SWC #HIVE |
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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy en el Barroso en compañía de Jondri y @deivid.son, llegué bastante tarde por la lluvia, pero me quedé con los muchachos hasta que terminamos nuestras rutinas, David estubo realizando básicos conmigo y Jondri estubo realizando su rutina de front y de handstand.
Al llegar me estire rápido y seque la barra alta para utilizarla, comencé mi rutina de pecho con pull ups en agarre prono, hice 4 series de 8 repeticiones y tomando 3 minutos de descanso, tome algo de agua y hablé con los muchachos de todo un poco antes de pasar al siguiente ejercicio, para el cual realice 4 series de 8 repeticiones de dominadas en agarre supino, las cuales tenía bastante tiempo sin hacer, durante las últimas 2 series me quedaba en la 7 repeticion y no subía más, así que baje un momento y luego de contar hasta 10 realize 2 repeticiones en ambas series para compensar (admito que fue un poco trampa de mi parte), descanse 3 minutos entre series y 10 antes de pasar al siguiente el cuál hice acompañado de David y para el cual realizamos fondos, hicimos ambos 4 series de 10 repeticiones y tomamos 4 minutos de descanso entre series, posteriormente David se retiró por la hora y me quedé entrenando con Jondri.
Para mí último ejercicio realicé 4 series de 10 repeticiones de push ups, por falta de tiempo no hice más series pero igualmente me ayudaron a rematar, tome 3 minutos de descanso entre serie y luego me retire en compañía de Jondri, el día estuvo bastante bien y logré elevar un poco más mi rutina, le quiero seguir agregando más ejercicios de a poco más adelante, por mi parte eso fue todo ya, gracias por leer y les deseo lindo día, bendiciones ✨
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm @argos-sw and I want to share some photos of my training today at Barroso with Jondri and @deivid.son. I arrived quite late due to the rain, but I stayed with the guys until we finished our routines. David was doing basics with me, and Jondri was doing his front and handstand routines. Upon arrival, I quickly stretched and dried the high bar to use it. I started my chest routine with overhand pull-ups. I did 4 sets of 8 reps, taking a 3-minute break. I drank some water and talked to the guys about everything before moving on to the next exercise. For this exercise, I did 4 sets of 8 reps of overhand pull-ups, which I hadn't done for a while. During the last 2 sets, I would stop at the 7th rep and not go any higher. So I dropped back for a moment and after counting to 10, I did 2 reps on both sets to compensate (I admit it was a bit of a cheat on my part). I rested 3 minutes between sets, and 10 before moving on to the next exercise, which I did with David and for which we did dips. We both did 4 sets of 10 reps and took 4 minutes of rest between sets. Later, David left for the hour, and I stayed training with Jondri. For my last exercise I did 4 sets of 10 repetitions of push ups, due to lack of time I didn't do more sets but they still helped me finish, I took 3 minutes of rest between sets and then I left in the company of Jondri, the day was quite good and I managed to raise my routine a little more, I want to continue adding more exercises little by little later, for my part that was all, thanks for reading and I wish you a nice day, blessings ✨
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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Elaborado por su servidor Alessandro Avila
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Noches de básicos 💪🏻
Sigue así hermano, fortalece tú disciplina cada día 💪
Poco a poco hermano, full time 🔥
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