UNA TARDE TRANQUILA CON FRONT LEVER 🔥💪🏻💯 [ESP/ENG]
A QUIET AFTERNOON WITH FRONT LEVER 🔥💪🏻💯 [ESP/ENG]
Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En esta ocasión, después de haber llegado de la universidad donde tuve unos parciales a pesar de estar cansado y bastante decaído, nada me tranquiliza más que entrenar.
A veces uno, llega cansado del trabajo o de estudiar, pero no lo suficientemente cansado para no querer entrenar y hacer tu rutina diaria.
Y darlo.
Llegué a las 3 de la tarde, luego de casi 8 horas en la universidad, agarré, me cambié el uniforme y subí a mi segundo piso a comenzar la sección de entrenamiento.
En este día le toca turno al Front lever, el cual con un respectivo calentamiento de 20 minutos aplicando más el uso de liga en los dorsales, trapecio, tríceps y antebrazo.
Empecé ahora sí, la rutina con pull ups de Advance como básico de calentamiento por unas 3 series y 10 repeticiones por cada una, aguantando en touch en la última.
Es de los ejercicios básicos que más frutos me ha dado en todo el tiempo que llevo entrenando, gracias a su intensidad y a lo bien armado que está.
Ahora, con lo que es aguantes, hice 4 repeticiones de 5 segundos, incluyendo buena técnica y forma obligatoria y respetando obviamente los descansos en este y todos los ejercicios.
Después de ello comencé con las respectivas pull to touch 2 pulls y luego 3 segundos de aguante, todo eso por 3 series en total, dejando por culminada la rutina del día.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a constant and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
On this occasion, after returning from college where I had a few midterms despite being tired and quite down, nothing calms me more than training.
Sometimes you arrive home tired from work or studying, but not tired enough to not want to train and do your daily routin.
And give it.
I arrived at 3 p.m., after almost 8 hours at the university. I grabbed my gear, changed into my uniform, and headed up to my second floor to begin the training session.
On this day, it was time for the Front Lever, which included a 20-minute warm-up, focusing more on the use of a band on the lats, trapezius, triceps, and forearms.
Now, I started the routine with Advance pull-ups as a basic warm-up, doing about 3 sets of 10 reps each, holding in touch for the last one.
It's one of the basic exercises that has given me the most benefits in all my training, thanks to its intensity and how well-structured it is.
Now, as for the holds, I did 4 reps of 5 seconds each, including good technique and mandatory form, and obviously respecting the rest periods for this and all exercises.
After that, I started with the respective pull-to-touch exercises: 2 pulls, then a 3-second hold, all for 3 sets in total, completing the day's routine.
That's it for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and give my time so you understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
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