Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.
Les comparto por acá el resumen de cĂłmo fue ayer “el segundo dĂa de entrenamiento” de la semana.
​Comenzando desde la mañana, llevándome una sorpresa increĂble: intentĂ© mi primera Full Planche a tres dedos en suelo... ¡y me saliĂł al primer intento! De verdad que no me lo esperaba. Me quedĂ© sĂşper animado, con ganas de seguir dándole, pero me tocĂł calmarme y entretenerme un rato con otras cosas para no quemar toda la energĂa antes de la sesiĂłn principal de la tarde.
​Luego de descansar un poco, a eso de las 6:30 p.m., me alistĂ© y salĂ directo al parque de barras. Como siempre, me fui bien equipado: mis mini-paralelas, el trĂpode y, por supuesto, la corneta Bluetooth para ponerle feeling al ambiente. Al llegar, saludĂł a los panas y de una procedi con los estiramientos.
​El entrenamiento de fuerza de hoy estuvo enfocado en Power Moves de Front Lever. ArranquĂ© con mis series de prueba, como es costumbre, de Full Planche Push-up y Front Lever Pull-up. Y aquĂ es donde la cosa estuvo “pasable”. El rendimiento no fue tan Ăłptimo en estas primeras series, fue apenas un mĂnimo aceptable.
​Después seguà con los mini combos con distintas variantes de Front Lever. Al final, le sumé unas cuantas series de Full Planche Push-up con agarre supino.
​Ahora, si tengo que rescatar los puntos positivos, que los hubo, fue lo siguiente:
Full Planche Power Moves: ¡Aquà sà se están viendo las mejoras! En las push up.
​Front Lever (Enfoque del DĂa): No tuve mayor problema para utilizar y agotar la fuerza disponible para completar los pull-ups en las diferentes variantes y las isomĂ©tricas.
​TerminĂ© la sesiĂłn alrededor de las 9:00 p.m. y regresĂ© a casa a descansar. La meta es clara: que los prĂłximos dĂas se perciba la mejora. Si no es asĂ, ya sabemos lo que toca: disciplina, cĂłmo tiene que ser.
​¡Sin más que decir, nos vemos en el próximo reporte, Brothers!
Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.
I share with you here the summary of how yesterday's "second training day" of the week went.
Starting in the morning, I got an incredible surprise: I tried my first Full Planche with three toes on the floor... and it worked on the first try! and it came out on the first try! I really didn't expect it. I was super excited, wanting to keep going, but I had to calm down and entertain myself for a while with other things so as not to burn all the energy before the main session in the afternoon.
After resting for a while, at about 6:30 p.m., I got ready and went straight to the bar park. As always, I went well equipped: my mini-paralelas, the tripod and, of course, the Bluetooth horn to put feeling to the atmosphere. Upon arrival, I greeted the guys and proceeded with stretching.
Today's strength training was focused on Front Lever Power Moves. I started with my test sets, as usual, of Full Planche Push-up and Front Lever Pull-up. And this is where it was "passable". The performance was not so optimal in these first series, it was just a minimum acceptable.
Then I continued with mini combos with different variants of Front Lever. At the end, I added a few sets of Full Planche Push-up with supine grip.
Now, if I have to highlight the positive points, which there were, it was the following:
Full Planche Power Moves: Here we are really seeing improvements! In the push ups.
Front Lever (Focus of the Day): I had no major problem using and exhausting the available strength to complete the pull-ups in the different variations and the isometrics.
I finished the session around 9:00 p.m. and returned home to rest. The goal is clear: that the next few days the improvement will be noticeable. If not, we know what to do: discipline, as it should be.
Without further ado, see you in the next report, Brothers!
CRÉDITOS | CREDITS |
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HERRAMIENTAS DE EDICIĂ“N Y PRODUCCIĂ“N | EDITING AND PRODUCTION TOOLS |
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FECHA | DATE |
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REDES SOCIALES | SOCIAL WEB |
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¡Esa Full Planche a tres dedos al primer intento es una victoria Ă©pica! Es genial cĂłmo supiste dosificar tu energĂa. Demuestras una disciplina admirable al analizar tu rendimiento y mantener el enfoque en el Front Lever a pesar de la fatiga.
Mucho power