Clases de calistenia con el profesor Diego, lección 3: pasa vallas.
Calisthenics classes with Professor Diego, lesson 3: Hurdle jumps.
Primero lo primero, desde una barra más baja lo obligué a hacer tantas veces el pasa vallas sin impulso para que se acostumbrara a la tecnica porque es lo que le urge corregir para evitar golpearse contra la barra otra vez así que estuvo practicando así unos minutos hasta que le dije que se detuviera y lo intentara con el impulso pero ahora surgió otro problema, la forma en como él toma el impulso es algo complicada debido a que se sube a la barra sin nada de impulso estando de forma casi estática colgando de la barra así que le dije que se bajara y en vez de hacer eso, sería mucho mejor si salta con el cuerpo hacia atrás y tomara el impulso, gracias a la física básico esto debería hacerlo más fácil pero debido a que no está acostumbrado a hacerlo así le faltó impulso y no logro hacer nada.
Ahora teníamos que entrenar no solo la técnica del pasa vallas, sino también su manera de impulsarse, por lo que esto estaba tomando algo más de tiempo de lo que pensé, por lo que creo que sería un truco que necesitaría más práctica. Así que le dije a Ángel que hiciera un último intento; le recordé todo lo que se pueda para el truco: estira todo tu cuerpo en el impulso, usa tus brazos para bajar la barra con fuerza y que estirara las piernas sin separarlas. Hiciera lo que hiciera, nos iríamos a descansar, por lo que no le presté mucha atención, pero apenas vi, logró cruzar de una manera más limpia, aunque la técnica un poco tosca; cruzó y eso era lo importante. Lo dejaré hasta aquí, ya que no tengo mucho que decir sobre ello, solo que aún queda por mejorar. Gracias por ver esta publicación; eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪
First things first, from a lower bar, I forced him to do the hurdle jump without momentum as many times as he could to get used to the technique. This is what he urgently needs to correct to avoid hitting the bar again. So, he practiced like this for a few minutes until I told him to stop and try it with momentum. But now another problem arose. The way he takes the push-off is somewhat complicated because he climbs onto the bar without any momentum, almost statically hanging from the bar. So, I told him to get off. Instead, it would be much better if he jumped backward and took the push-off. Thanks to basic physics, this should make it easier, but since he's not used to doing it this way, he lacked momentum and couldn't do anything.
Now we had to train not only the hurdle jump technique but also his push-off style. So, this was taking a little longer than I thought, so I think it would be a trick that needed more practice. So I told Ángel to give it one last try. I reminded him of everything he could do for the trick: straighten your whole body as you push off, use your arms to forcefully lower the bar, and to straighten his legs without separating them. Whatever he did, we'd be taking a break, so I didn't pay much attention to him, but as soon as I saw him, he managed to cross more cleanly, although his technique was a bit rough. He crossed, and that was the important thing. I'll leave it at that, since I don't have much to say about it, just that there's still room for improvement. Thanks for watching this post; that's all for today, and I hope to see you in my next post. 💪
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Un gran trabajo realizado por todos los chicos, espero sigan subiendo de nivel 🔥
Yo también lo espero, para eso nos esforzamos, avanzamos y aprendemos!