Esto es una rutina básica y sencilla, la cual se repitió dos veces seguidas de cuatro ejercicios. Esto quiere decir dos series de cada ejercicio, y son cuatro ejercicios en total.
Bueno, como siempre, les traeré la foto y aquí les traeré la explicación sobre la rutina, la cual también se la dejaré aquí por si alguno la quiere copiar o la quiere usar en uno de sus entrenamientos.
Y bueno, muchachos, sin más nada que decir, comencemos con la rutina.
Como primer ejercicio, hicimos lo que serían 15 flexiones, más 10 burpees, más cinco pull-ups en tuck avanzado. Descansando 3 minutos después de cada serie.
Como segundo ejercicio, realizamos lo que serían 10 dominadas, más tres repeticiones de tuck avanzado, más picas, más negativas, más máximo aguante en tuck avanzado. Descansamos 3 minutos después de cada serie.
Como tercer ejercicio, haríamos 10 dominadas, 10 flexiones, 3 segundos en halfs de straddle y 8 segundos de aguante en tuck avanzado. Descansando también 3 minutos.
Como cuarto y último ejercicio, haríamos 10 dominadas, 10 flexiones, 10 bardis y máximo aguante de front lever con la liga roja, descansando también 3 minutos.
Estos cuatro ejercicios se hicieron coordinadamente, uno tras otro, y se repitieron dos veces, lo que significa dos series por ejercicio.
Bueno, amigo, buenas noches. Maná, gracias por todo el apoyo que me han dado a la comunidad, y nos veremos mañana para una siguiente publicación sobre la práctica de mis 720. Chayito, y que todos tengan una feliz noche.
This is a basic and simple routine, which was repeated twice from four exercises. This means two series of each exercise, and there are four exercises in total.
Well, as always, I will bring you the photo and here I will bring you the explanation about the routine, which will also be left here in case anyone wants to copy or wants to use it in one of your training.
And well, boys, with nothing to say, let's start with the routine.
As the first exercise, we did what would be 15 flexions, plus 10 burpees, plus five pull-ups in advanced Tuck. Resting 3 minutes after each series.
As a second exercise, we did what would be 10 dominated, plus three repetitions of advanced Tuck, more spikes, more negative, more endurance in advanced Tuck. We rest 3 minutes after each series.
As a third year, we would do 10 dominate, 10 flexions, 3 seconds in Straddle Halfs and 8 seconds of Aguante in Advanced Tuck. Also resting 3 minutes.
As a fourth and last exercise, we would do 10 dominated, 10 flexions, 10 Bardis and maximum fence of Front Lever with the Red League, also resting 3 minutes.
These four exercises were coordinated, one after another, and were repeated twice, which means two series per exercise.
Well, friend, good night. Maná, thanks for all the support they have given to the community, and we will see each other tomorrow for a next publication about the practice of my 720. Chayito, and that everyone has a happy night.
DETALLES DE LA EDICIÓN
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Muy buena rutina, sigue así hermano 💪🏾