Street Workout Community

Entrenamiento de handstand

Handstand training

Spanish	English

Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos de una rutina básica para mejorar en el handstand el cual realicé en el parque las ballenitas sin embargo antes de comenzar realice un breve estiramiento o calentamiento neuromuscular de aproximadamente media hora desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones luego realice un poco de freestyle para terminar de entrar en calor sin mas nada que decir espero que les gusten este nuevo post del día de hoy.

Para el primer ejercicio de esta rutina realicé cinco series de máximo de aguante en handstand asistido con la pared y cinco series igual pero está vez con vista a la pared descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cinco repeticiones de handstand asistido con la pared cinco series con descanso de un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cinco series de diez repeticiones de flexiones en pica descansando un minuto por serie y para el cuarto y último ejercicio realicé diez repeticiones y cinco series de flexiones arqueras descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de la rutina de handstand del día de hoy espero mejorar y superarme todos los días y dé verdad muchas gracias por toda su atención y su apoyo espero verlos en la próxima entrega o en la siguiente publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith today I bring you a brief photo shoot of a basic routine to improve in the handstand which I performed in the park the little whales however before starting perform a brief stretching or neuromuscular warm up about half an hour from head to ankles to avoid injury then perform a little freestyle to finish warm up with nothing more to say I hope you like this new post today.

For the first exercise of this routine I performed five sets of maximum hold in handstand assisted with the wall and five sets the same but this time with a view to the wall resting one minute per set, for the second exercise I performed five repetitions of handstand assisted with the wall five sets with one minute rest per set, for the third exercise I performed five sets of ten repetitions of push-ups in pike resting one minute per set and for the fourth and final exercise I performed ten repetitions and five sets of push-ups archers resting one minute per set. Well I hope you liked the photos of today's handstand routine I hope to improve and improve every day and really thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.