Ahora mismo, el enfoque está en perfeccionar la planche completa, que es la base de todo. La rutina gira en torno a unos ejercicios clave. El aguante en planche supino (con las manos mirando hacia atrás) es brutal para la muñeca y el antebrazo; lo hago también con solo los dedos que es una dificultad extra. Es algo único. También sigo dándole al tuck advance para cimentar la fuerza en la escápula.
En paralelo, estoy en mi fase de handstand. Las flexiones en handstand son un punto progresivo. Además, estoy trabajando ese equilibrio lateral en handstand, soltando un brazo poco a poco. Para el control, estoy haciendo presses a handstand con las piernas completamente rectas, lo cual exige una conexión mente músculo increíble, y estoy comenzando a progresar en el handstand a un brazo con straddle, haciendo el peso desplazarse.
Hay que ser súper cuidadosos con ejercicios tan demandantes. La progresión debe ser gradual. Es vital el control escapular y un calentamiento específico de muñecas. Escucha a tu cuerpo para evitar el overtraining (sobreentrenamiento) y agotamiento del sistema nervioso central. Además, aprende a caer con seguridad para evitar lesiones. ¡La técnica perfecta es mi objetivo!
Bueno, mi gente, eso ya es todo. Espero que les haya gustado mucho, como siempre, y sin falta les mando un saludo a las personas de la #SWC y la comunidad de #Hive. ¡Adiós!
Right now, the focus is on perfecting the full planche, which is the foundation of everything. The routine revolves around a few key exercises. The supinated planche hold (with the hands facing backward) is brutal for the wrist and forearm; I also do it on just my fingers, which adds an extra layer of difficulty. It’s quite unique. I’m also still working on the advanced tuck to cement my scapular strength.
In parallel, I'm in my handstand phase. Handstand push-ups are a key progressive element. Additionally, I’m working on that lateral balance in the handstand, slowly letting go of one arm. For control, I’m doing presses to handstand with fully straight legs, which demands an incredible mind-muscle connection, and I’m beginning to progress in the straddle one-arm handstand by shifting my weight.
You have to be super careful with such demanding exercises. The progression must be gradual. Scapular control and a specific wrist warm-up are vital. Listen to your body to avoid overtraining and central nervous system fatigue. Also, learn to fall safely to prevent injuries. Perfect technique is my goal!
Well, my people, that’s all for today. I hope you really enjoyed it, as always, and I definitely send my greetings to the people of #SWC and the #Hive community. Bye!
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Ánimo @araxzey , pronto podrás hacer one arm handstand 🔥
¡Enhorabuena!
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