En el entrenamiento de hoy, después de calentar y estirar, hice sentadillas sin peso, aunque no logré tomar fotos de esa serie. Luego, hice sentadillas con peso y, en super serie, sentadillas cerradas con peso para terminar de enfocar los cuádriceps. Después, hice sentadillas búlgaras para glúteos y femorales. Para empezar con mi entrenamiento de front lever, hice aguantes en tuck advance para tomar fuerza, y luego hice negativas en front lever para ganar fuerza también.
Después de todo esto, mi espalda volvió a verse como antes, ya que había perdido músculo por el estrés y la falta de descanso. Hoy fue un buen entrenamiento, y aunque no me enfoqué al 100%, entrené muy bien. Si alguien tiene un consejo para mejorar, por favor, díganme para ser mejor cada día.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
In today's workout, after warming up and stretching, I did squats without weight, although I didn't manage to take photos of that set. Then, I did weighted squats and, in a superset, close-grip weighted squats to finish focusing on my quadriceps. After that, I did Bulgarian squats for my glutes and hamstrings. To start my front lever training, I did tuck advance holds to build strength, and then I did front lever negatives to gain strength as well.
After all this, my back looked like it used to, as I had lost muscle due to stress and lack of rest. Today was a good workout, and although I didn't focus 100%, I trained very well. If anyone has any advice on how to improve, please let me know so I can get better every day.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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fuerte mi broo 💪🏽
Gracias mi bro 💪🏻