Nada mejor que cerrar la semana con unos estáticos, aunque me siento un poco fatigado por el super set de ayer. Pero aún así quise hacer este pequeño entrenamiento.
Procedí con mi calentamiento habitual, activando los músculos necesarios para los estáticos que haré. Ya después de haber terminado, comencé con el entrenamiento.
Realicé unos combos de estáticos para acostumbrarme. Empecé con el front lever y las dominadas que tanto había querido hacer, marqué unos segundos y pasé a unos segundos en full planche, y volví al front lever con una dominada.
También intenté mantener la full planche más allá de 3 segundos, lo cual sí pude, hasta llegar a un punto en el que la postura perdía forma; allí dejé de realizarlo.
Seguí mejorando la postura del victorian lever, aunque debo considerar la fatiga que cargo, por lo cual no pude mejorar significativamente la postura.
Intenté una wide straddle planche; pude mantenerla lo suficiente como para saber que puedo realizar más segundos de aguante, pero hoy no es el día para hacer eso, así que solo realicé aguantes hasta donde mi cuerpo pudo.
Este entrenamiento fue más un repaso de mis habilidades, además de ponerlas a prueba teniendo en cuenta la fatiga. Esto me servirá para saber hasta qué punto puedo llegar con la fatiga, obviamente teniendo cuidado de alguna lesión.
Nothing better than ending the week with some static holds, even though I'm feeling a bit fatigued from yesterday's super set. But I still wanted to do this short workout.
I proceeded with my usual warm-up, activating the muscles needed for the static holds I was going to do. Once I finished, I started the workout.
I did some static hold combos to get used to them. I started with the front lever and pull-ups that I'd been wanting to do for a while, held them for a few seconds, then moved on to a full planche for a few seconds, and returned to the front lever with a pull-up.
I also tried to hold the full planche for more than 3 seconds, which I was able to do, until I reached a point where the position started to lose its shape; that's when I stopped.
I continued improving my Victorian lever form, although I have to consider the fatigue I'm carrying, so I couldn't significantly improve my form.
I tried a wide straddle planche; I was able to maintain it long enough to know I can hold it for longer, but today isn't the day for that, so I just held it until my body gave out.
This training session was more of a review of my skills, as well as a test of them while taking fatigue into account. This will help me understand my limits when fatigue sets in, obviously while being careful to avoid injury.
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Cordialmente
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Felicitaciones mi bro cada vez tienes mejor full planche con mas segundos 💪🏻