SWC #HIVE |
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Buen día y saludos a toda la comunidad de HIVE y SWC 👋🏽, soy @argos-sw y les quiero compartir algunas fotos de mi entrenamiento de hoy en el Barroso en conjunto de mis compañeros @chapy-sw, Gabriel y Jondri, acompañado también por algunas personas que suelen entrenar también en las barras, aunque nos agarro la lluvia y nos tuvimos que mover un rato a la cancha para no mojar mucho las cosas.
Inicie estirando mi cuerpo como de costumbre y preparando las anillas, justo en ese momento comenzó la brisa y la llovizna, así que nos movimos a la cancha y comencé alla mientras llovía, pese a que hoy iba a realizar abdomen igualmente comencé con push ups para terminar de calentar y mientras dejaba de llover, realice 4 series de 15 repeticiones y me senté un rato con los muchachos, poco después dejo de llover y volvimos a nuestro sitio para seguir, mi primer ejercicio en mi rutina de abdomen son los abdominales en las paralelas para poder bajar un poco más, esto seguido de elevaciones de rodillas hasta el pecho, realice 4 series de 10 repeticiones de ambas tomando 4 minutos de descanso entre series, el segundo ejercicio es la dragon flag, para la cual me recosté en una banqueta y realice 5 series de 4 a 8 segundos de aguante tomando 3 minutos de descanso entre series, luego de eso me despedí de los muchachos y me retire a mi casa, en dónde culmine con los 2 ejercicios restantes.
Ya en mi casa deje mis cosas y realice mi tercer ejercicio: el escalador cruzado y seguido de ello realice escalador frontal, hice 4 series de 10 repeticiones (10 repeticiones por pierna) para ambos, y finalmente realice mi último ejercicio, para el cual realice 2 series de aguantes en plancha, tanto como pude, así di por finalizada mi rutina y me fui a descansar, fue un magnífico día ✨
Good morning and greetings to the entire HIVE and SWC community 👋🏽, I'm @argos-sw and I want to share some photos of my training today at Barroso with my teammates @chapy-sw, Gabriel, and Jondri, along with some people who usually train on the bars, although it got us caught in the rain and we had to move to the court for a bit to keep things clean. I started stretching my body as usual and preparing the rings, just at that moment the breeze and drizzle began, so we moved to the court and I started there while it was raining, even though I was going to do abs today I still started with push ups to finish warming up and while it stopped raining, I did 4 sets of 15 repetitions and sat down for a while with the guys, shortly after it stopped raining and we returned to our place to continue, my first exercise in my abdominal routine is crunches on the parallel bars to be able to go down a little more, this followed by raises of knees to the chest, I did 4 sets of 10 repetitions of both taking 4 minutes of rest between sets, the second exercise is the dragon flag, for which I lay down on a stool and did 5 sets of 4 to 8 seconds of hold taking 3 minutes of rest between sets, after that I said goodbye to the guys and went back to my house, where I finished with the remaining 2 exercises. Once home I left my things and did my third exercise: the cross climber and followed by the front climber, I did 4 sets of 10 repetitions (10 repetitions per leg) for both, and finally I did my last exercise, for which I did 2 sets of plank holds, as much as I could, so I finished my routine and went to rest, it was a magnificent day ✨
Muchas gracias por leer este post y espero pases un buen día/tarde/noche✨
Nos vemos en futuros post y gracias por visitar mi blog!
Thank you so much for reading this post and I hope you have a great day/afternoon/night✨
See you in future posts and thanks for visiting my blog!
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Elaborado por su servidor Alessandro Avila
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