Entrenando progresiones de front level y un poco de hefesto (ESP 🇪🇦/ ENG 🇺🇸)

[josegr.fsw]

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Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, me enfoqué en las progresiones para el front lever. Vine con más energía de lo habitual porque pude descansar mis ocho horas y cambié mi horario de trabajo para dormir bien. Además, empezó a llover, y a mí me gusta mucho entrenar solo, con música y bajo la lluvia. Todo eso me motivó y entrené a la perfección. También me prestaron una banda de resistencia, lo que me ayudó a entrenar aún mejor y con más intensidad. Me sentí tan motivado que decidí empezar a dominar las Korean dips para ir avanzando con el hefesto y seguir progresando en la calistenia.

Para calentar, hice unos muscle ups para activar los músculos. Después de calentar y estirar, hice aguantes de front lever con piernas abiertas, bajando a la negativa. En superserie, hice half front lever con piernas abiertas, también bajando a la negativa. La foto que viste era de mi tercera serie, y ya me sentía cansado. Luego, hice push ups en tuck para seguir ganando fuerza, y continué con aguantes de half front lever con la banda de resistencia para mejorar mi postura y mi aguante. En superserie, volví a hacer half front lever con piernas abiertas. Para terminar, hice Korean dips para ir ganando la fuerza necesaria para el hefesto.

Hoy vine con toda la energía y entrené muy bien y cómodo. Sinceramente, fue un gran día de entrenamiento, de los mejores. Si tienen algún consejo para ayudarme a mejorar, por favor, díganmelo para seguir avanzando cada día.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!

Greetings friends of the SWC i hope you are feeling well! In today's post, I focused on progressions for the front lever. I came in with more energy than usual because I was able to get my eight hours of rest and changed my work schedule to sleep well. Plus, it started raining, and I really like training alone, with music and in the rain. All of that motivated me, and I trained perfectly. They also lent me a resistance band, which helped me train even better and with more intensity. I felt so motivated that I decided to start mastering Korean dips to move forward with the hefesto and continue progressing in calisthenics.

To warm up, I did some muscle ups to activate my muscles. After warming up and stretching, I did front lever holds with my legs apart, lowering myself to the negative. In supersets, I did half front levers with my legs apart, also lowering myself to the negative. The photo you saw was from my third set, and I was already feeling tired. Then, I did tuck push-ups to continue gaining strength, and I continued with half front lever holds with the resistance band to improve my posture and endurance. In supersets, I did half front levers with my legs apart again. To finish, I did Korean dips to gain the strength necessary for the hefesto.

Today I came with all my energy and trained very well and comfortably. Honestly, it was a great training day, one of the best. If you have any advice to help me improve, please let me know so I can continue to progress every day.

Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@josegr.fsw	@josegr.fsw
Fecha de Publicación	Publication Date
26/09/2025	26/09/2025

Herramientas de edición y Producción	Editing and Production Tools
Traductor: DeepL	Translator: DeepL
Dispositivos: Infinix Smart 8	Devices: Infinix Smart 8

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Nos vemos en una próxima publicación, gracias por tu visita a mi blog!

See you in a future post, thanks for your visit to my blog!

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Comments

[mr-diegosw]

Ah estas retandome?🗣️

[josegr.fsw]

Vamos a ver quién lo logra primero 💪🏻

[bhr-curation]

¡Espectacular el hefesto! 💪 Seguro que pronto vemos a ese corcel volando en la pista. 😉

[josegr.fsw]

Claro que sí así va a ser 💪🏻

[ingeniomedina]

Ya antes de fin de año sacas ese Front Lever bro💪🏽

[josegr.fsw]

Si se puede 💪🏻

[helian-sw]

Increíbles fotos