Entrenamiento de fron lever
Fron lever training
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¡Hola a toda la increíble y querida comunidad de HIVE y SWC! Espero que todos estén muy bien. El día de hoy chicos, lo dedique a hacer algunos ejercicios de fron lever para terminar con mi entrenamiento de esta semana. Y claro antes de comenzar con los ejercicios como ya saben realicé mi acondicionamiento neuro muscular el cual es primordial para todos mis entrenamientos, por lo tanto no se salten el calentamiento o acontecimiento si no quieren lesiones, sin más nada que decir los dejo con las fotografías.
Hello to the entire incredible and beloved HIVE and SWC community! I hope you are all doing well. Today, I spent the day doing some front lever exercises to finish up my training for this week. And of course, before starting the exercises, as you know, I did my neuromuscular conditioning, which is essential for all my workouts, so don't skip the warm-up or stretching if you don't want to get injured. Without further ado, I'll leave you with the photos.
Como verán, el entrenamiento de fron lever constará de 4 ejercicios, empezando con 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de pre de tuck avance, descansando al menos un minuto por ronda. El segundo ejercicio consta de 4 rondas de 5 a 8 repeticiones de negativas en jalf, con un descanso de un minuto por ronda. Para el tercer ejercicio realicé 4 rondas de 10 segundos de aguante en fron lever asistido con liga, con un descanso de un minuto por serie. Para finalizar el cuarto ejercicio consiste en 4 rondas de 10 segundos de aguante en touch tanto en agarré abierto como en agarré cerrado, con el mismo descanso de un minuto por ronda.
As you will see, the front lever training will consist of 4 exercises, starting with 4 rounds of 5 to 8 repetitions of pre-tuck advances, resting at least one minute per round. The second exercise consists of 4 rounds of 5 to 8 repetitions of negatives in jalf, with a one-minute rest per round. For the third exercise, I did 4 rounds of 10 seconds of assisted fron lever hold with a band, resting for one minute per set. Finally, the fourth exercise consists of 4 rounds of 10 seconds of touch hold in both open and closed grip, with the same one-minute rest per rounds.
Bueno para finalizar con este post, les recomiendo que a la hora de realizar estos ejercicios lo hagan de la forma más controlada posible, asegurando así la efectividad de los ejercicios, y bueno espero que me den su opinión de los ejercicios y así como yo busco mejorar espero ustedes también logren a serlo. Sin nada más que aportar espero hayan disfrutado de las fotografías, nos vemos en la siguiente entrega.
Well, to conclude this post, I recommend that when you do these exercises, you do them in the most controlled way possible, thus ensuring their effectiveness. I hope you will give me your opinion of the exercises, and just as I am seeking to improve, I hope you will also achieve this. With nothing more to add, I hope you enjoyed the photographs. See you in the next installment.
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FOTOS | PHOTOS
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Gracias por ver mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| @johnesmith | @johnesmith |
| 16/11/2025 | 16/11/2025 |
| @johnesmith | @johnesmith |
dandole duro al entrenamiento, genial