Un pequeño entrenamiento en mi día de descanso
A little workout on my rest day
Hola amigos de la hermosa comunidad de Liketu y de Street Workout Conmmunity en este día quiero compartirles parte de mi descanso activo que realice en el área de Plaza de toros, logrando un entrenamiento especial de balance que consistió en hacer las diferentes variantes de la parada de mano para fortalecer más mi equilibrio y al mismo tiempo ganar un poco más de resistencia.
Hello friends of the beautiful community of Liketu and Street Workout Community, today I want to share with you part of my active rest that I did in the Plaza de Toros area, achieving a special balance training that consisted of doing the different variants of the handstand to further strengthen my balance and at the same time gain a little more resistance.
En esta ocasión salí de mi casa muy motivado, ya que el clima estaba en perfectas condiciones para tomar unas buenas fotografías, una vez estando en el parque me encontré con mi compañero @omarzv-sw para realizar nuestro día de descanso activo comenzando con los ejercicios de movilidad y estiramientos apropiados para descargar nuestras articulaciones de la carga muscular del entreno de toda la semana y al mismo tiempo intentar ganar un poco más de resistencia haciendo distintas paradas de manos.
On this occasion I left my house very motivated, since the weather was in perfect conditions to take some good pictures, once I was in the park I met my partner @omarzv-sw to do our active rest day starting with the appropriate mobility and stretching exercises to unload our joints from the muscular load of the training of the whole week and at the same time try to gain a little more resistance by doing different handstands.
Una vez culminado nuestro acondicionamiento, agarramos nuestra mini paralela para realizar los primeros intentos de parada de manos, enfocados primero en el control con las 2 manos, con un tiempo prologado de 20 a 30 segundos.
Once we have completed our conditioning, we grab our mini parallel bars to perform our first handstand attempts, focusing first on control with both hands, with a prolonged time of 20 to 30 seconds.
Ya estando listo para superar el reto, realicé 4 intentos con una sola mano y aunque al comienzo no tuve éxito, después del tercer intento, pude conseguir 4 segundos de este ejercicio, sintiéndome muy bien por el logro y al mismo tiempo tomar una bonita fotografía.
Now that I was ready to take on the challenge, I made 4 attempts with one hand and although I was not successful at first, after the third attempt, I was able to get 4 seconds of this exercise, feeling very good about the achievement and at the same time taking a nice photo.
Al terminar mis series, realicé unos estiramientos pasivos, utilizando una banda elástica para realizar ejercicios de movilidad, terminando muy satisfecho por lograr unos buenos movimientos en el día de hoy.
After finishing my sets, I did some passive stretches, using an elastic band to do mobility exercises, and I was very satisfied with achieving some good movements today.
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Imágenes y Separadores
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Saludos @henrrysworkout
Greetings @henrrysworkout
Saludos bro excelentes fotos y postura yo quiero aprender a como dominar parada de manos a una sola mano que me recomiendas?
Primero intenta conseguir un pino con las dos manos de 30 a 60 segundos, una vez lograda esa meta realiza en tus entrenos unas 4 series, con asistencia en pared hasta que puedas lograr 10 segundos. Te recomiendo también fortalecer tus hombros con flexiones de pino asistidas o libres para que puedas conseguirlo con éxito.
Te deseo la mayor suerte posible. Mucho ánimo
Muchas gracias bro lo pondré en práctica te lo agradezco mucho💪🏻
Increíbles fotografías broo, de verdad es muy impresionante el control que tienes ¡¡Sigue así manito!!.
Agradecido por tus palabras vamos por mas .. Saludos