulsividad innata y aquello que en un momento dado nos perjudica, en otras palabras desarrollar intencionadamente la inteligencia emocional.
Seeking immediate satisfaction is one of the characteristics of impulsivity, which brings us to the central point and subject of reflection because, when we place on the scale, how good results have we obtained with impulsivity? Perhaps we realize that the balance is not so positive, especially when it does not allow us to achieve goals whose rewards can only be possible in the medium or long term.
For example, I want to lose weight, but I do not resist the impulse to eat all the time; I want to save to invest in something that generates a new income, however, at the first opportunity I grab the money for something else; I want to improve my relationship with my partner, but in a situation that makes me uncomfortable I say the first thing that comes to mind without measuring the words and gestures and how the other will receive them. Here it is important to clarify that it is not about keeping quiet, because that makes any situation worse, but to calm down to express our discomfort in the best way.
In each of these examples we seek immediate satisfaction, forgetting the initial purpose we set out, which once the impulse is satisfied, it is likely that we enter a circle of dissatisfaction, guilt, recrimination that takes us far away from the welfare we want and that ultimately are an indicator that we need to work on self-control to advance in our personal growth.
The good news is that if we set our minds to it we can, through constant practice, achieve greater self-control that allows us to channel our impulses, finding a balance where we feel comfortable with our innate impulsivity and that which at any given moment harms us, in other words, intentionally developing emotional intelligence.
¿Cómo hacerlo? Una vez que reconocemos, aceptamos y nos proponemos mejorar este aspecto de nuestra personalidad, te sugiero las siguientes acciones, que en lo particular, me han funcionado bastante bien, aunque reconozco que aún me falta mucho camino por andar.
1.- ¿Qué quiero controlar? ¿Mi impulsividad está referida a un mal hábito, a una respuesta emocional inadecuada o a un comportamiento? Determinar que quiero mejorar y por qué, implica autoconocimiento, el primer pilar de la inteligencia emocional.
Tener este conocimiento nos hace estar atentos ante las señales de alerta que generan este accionar impulsivo y ponernos en disposición consciente para manejar la situación y no dejar que salga la respuesta automática como si no pudiésemos hacer nada ante ella.
2.-Cada acción suma. La práctica diaria es la que va a fortalecer nuestro autocontrol, así que cada día, por muy pequeña que sea, proponte una meta que te conduzca a tu objetivo y no pierdas la oportunidad, cuando situaciones aisladas se presenten, de detenerte, hacer consciente lo que estás sintiendo (el impulso), respirar profundo y darte el gusto de sentir que lo puedes manejar.
3.- Evita tentaciones y provocaciones innecesarias. Si sabes que te cuesta resistirte ante un dulce, pues no te la pongas difícil comprando para llevar a casa, ni preparando tortas y afines, sencillamente, si no los tienes a mano, satisfacer la inmediatez del impulso carece de posibilidad, de igual modo si tu impulso es dar respuestas desproporcionadas con las palabras, no propicies discusiones. Lo que nos molesta, hiere e incómoda, hay que expresarlo, pero como decía Aristóteles, en el momento, lugar, con la persona y las palabras adecuadas.
Gracias por ser y estar
@damarysvibra
How to do this? Once we recognize, accept and propose to improve this aspect of our personality, I suggest the following actions, which in particular, have worked quite well for me, although I recognize that I still have a long way to go.
1.- What do I want to control? Is my impulsivity related to a bad habit, an inadequate emotional response or a behavior? Determining what I want to improve and why, implies self-knowledge, the first pillar of emotional intelligence.
Having this knowledge makes us be attentive to the warning signs that generate this impulsive action and put us in a conscious disposition to handle the situation and not let the automatic response come out as if we could not do anything about it.
2.- Every action adds up. Daily practice is what will strengthen our self-control, so every day, no matter how small, set a goal that will lead you to your goal and do not miss the opportunity, when isolated situations arise, to stop, become aware of what you are feeling (the impulse), take a deep breath and give yourself the pleasure of feeling that you can handle it.
3.- Avoid unnecessary temptations and provocations. If you know that it is hard for you to resist a sweet, then do not make it difficult for yourself by buying to take home, or preparing cakes and related items, simply, if you do not have them at hand, satisfying the immediacy of the impulse lacks possibility, likewise if your impulse is to give disproportionate responses with words, do not encourage discussions. What bothers, hurts and makes us uncomfortable, we must express it, but as Aristotle said, at the right time, in the right place, with the right person and the right words.
Thanks for being
@damarysvibra
Propuesta
¿Cómo vas con el autocontrol?, ¿Manejas tus impulsos de forma apropiada?; ¿Qué estrategias te han resultado efectivas para tener un mayor autocontrol? Desde la columna “Integrales y en Expansión” te invitamos a conversar sobre tu experiencia con los impulsos y el autocontrol. Recuerda, las preguntas son solo un referente, no un cuestionario a responder.
Es oportuno puntualizar que tus experiencias son algo personal e íntimo, por lo que no es necesario compartir tus procesos con detalles. Lo que si nos gustaría que compartieras es la visión general que da nombre a este conversatorio: El autocontrol, domando los impulsos
Para publicar toma en cuenta lo siguiente:
• Publica en nuestra comunidad @holos-lotus y te invitamos a hacerlo desde @ecency.
• La publicación debe tener mínimo 500 palabras en español, se sugiere la traducción al inglés.
*Sé creativo con tu título.
• Utiliza como primera etiqueta: #autocontrol para ubicar tu post con facilidad.
• Coloca el enlace de tu publicación en los comentarios de este post.
• Si es de tu gusto, invita a un hiver amig@ a participar y rebloguea esta publicación para que llegue a más personas.
Estamos haciendo comunidad, al leer, comentar y votar fortalecemos nuestras cuentas.
Publica desde ahora hasta el próximo martes 06 de junio de 2023. Gracias por participar.
Proposal
How are you doing with self-control; do you handle your impulses appropriately; what strategies have been effective for you to have greater self-control? From the "Integral and Expanding" column we invite you to talk about your experience with impulses and self-control. Remember, the questions are only a reference, not a questionnaire to answer.
It is appropriate to point out that your experiences are personal and intimate, so it is not necessary to share your processes in detail. What we would like you to share is the general vision that gives the name to this conversation: Self-control, taming impulses.
To publish take into account the following:
- Post in our community @holos-lotus and we invite you to do so from @ecency.
- The publication must have a minimum of 500 words in Spanish, English translation is suggested.
- Be creative with your title.
- Use as first tag: #autocontrol to locate your post easily.
- Place the link to your post in the comments of this post.
- If you like it, invite a hiver friend to participate and reblog this post to reach more people.
We are making community, by reading, commenting and voting we strengthen our accounts.
Post from now until next Tuesday, June 06, 2023. Thank you for your participation.
Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)
Fuente de imágenes : Cortesía de la comunidad
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"Para quienes somos impulsivos “por naturaleza”, aprender a controlar nuestras emociones, deseos, comportamientos se convierte en un gran propósito de vida."
Querida @damarysvibra, cuanta verdad encierran estas palabras creo que buena parte de mi vida la he dedicado a esto.
Hola @lorennys, bueno por allí comienza todo, el reconocernos, para poder avanzar. Saludos me encantará leer tgu experiencia. 😊
Este tema se las trae. Tengo maestría en este asunto de la impulsividad.
Ya escribiré mi publicación.
Lo prometido es deuda.
https://ecency.com/hive-131951/@charjaim/impulsividad-reflexion-y-aprendizajes-necesarios
Invito a @lilianajimenez y @aplausos a compartir su experiencia.
Hola, mi amiga @charjaim la sorprendente, que a veces creo que estas "dateada" ja,ja,ja, a penas sale la iniciativa y más atrás llegas con tu post... que bella.
Gracias por compartirnos tus experiencias. 😊
No creo, ja, ja, pero sabía que publicarías y estaba atenta.
Hola amiga por acá mi entrada. Gracias por la nueva iniciativa.
https://peakd.com/hive-125125/@belkisa758/a-u-t-o-c-o-n-t-r-o-l-or-un-tema-para-decidir-esp-eng
Leído amiga bella, @belkisa758, buenas lecciones, gracias. 😊
Waooo me encanta este tema, de verdad que ser impulsivos no nos trae nada buenos, y trabajarlo es bastante fuerte, pero cuando vamos avanzando nos damos cuenta que vamos bien.
Hola, @mcookies, me alegro que te gustase el tema y como dices trabajar en ello puede mejorar mucho nuestra vida y aunque tengamos "recaídas" lo más importante es seguir avanzando. Saludos, espero leerte. 😊
Agradecida una vez más contigo @damarysvibra por tener ese don especial para hacernos reflexionar y sacar de dentro aquello que nos hace daño.
Gracias por esta iniciativa. Aquí mi entrada:
https://ecency.com/autocontrol/@purrix/el-autocontrol-ha-sido-un
Me encantó leer a @belkisa758 y a @charjaim.
Agradecida siempre.
Me acabo de dar cuenta de que mi post no se publicó en la comunidad, sino en mi primera etiqueta #autocontrol.
Cuando redacté mi post, lo hice en Hive. Luego copié todo y lo pegué en @ecency para publicar desde allá, como lo sugieres tú @damarysvibra en este post. Pero no me di cuenta de que no lo hice desde la comunidad 😐😓😔 lo siento mucho.
Un abrazo.
Hola @purrix, tranquila, lo más importante es el trabajo introspectivo que realizaste. Un abrazo. 😊
Hola bella @damarysvibra, wuao un tema donde hay bastabte tela que cortar.
Un batalla constante es el autocontrol para mí, siempre he pensado que por naturaleza somos autodestructivos y que debemos luchar para vivir de la mejor manera. Gracias por darnos para hablar, un abrazo.
https://ecency.com/hive-131951/@syllem/autocontrol-una-guerra-de-todos
@damarysvibra controlar la impulsividad, no es trabajo fácil, para quienes,día a día trabajamos en lograr controlarnos, pero aquí estamos para compartir nuestra experiencia y poder seguir el camino juntos, Saludos 🤗
¡Hola a todos!. Creo que me inspiré demasiado y hasta me desvié un poco del tema. Pero si me leen y tienen sugerencias que me ayuden se los agradezco. Ampe la iniciativa desde que la leí, y me estoy estrenando en Ecency para hacer todo tal cual lo sugieren acá. ¡Feliz fin de semana mi gente!...
https://ecency.com/hive-131951/@jesuslnrs/el-juego-de-la-indiferencia
También se los dejo en PeakD:
https://peakd.com/hive-131951/@jesuslnrs/el-juego-de-la-indiferencia
@damarysvibra
En la sociedad moderna, aprender a tener autocontrol es sinonimo de ser una gran persona. Saber controlarse en todo momento demuestra ser una persona integral.
Hola, aquí mí participación
https://hive.blog/hive-131951/@mariperez316/esp-eng-autocontrol-domando-los-impulsos-or-or-self-control-taming-impulses
Saludos mí participación
https://hive.blog/hive-131951/@nazath27/esp-ing-autocontrol-como-aprendemos-eso-self-control-how-do-we-learn-that
Hermoso escrito mi estimada @damarysvibra como siempre con una reflexión y mensaje positivo, el autocontrol es una pieza fundamental de nuestra vida, nos brinda equilibrio y nos permite estar en armonía con nosotros mismos y nuestro entorno. Hoy más que nunca necesitamos autocontrol en todo sentido.
Me alegra leer tu post. El autocontrol interno es saludable para mi espíritu o inteligencia emocional. Los impulsos innatos son como niños que quieren salir corriendo por el medio de una autopista.
Saludos y suaves abrazos estimada, @damarysvibra 😄
Hola amiga, una iniciativa que promueve un bienestar desde muy adentro, espero participar.
Hola a todos por acá les dejo mi publicación
https://hive.blog/hive-131951/@oli1965/autocontrol-dominio-de-si-mismo
Siempre he pensado que controlarse a si mismo es un poco difícil, sobre todo porque la mayoría de las veces pensamos que estamos haciendo bien y que tenemos la razón. Cuando nos encontramos con nosotros mismos y con personas que quieren nuestro bien y nos confrontan con sabiduría y amor y nos dicen "epa...eso que haces, o dices no esta bien, entonces es allí donde te confrontas pero a ti mismo y aceptar cuando nos equivocamos es bueno. Los consejos que demuestran esta publicación son excelentes, porque verle la cara al autocontrol en todas sus facetas es un tema amplio y cada consejo cuenta. Gracias @damarysvibra por todos esos consejos. Bendiciones.
Saludos cordiales: https://hive.blog/hive-131951/@aplausos/auto-control-la-voz-de-mi-alma
Esta es mi participación:
https://hive.blog/hive-131951/@gabilan55/control-de-impulsos-un-volcan
Mi participación
https://peakd.com/hive-131951/@nill2021/autocontrol-domando-los-impulsosoror-self-control-taming-impulses
Saludos y bendiciones para todos, aqui mi participacion: https://peakd.com/hive-131951/@giocondina/autocontrol-fortaleza-o-debilidadespeng
Buenas noches, mi participaciòn
https://peakd.com/hive-131951/@mercmarg/tu-cara-me-dice-todo-domando-impulsos-espeng
Saludos
Post visitados @charjaim @belkisa758
Hola aquí dejo mi participación https://ecency.com/hive-131951/@devania/la-dificil-labor-de-autocontrolarme
https://ecency.com/hive-131951/@lissobando18/alternativas-y-ejercicios-para-desarrollar Hola buenas noches, esta es mi entrada para la iniciativa! Saludos.
Este es un tema con mucha tela para cortar, pero yo me concentré en un retazo. Me gustó mucho participar. Saludos y abrazos:
https://hive.blog/hive-131951/@lilianajimenez/aprendiendo-a-controlarme-learning-to-control-myself
Hola mi amiga, muy complacida de participar, por acá mi entrada.
https://hive.blog/hive-131951/@nubra11/esp-eng-autocontrol-dominando-mis-impulsos-self-control-controlling-my-impulses
Saludos mi participación
https://ecency.com/hive-131951/@mcookies/esp-eng-autocontrol-la-clave
¡Hola amigos!
Acá les dejo mi participación https://ecency.com/hive-131951/@brujita18/la-impaciencia-y-el-autocontrol, ¡Saludos!
Hola, mis saludos para todos, acá les dejo lo entrada a esta interesante iniciativa🌹🌷💐💮🌻🌸🌺🌼☘️
https://peakd.com/hive-131951/@taniagonzalez/self-control-is-present-in-all-of-life
Gracias por proponer este tema, disfruté mucho escribir sobre él.
https://ecency.com/hive-131951/@aiuna/controla-tu-respiracion-y-llevaras
Hola recibe una invitación a participar en esta iniciativa, me enganche al momento por que me hizo reflexionar sobre este aspecto de mi vida y como actuaba antes y como lo hago ahora. le dejo mi participación.
https://peakd.com/hive-131951/@nahinels/iniciativa-autocontrol-domando-los-impulsos-impulsividad-mi-amiga-o-mi-enemiga-esp-ing
Fue maravilloso participar es este espacio, dejo por acá mi entrada https://peakd.com/hive-131951/@aly.squid/la-historia-fiel-del-tonto-de-papel-autocontrol-domando-los-impulsos-espanolingles
Saludos, dejo por aquí el enlace de mi participación: https://ecency.com/hive-131951/@hylene74/autocontrol-no-hay-que-reaccionar
Me ha gustado mucho tu post, muchas gracias