Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋
Seguimos creando contenido para la Mejor Comunidad de HIVE! En este día vamos a realizar unos trabajos para fortalecer y tonificar los Glúteos. Diferentes movimientos utilizando la camilla de Pilates 👊
We continue creating content for the Best HIVE Community! On this day we are going to do some work to strengthen and tone the Glutes. Different movements using the Pilates table 👊
¿PARA QUÉ TRABAJAR LOS GLUTEOS?
✅Los Glúteos son los músculos que mayor importancia le dan al Tren Inferior, lucir una curvatura del cuerpo en la Zona Media de nuestro cuerpo es uno de los objetivos más buscados a la hora de trabajarlos. Pero no solamente es algo estético, cumple funciones importantes para nuestro cuerpo y trabajarlos sirven para tener un cuerpo más fuerte y funcional.
✅The Glutes are the muscles that give the greatest importance to the Lower Train, showing off a curvature of the body in the Middle Zone of our body is one of the most sought after objectives when working on them. But it is not only something aesthetic, it fulfills important functions for our body and working on them helps us have a stronger and more functional body.
🏋Los Glúteos están conformados por: Glúteo Mayor, Medio y Menor, Y las funciones que cumplen son de Extensión de Cadera (Glúteo Mayor) y Abeducción de Cadera (Glúteo Medio y Menor), entre otras funciones como Rotaciones externas e internas de Cadera.
🏃♀Y este tipo de movimientos están presentes en los Deportes, sobre todo los que utilizamos el Tren inferior (Fútbol, Vóley (en salto),Tenis, etc.). Y también en la vida cotidiana cuando nos agachamos a buscar algo en el piso, al levantarnos hay una extensión de cadera. O cuando caminamos, si no tenemos una buena musculatura en ambos glúteos, podemos caminar de forma asimétrica y producir otro tipo de problemas en el cuerpo.
🏋The Glutes are made up of: Greater, Middle and Minor Glutes, and the functions they perform are Hip Extension (Major Gluteus) and Hip Abduction (Middle and Minor Gluteus), among other functions such as external and internal Hip Rotations.
🏃♀And these types of movements are present in Sports, especially those that use the Lower Body (Football, Volleyball (jumping), Tennis, etc.). And also in everyday life when we bend down to look for something on the floor, when we get up there is a hip extension. Or when we walk, if we do not have good muscles in both buttocks, we can walk asymmetrically and cause other types of problems in the body.
😉Por lo tanto el trabajo de Glúteos no es solamente estético, sino que lo más importante es conocer su función en el cuerpo y saber para qué lo trabajamos. El cuerpo es un TODO y debemos trabajarlo de forma equilibrada para tener un cuerpo fuerte y funcional.
😉Therefore, Gluteal work is not only aesthetic, but the most important thing is to know its function in the body and know why we work on it. The body is a WHOLE and we must work on it in a balanced way to have a strong and functional body.
ESTIRAMIENTOS| STRETCHING
🤗En este caso trabajamos los Glúteos específicamente, por lo tanto vamos a realizarlo de 2 maneras diferentes, en ambos tenemos que lograr un flexión de cadera, lo opuesto a la función del músculo.
🤗In this case we work on the Glutes specifically, therefore we are going to do it in 2 different ways, in both we have to achieve hip flexion, the opposite of the function of the muscle.
Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋
Canción del video: [No Copyright Background Music] Funky Energetic Dance Upbeat Cool 80s Disco | Ignition by Burgundy
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
▶️ 3Speak
Excelente ejercicios para los glúteos y para mantener una buena salud física, gracias por compartir tus experiencias y recomendaciones para fortalecer esta parte importante del cuerpo, saludos amigo.
Hola. muy buena tu rutina se ve que tienen enfoque en los glúteos, me gusta mucho siempre tus contenidos gracias por compartir.