Clases de calistenia con el profesor Diego, lección #4: Ginger
Calisthenics classes with Professor Diego, lesson #4: Ginger
Lo primero que debemos tener en cuenta es cómo hacer el ginger, el cual es lo que yo llamo un "truco caprichoso", y si te preguntas el, ¿por qué? Es porque depende de qué visión tienes para el truco. Lo más importante es saber cómo girar primero tu cuerpo. Se puede iniciar sin impulso en la barra llevando tus rodillas hacia tu hombro izquierdo, sueltas tu mano izquierda y, después de girar, sueltas la otra mano. Haces el mismo movimiento mientras vas aumentando el impulso progresivamente y, cuando ya tienes el impulso necesario, es en esa parte en la que debes empezar a girar tu cara y tu cuerpo hacia el lado izquierdo para intentar agarrar la barra. Cuando llegues a este punto, debes estar consciente de tu distancia con la barra, por lo que llegamos a un punto un poco más diferente con el ginger.
Cuando llegas a este punto, debes hacer énfasis en el giro. Cuando vas a soltar una mano, debes dejar la otra mano un poco más mientras giras y, cuando ya estás de cabeza, debes girar más rápido para poder agarrar la barra. Un punto muy importante a tener en cuenta es que, en el momento en el que giras, debes encoger el cuerpo lo más que puedas con las rodillas al pecho; esto te ayudará con el giro. Siempre hay que encogerse o giraremos mal e incluso podríamos chocar contra la barra y golpearnos. Si ya entendiste todo, repasemos una última vez: con el impulso correcto, sueltas una mano, encoges el cuerpo lo más que puedas, esperas un momento para soltar la otra y usas tu cuerpo para girar, y ya lo último que faltaría sería agarrar la barra. Con práctica, todo se puede. Eso fue todo por hoy y espero verlos en la siguiente clase. 💪
The first thing we need to keep in mind is how to do the ginger, which is what I call a "capricious trick." If you're wondering why? It depends on your vision for the trick. The most important thing is knowing how to turn your body first. You can start without momentum on the bar by bringing your knees toward your left shoulder, release your left hand, and, after turning, release the other hand. You do the same movement while progressively increasing your momentum. Once you have the necessary momentum, you should begin to turn your face and body to the left side to try to grab the bar. When you reach this point, you should be aware of your distance from the bar, so we're reaching a slightly different point with the ginger.
When you reach this point, you should emphasize the turn. When you release one hand, you should let go of the other hand a little longer as you turn, and when you're upside down, you should turn faster to be able to grab the bar. A very important point to keep in mind is that, as you turn, you should tuck your body as much as possible, bringing your knees to your chest; this will help with the turn. You always have to tuck your body in, or you'll turn incorrectly and could even crash into the bar and hurt yourself. If you've got it all figured out, let's review it one last time: With the right momentum, you release one hand, curl your body as far as you can, wait a moment before releasing the other hand, and use your body to twist. The last thing left to do is grab the bar. With practice, anything is possible. That's all for today, and I hope to see you next time. 💪
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