Entrenamiento top
Top training
Un cordial saludo a la gran comunidad de #hive y a todas las personas que ven normalmente todas las publicaciones que subo por esta plataforma. Hoy les traigo a ustedes una explicación de todo lo que he realizado en este entrenamiento para poder aumentar la eficiencia de las planchas y la fuerza del hombro en general, así que, sin más que añadir, vamos con la publicación del día de hoy.
A warm greeting to the great #hive community and to everyone who regularly views all the posts I upload on this platform. Today I'm bringing you an explanation of everything I've done in this training to increase the efficiency of my planks and overall shoulder strength. So, without further ado, let's get on with today's post.
Realmente, en mi caso, siempre ha sido bastante difícil avanzar en el área del empuje; es lo que más me ha costado y realmente he tenido que trabajar bastante para poder obtener mucho más entendimiento y fuerza de este elemento, pero he logrado entender muchas cosas, las cuales me han ayudado a avanzar bastante conforme ha pasado el tiempo, todo esto con el fin de mejorar todos los entrenamientos y también la forma en la que los realizo, ya que es algo muy importante tener una buena planificación; es lo que últimamente me ha servido bastante para poder avanzar conforme han pasado estos últimos meses.Entre todos estos avances, lo primordial y lo principal es que he logrado obtener más dominio de todos los elementos que antes me costaban demasiado.
Actually, in my case, it's always been quite difficult to advance in the area of pushing; it's what's been most difficult for me, and I've really had to work hard to gain a greater understanding and strength in this element. But I've managed to understand many things, which have helped me make significant progress over time. All of this with the goal of improving all my workouts and also the way I do them, since good planning is very important. This is what has helped me greatly in advancing over the past few months. Among all these advances, the most important thing is that I've managed to gain more mastery of all the elements that were previously too difficult for me.
También he realizado un ajuste en muchísimas cosas externas al entrenamiento para poder obtener muchos mejores beneficios, como vendría siendo el control alimenticio, del sueño y también de muchas cosas que me afectaban también en los entrenamientos, inclusive también ejercicios de fortalecimiento de áreas específicas en los días de descarga. Así que esta sería la publicación que les traigo el día de hoy y nos vemos en la siguiente publicación.
I've also made adjustments to many things outside of training to achieve even greater benefits, such as managing my diet, sleep, and many other things that were also affecting my workouts. I've also included strengthening exercises for specific areas on my off days. So, this is the post I'm bringing you today, and I'll see you in the next post.
Imágenes y Separadores
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Ufff esa tuck en supina está brutal hermano
Gracias bro
Muy fuerte sigue así, el principal enfoque para tener una plancha fuerte es fortalecer bastante el hombro con flexiones de pino y 10-10-10 de lean planche, siga así tiene mucho pro delante ánimo 💪🏻
Muchas gracias por los consejos, sigo mucho esos tips, vamos por más jaja