Para un deportista no hay nada más gratificante que poder desempeñarse al 100% en su disciplina, pero el mundo deportivo tiene siempre sus luces y sus sombras. Algo de lo que nadie que entrene su cuerpo fuertemente puede escapar es de las indeseadas lesiones, generalmente las lesiones leves desaparecen luego de unos días siguiendo las indicaciones de tu fisiatra o incluso haciendo uso de la técnica “frío-calor” y tomando un poco de reposo de la actividad física, pero ¿qué sucede cuando un atleta se enfrenta ante una lesión crónica?
For an athlete there is nothing more rewarding than being able to perform at 100% in their discipline, but the sports world always has its lights and shadows. Something that no one who trains his body strongly can escape is the unwanted injuries, usually minor injuries disappear after a few days following the instructions of your physiatrist or even making use of the technique "hot-cold" and taking a little rest from physical activity, but what happens when an athlete is faced with a chronic injury?
Los deportistas dedican gran parte de su vida a su entrenamiento, tienen bien establecida su rutina y hábitos, los atletas de alto rendimiento son personas altamente disciplinadas que persiguen siempre una meta específica y se dedican a trabajar día a día para conseguirla, como por ejemplo llegar al podio en una competencia. Para lograr esto muchas veces se lleva al cuerpo a condiciones excesivas de entrenamiento provocando debilidad en articulaciones, músculos e incluso en viejas lesiones que se creían superadas. También existen otros factores de los cuales muchas veces no estamos conscientes, las emociones juegan un papel importante en nuestra salud física, aquellas que no son exteriorizadas pueden ocasionar o contribuir al desarrollo de una lesión cuyo origen será mucho más difícil de identificar.
Sportsmen dedicate a large part of their lives to their training, they have their routine and habits well established, high performance athletes are highly disciplined people who always pursue a specific goal and are dedicated to work every day to achieve it, such as reaching the podium in a competition. In order to achieve this, the body is often put under excessive training conditions, causing weakness in joints, muscles and even old injuries that were thought to be overcome. There are also other factors of which we are often unaware, emotions play an important role in our physical health, those that are not externalized can cause or contribute to the development of an injury whose origin will be much more difficult to identify.
Cuando nos encontramos ante este tipo de lesiones que parecieran no tener origen, ante una lesión crónica o de la cual no vemos mejoría en el tiempo estipulado y vamos cambiando de fisiatra o traumatólogo, pero ninguno logra dar con la causa de la molestia, es entendible que como deportistas entremos en un estado de depresión, acostumbrados a un estilo de vida que hemos adoptado durante años y el cual nos apasiona. El cuerpo se acostumbra a los niveles de endorfinas diarios que nos aporta nuestra rutina de entrenamiento y al no producirlas es normal que nuestros ánimos se vayan en picada, esto sumado al calvario que representa ver como nuestros sueños y metas se alejan crea un coctel de emociones negativas que si no son bien canalizadas pueden ser fatales para nuestra salud mental.
When we are faced with this type of injury that seems to have no origin, with a chronic injury or one for which we see no improvement in the stipulated time and we change physiatrists, but none manages to find the cause of the discomfort, it is understandable that as athletes we enter a state of depression, accustomed to a lifestyle that we have adopted for years and which we are passionate about. The body gets used to the daily levels of endorphins that our training routine gives us and by not producing them it is normal that our spirits go downhill, this added to the ordeal that represents seeing how our dreams and goals are away creates a cocktail of negative emotions that if not well channeled can be fatal to our mental health.
En la vida siempre surgen obstáculos, pero depende de nosotros tomarlos como un impedimento o como un impulso para lograr una mejor versión de nosotros mismos, por esto el entrenamiento es un 80% mental y 20% físico. Si nos quedamos estancados pensando en lo que podría haber sido perdemos la oportunidad de ver las nuevas opciones y caminos que nos presenta la vida, es importante tener siempre presente que todos y cada uno de acontecimientos que suceden en nuestra vida debían ocurrir de esa manera y dejar a un lado los cuestionamientos que solo nos llenan de innecesaria incertidumbre. Mientras tengamos vida todo tiene solución, evalúa si te es factible seguir entrenando otras partes de tu cuerpo sin afectar la zona en recuperación.
Si no podemos entrenar nuestro cuerpo tenemos el deber de seguir entrenando nuestra mente, estudia sobre tu deporte, capacítate, escucha podcast que te instruyan, practica la meditación y trabaja en tu fortaleza mental, escribe sobre tus vivencias y tu propia historia de superación. Si te es posible seguir participando de otras maneras en el ámbito deportivo ¡hazlo! No hay nada mejor que poder sentir que aportas al desarrollo de lo que amas, ayuda a organizar torneos o capacitar a nuevos atletas, siempre hay una alternativa. Cuando superes este obstáculo habrás logrado fortalecerte como atleta y como persona, el trabajo mental es lo que te ayudará a salir victorioso y llegar al podio de la superación personal.
In life obstacles always arise, but it is up to us to take them as an impediment or as an impulse to achieve a better version of ourselves, this is why training is 80% mental and 20% physical. If we get stuck thinking about what could have been we lose the opportunity to see the new options and paths that life presents us, it is important to always keep in mind that each and every one of the events that happen in our life should happen that way and leave aside the questions that only fill us with unnecessary uncertainty. As long as we have life everything has a solution, evaluate if it is feasible for you to continue training other parts of your body without affecting the recovery area.
If we can not train our body we have the duty to continue training our mind, study about your sport, train yourself, listen to podcasts that instruct you, practice meditation and work on your mental strength, write about your experiences and your own story of overcoming. If it is possible for you to continue participating in other ways in sports, do it! There is nothing better than being able to feel that you are contributing to the development of what you love, help organize tournaments or train new athletes, there is always an alternative. When you overcome this obstacle you will have managed to strengthen yourself as an athlete and as a person, mental work is what will help you emerge victorious and reach the podium of self-improvement.
Los recientes Juegos Olímpicos nos dejaron varias historias de superación para recordar, una de ellas es la del medallista Gianmarco Tamberi (Italia), quien tras una terrible lesión debió perderse la anterior edición (Río 2016). A pesar de este obstáculo y sentir que su mundo se desmoronaba no se dio por vencido, se secó las lágrimas y decidió trazarse una nueva meta tras su recuperación, logrando así obtener la medalla de oro en salto de altura en los JJOO Tokio 2020.
The recent Olympic Games left us several stories of overcoming to remember, one of them is that of the medalist Gianmarco Tamberi (Italy), who after a terrible injury had to miss the previous edition (Rio 2016). Despite this obstacle and feeling that his world was crumbling he did not give up, he wiped his tears and decided to set a new goal after his recovery, thus managing to get the gold medal in high jump at the Tokyo 2020 Olympics.
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Edición: Canva
Traducción: DeepL translate
Fuente de la imágen: JJOO
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Saludos,
Hola, feliz día. La primera imagen la cree desde cero utilizando CANVA y para la segunda utilice correctamente el link de su repositorio. No entiendo muy bien la acotación, ¿quizá debí colocar que se había realizado un diseño en CANVA mas no una edición? Espero su respuesta para seguir mejorando y aportando cada vez mejor contenido. Saludos.
Es correcto, una aclaratoria como:
"Diseño y arte realizado por mí"
Sacaría de dudas a los curadores, bien sea que lo haga debajo de la imagen o al final de la publicación.
Saludos.
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