Entreno de hoy
Today's training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas mis publicaciones. Hoy vengo a ustedes con una explicación de la rutina que realicé el día de hoy para poder fortalecer bastante todas las musculaturas necesarias, tanto para la plancha como para los otros elementos. Sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to all the people who regularly read my posts. Today I'm here with an explanation of the routine I performed today to significantly strengthen all the muscles needed for both the plank and the other elements. Without further ado, let's get on with today's post.
Primero, obviamente, se tiene que realizar un calentamiento y un buen entrenamiento de aproximación antes de comenzar la rutina. Ya después de realizar esto se va a empezar a hacer los aguantes de front lever, para así poder obtener bastante resistencia en los dorsales y ganar más segundos en el front lever. Ya el otro ejercicio que vamos a realizar vendría siendo las pull-ups de back lever tuck para poder desarrollar bastante fuerza para el efecto punto; ya el tercer ejercicio vendría siendo las flexiones de tuck planche para poder fortalecer bastante el hombro y ganar bastante resistencia en general.Y para finalizar esta rutina, se vendrían a hacer los aguantes de tuck en todos los agarres, esto para así dar bastante entendimiento en las planchas y poder obtener bastantes resultados a lo largo del tiempo.
First, obviously, you need to warm up and do a good approach workout before starting the routine. After doing this, you'll begin doing the front lever holds, to build up enough endurance in your lats and gain more seconds on the front lever. The other exercise we'll perform is the back lever tuck pull-ups to develop enough strength for the point effect. The third exercise would be tuck planche push-ups to significantly strengthen the shoulder and gain a lot of overall endurance. And to finish this routine, we would do tuck holds on all grips, to give a good understanding of planks and achieve significant results over time.
Ya todo esto se puede realizar de tres o cuatro series, dependiendo de la fatiga que se sienta en el momento, y las repeticiones quedan estimadas dependiendo de la persona que realice este tipo de rutinas. Espero que les funcione a todos tanto como a mí. Espero que les haya gustado la publicación; nos vemos en la siguiente.
All of this can be done in three or four sets, depending on how fatigued you feel at the time, and the reps are estimated depending on the person doing this type of routine. I hope it works for everyone as much as it did for me. I hope you enjoyed the post; see you in the next one.
Imágenes y Separadores
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Buen entrenamiento Bro
Gracias hermano 😊
Buen post!
Buen post!!!!🤑😂
Espalda rocosa
Ci xdxdxd
Fortaleciéndose mi Bro
Si bro, dándolo todo
dandole duro a los entrenamientos como debe ser
Exactamente bro, es la idea jsjs