Saludos mis estimados amigos, bienvenidos nuevamente a mi blog. Today I want to share with all of you my appreciations about an interesting reading proposed by my friend @irvinc, about the book titled "The Power of Habits" by the author Charles Duhigg.
I know it may sound repetitive and tedious, but I keep feeling attracted and needing to feed my knowledge through these attractive readings that serve as leverage to take the next step towards my growth, so this refreshing reading that I have done through these books so simple and easy to understand has been no exception.
It is interesting to know how habits can have a great influence and power in our routine activities, so through this reading I have been able to understand the origin of it and it has left me a very enlightened view on the subject. One of the parts that most caught my attention is to understand why large fast food companies like McDonald's or Burger King, just to mention a few, use a unique design for their premises and in fact I do not know if they have noticed that their employees handle the same speech in all their establishments, which undoubtedly can be for many a marketing strategy, but which in turn is accompanied by creating in different users the habit and the need to be attracted by the different products they offer us.
In this sense, I will describe a little of my experience with habits, since a few months ago I made the decision to transform my life through the challenge proposed by this great platform as it is @hive, called morphosis challenge, which consisted of proposing a goal to lose weight in 3 months, It should be noted that before the challenge began I was oriented in morning walks, but I had a couple of months before the start of the challenge in which I was getting cold and had left it in oblivion, then I saw this challenge as an opportunity to give continuity to that beautiful stage of my life and even when I started strong changes, I did not let the fear and the time factor was a limiting factor to move forward.
So in September of last year I resumed my walks, I added daily inter exercises, I started my work activities again, after 3 years of leave and added to that I had to fulfill my role as a mother of a 7 year old princess and 2 children of 1 and 2 years old consecutively, it was not an easy task, but not impossible, I just had to learn to organize myself and I tell you that this was what cost me the most.
I started with a weight of 84 kilograms and after 3 months, I had already lost about 8 kilograms, it was not the weight I had set myself to lose, but still I was very happy to have achieved these results, in addition to the positive changes that I had added to my life by learning the importance of the food we eat every day and how they can affect us throughout our lives, Something that for many of us who want to lead a fitnes life is the main obstacle and I tell you that for me it was not easy to have to prepare a meal rich in lipids, carbohydrates and proteins for my husband and I had to regulate the proportions I ate, because both dishes were in large proportions and even have to eliminate some drinks that are not healthy at all as are the sodas.
In order to accomplish all this I had to adapt certain basic principles in my life such as organization and planning, willpower and the habit of continuing with my physical activities once I had completed the morphosis challenge, all this I have been able to understand through the reading of this majestic work, accompanied by the habit that was established in me in an automatic way to get up every morning and do my morning walk and in the case of not being able to go out for situations such as rain or other mishap, perform exercise routines at home.
The results I have obtained never cease to amaze me and I feel great with my health, I have much more energy to exploit and above all I have been an influence for many people who are in my social environment such as my husband, who now accompanies me in the mornings to walk and we share much more time together as a couple.
I thought it was relevant to share my anecdote with you about how good habits can enhance our growth and at the same time we can extrapolate it to the different areas where we develop, from daily life to work, you just need to find the right connection and make it part of you.
Thank you in advance for dedicating part of your valuable time to read my work and may God multiply the support you give to my publication. Blessings
All photos used here are my property and were taken with the camera of my Redmi Note 9T phone. The design was made with the GridArt application.
Saludos mis estimados amigos, bienvenidos nuevamente a mi blog. Hoy quiero compartir con todos ustedes mis apreciaciones acerca de una interesante lectura que nos propuso el amigo @irvinc, sobre el libro titulado “El poder de los hábitos” del autor Charles Duhigg.
Sé que puede sonar algo repetitivo y tedioso, pero no dejo de sentirme atraída y necesitada de alimentar mi conocimiento a través de estas atractivas lecturas que sirven de apalancamiento para dar un siguiente paso en pro de mi crecimiento, por lo que esta refrescante lectura que he realizado a través de estos libros tan sencillos y amenos de entender no ha sido la excepción.
Resulta interesante conocer como los hábitos pueden llegar a tener una gran influencia y poder en nuestras actividades rutinarias, por lo que a través de esta lectura he podido comprender el origen de ello y me ha dejado un panorama bastante ilustrado sobre el tema. Una de las partes que más me llamo la atención es el comprender porque las grandes empresas de comida rápida como McDonald's o Burger King, solo por mencionar algunas utilizan un diseño único para sus locales y de hecho no sé si se han percatado que sus empleados manejan un mismo discurso en todos sus establecimientos, lo cual sin duda alguna puede ser para muchos una estrategia de marketing, pero que a sus vez está acompañado de crear en los diferentes usuarios el hábito y la necesidad de sentirse atraídos por los diferentes productos que nos ofrecen.
En este sentido, les describiré un poco de mi experiencia con los hábitos, desde hace unos meses atrás yo tome la decisión de transformar mi vida a través del reto propuesto por esta gran plataforma como lo es @hive, denominado reto morphosis, el cual consistía en proponerte una meta de bajar de peso en 3 meses, cabe destacar que antes de que iniciara el reto yo estaba orientada en las caminatas matutinas, pero tenía un par de meses previo al inicio del reto en que me estaba enfriando y lo había dejado en el olvido, entonces vi este reto como la oportunidad de darle continuidad a esa hermosa etapa de mi vida y aun cuando iniciaba cambios fuertes, no deje que el miedo y el factor tiempo fuera una limitante para avanzar.
Por lo que en septiembre del año pasado retome mis caminatas, le sume ejercicios inter diarios, inicie nuevamente mis actividades laborales, luego de 3 años de permiso y sumado a ello debía cumplir con mi rol de madre de una princesa de 7 años y de 2 niños de 1 y 2 años consecutivamente, no era una tarea fácil, pero tampoco imposible, solo debía aprender a organizarme y les cuento que esto fue lo que más me costó.
Inicie con un peso de 84 kilogramos y al cabo de 3 meses, ya había rebajado alrededor de 8 kilogramos, no era el peso que me había establecido bajar, pero aun así me sentí muy contenta con haber logrado estos resultados, además de los cambios positivos que le había sumado a mi vida con el aprender la importancia de los alimentos que ingerimos a diario y como ellos nos pueden afectar a lo largo de nuestras vidas, algo que para mucho de los que queremos llevar una vida fitnes es el principal obstáculo y les comento que para mí no era nada sencillo el tener que preparar una comida rica en lípidos, carbohidratos y proteínas para mi esposo y yo tener que regular las proporciones que comía, porque ambos platos eran en grandes proporciones y hasta tener que eliminar algunas bebidas que de plano no son para nada saludables como lo son los refrescos.
Para poder cumplir con todo esto tuve que adaptar ciertos principios básicos en mi vida como lo son la organización y planificación, la fuerza de voluntad y el habito de continuar con mis actividades físicas una vez que había concluido el reto morphosis, todo esto lo he podido comprender a través de la lectura de esta majestuosa obra, acompañado además del habito que se estableció en mi de una forma automática por levantarme todas las mañanas y realizar mi caminata matutina y en el caso de no poder salir por situaciones como la lluvia u otro percance, realizar rutinas de ejercicios en casa.
Los resultados que he obtenido no dejan de maravillarme y es que me siento estupendamente bien con mi estado de salud, tengo mucha más energía por explotar y sobre todo he sido de influencia para muchas personas que están en mi entorno social como lo es mi esposo, quien ahora me acompaña en las mañanas a caminar y compartimos mucho más tiempo juntos como pareja.
Me pareció relevante el compartir mi anécdota con ustedes de como los buenos hábitos pueden potenciar nuestro crecimiento y al mismo tiempo lo podemos extrapolar a los diferentes ámbitos de donde nos desenvolvemos, desde lo cotidiano hasta lo laboral, solo necesitas encontrar la conexión correcta y hacerla parte de ti.
De ante mano agradezco el que dediques parte de tu valioso tiempo para leer mi trabajo y que Dios te multiplique el apoyo que le aportes a mi publicación. Bendiciones
Todas las fotos aquí utilizadas son de mi propiedad y fueron tomadas con la cámara de mi teléfono Redmi Note 9T. El diseño fue realizado con la aplicación GridArt.
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @sidalim88 ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Hola Miladis. Primero que nada te felicito por haber completado el reto y haberlo sostenido en el tiempo. La verdad que la actividad física y la buena alimentación son muy útiles no solo para bajar de peso, sino para sentirse bien a nivel psicológico también. Cuesta bastante formar un hábito, pero cuando se logra, es difícil abandonarlo.
Yo hago ejercicio regularmente, no quiero perder peso ni ganarlo pero me gusta sentir que mi resistencia física aumenta. Me siento bien y creo que todos deberíamos hacerlo en la medida que podamos.
Te mando un saludo. Que tengas un lindo jueves ❤️.
Hola mi estimada amiga @lauramica, como siempre es un gusto saludarte.
Gracias por tus felicitaciones son parte de la motivación que me inspira a continuar forjando mi estilo de vida encaminado a vivir de manera saludable como bien tu lo mencionas, comparto tu opinión que es un habito que todos deberíamos incluir en nuestro quehacer diario y de seguro se disminuirían muchos problemas de salud y personales en la sociedad.
Me alegra que tu también estés poniendo en practica las actividades físicas y que te sientas muy cómoda con ellas, de hecho esa es la actitud ante todo.
Un gran abrazo. Bendiciones
Motivador post amiga @sidalim88. Mi yerno cocina muy rico, pero ya estoy dispuesta a no aceptar esas invitaciones a comer fuera de casa todos los días y el fin de semana llega con pasticho, parrillas con ese sazón tan exquisito que tiene. Toman refrescos en cantidades. Quiero mantener mi peso, los helados son mi debilidad y voy directo al lugar donde los venden y vuelvo y caigo en la tentación. Gracias por el poder que tienes para que hagamos las cosas bien hechas, comenzaré a caminar y a decir NO a la comida. Haré mi rutina diaria del buen comer. Gracias por compartir tu experiencia con respecto al poder equilibrar tus hábitos alimenticios y ejercicios.
Mi estimada amiga @lisfabian, que bueno que mi publicación te inspire e impulse a la vez a moldear tus hábitos alimenticios y de salud, sabes no es estrictamente necesario que te niegues a comer las exquisiteces que te brinda tu yerno, el tener una vida saludable no necesariamente representa dejar de comer, solo debes comer en proporciones equilibradas.
Ah, pero el caminar si que te lo sugiero, vas a sentir el cambio en tu vida en las pocas semanas y de verdad es una actividad relajante.
Un abrazo mi estimada amiga. Bendiciones
Me alegra que vayas avanzando con esa gran meta que te propusiste. En tu publicación mencionas algo muy importante, "la recompensa". El sentirte bien es una gran recompensa y eso alimenta la motivación para seguir adelante. Muchas gracias por participar querida @sidalim88. Nos vemos en un rato. Un fuerte abrazo desde Maracay.
El sentirnos bien no tiene precio, esto debe ser nuestra principal preocupación, ahora miro en retrospectiva y hago un cuadro comparativo entre mi vida pasada y mi bueno estilo de vida y esto, son duda alguna es mi mejor motivación para continuar haciendo de mi todos un verdadero espacio de calidad
Gracias por tu cálida visita amigo y por hacernos parte de estar lecturas.
Saludos y muchas bendiciones @irvinc