Un saludo a toda la gente de Hive, espero que estén teniendo un buen día y estén entrenando con energía.
Greetings to all the people of Hive, I hope you are having a good day and are training with energy.
Hoy quiero compartir con ustedes la rutina que ando realizando para el entrenamiento de mis hombros y tríceps durante el bloque de hipertrofia en el cual me encuentro actualmente.
Today I want to share with you the routine I'm doing for my shoulders and triceps training during the hypertrophy block I'm currently in.
Este es un entrenamiento basado en el método Bilbo, o sea que es un entrenamiento donde busco la mayor explosividad posible en cada repetición para un mayor estimulo de fibras musculares del tipo rápida para un mejor aumento de la fuerza. De igual forma, también es un entrenamiento relativamente corto en el cual se busca el mayor estimulo posible al músculo en un corto tiempo.
This is a training based on the Bilbo method, that is to say that it is a training where I look for the greatest possible explosiveness in each repetition for a greater stimulation of fast muscle fibers for a better increase in strength, and in turn is a relatively short training in which the greatest possible stimulus to the muscle in a short time is sought.
Este entrenamiento como tal es un complemento para los ejercicios principales de empuje que busco mejorar que son el Press Banca y los Fondos en Paralelas Lastrados, pues la fuerza de hombros obtenida en los empujes verticales y la fuerza de los tríceps son de gran ayuda para estos gestos.
This training as such is a complement to the main pushing exercises that I am looking to improve which are the Press Bench and the Weighted Parallel Dips, because the shoulder strength obtained in the vertical pushes and the strength of the triceps are of great help for these gestures.
Como siempre, es un placer compartir contenido de entrenamiento a través de este medio. Espero disfruten del video y cuéntenme que tal les ha parecido esta rutina. Me despido y nos vemos en la siguiente publicación.
As always, it's a pleasure to share training content through this medium. I hope you enjoy the video and let me know how you like this routine. I'll see you in the next post.
▶️ 3Speak
Bastante potente la rutina amigo, me gustó mucho ver tu video... Saludos.
Hi, @yeral-diaz,
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Muchas gracias bro. Saludos!
Qué buena rutina esta es una de las que me gustaría realizar en mis días de entrenamiento agregaré alguno de estos ejercicios y y usaré el peso adecuado a mi nivel, sigue así 🌟
Muchas gracias hermano. Son ejercicios muy buenos y principalmente el press militar tiene bastante trasferencia a las flexiones en pino (lo menciono ya que veo que practicas calistenia) y de igual forma los ejercicios de tríceps realizados son un buen complemento para movimientos como los fondos.
Animo y a seguir entrenando duro 💪
Que genial tenerte nuevamente en el feed de la comunidad y con una rutina excelente, estimado amigo. Nos gustó la puesta en escena y los ejercicios seleccionados.
Gracias por estar.
Saludos.
Saludos amigo @palabras1, siempre es un gusto para mi volver estar presente por acá.
Gracias a ti por tus palabras. Saludos nuevamente y que tengas un feliz día.
¡Felicitaciones!
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Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
se ve difícil, hay que dedicarle para lograr las metas. que bueno poder hacer esto en casa, con lo poco o mucho que tengamos
Con paciencia y practica todo lo que nos propongamos se puede lograr, y bueno, hay que saber aprovechar el material que se tiene a disposición.
Muchas gracias por el comentario. Saludos!