¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche de entrenamiento centrada en la autocrítica y la corrección técnica. La disciplina exige precisión, y mi enfoque fue en las exigentes straddle planche push ups. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, la noche se presentó tranquila y con la serenidad necesaria para un trabajo técnico profundo. Me dirigí al parque de barras con el objetivo de analizar mi ejecución de las straddle planche push ups, un ejercicio que es pilar en la fuerza dinámica de empuje. Le pedí a un amigo que me asistiera, fotografiando cada intento para poder evaluar mi forma.
Al revisar los primeros intentos, la imagen fue clara: no estaba bajando completamente. El problema más común en este skill es dejar la cadera demasiado alta, lo que alivia la carga de los hombros y compromete la postura más recta de la palanca. Me di cuenta de que, si bien estaba haciendo el movimiento, no lo estaba haciendo con el rango de movimiento completo.
Decidí que la corrección era inmediata. Reuní todas mis fuerzas y concentración mental para un nuevo set. El objetivo cambió: ahora tenía que bajar completamente, como si quisiera tocar el suelo con la cadera en el punto más bajo. Esta simple, pero exigente, corrección obliga al cuerpo a inclinarse más hacia adelante (lean), forzando una mayor activación del pecho, hombros y tríceps.
El cambio fue brutalmente demandante. La nueva forma exigió una fuerza mucho mayor para iniciar el empuje desde la parte inferior, y la lucha por mantener la postura más recta era constante. Aunque fue algo realmente demandante, logré ejecutar varias repeticiones con esta nueva técnica. Mi amigo se aseguró de fotografiar estos intentos corregidos, confirmando que la posición era la adecuada.
La noche me dejó una lección esencial: la progresión se encuentra en la calidad, no en la cantidad. La clave para llegar más lejos es dominar el movimiento en su forma más difícil y exigente. Debo enfocarme en mejorar la resistencia con esta técnica de descenso completo para consolidar mi fuerza en las straddle planche push ups.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share with you a night training session focused on self-criticism and technical correction. Discipline demands precision, and my focus was on the demanding straddle planche push ups. I hope you like it!
Dear readers, the night presented itself calmly and with the necessary serenity for deep technical work. I went to the bars park with the goal of analyzing my execution of the straddle planche push ups, an exercise that is a pillar of dynamic pushing strength. I asked a friend to assist me, photographing each attempt so I could evaluate my form.
Upon reviewing the initial attempts, the image was clear: I was not going down completely. The most common problem in this skill is leaving the hips too high, which relieves the load on the shoulders and compromises the straighter posture of the lever. I realized that while I was doing the movement, I was not doing it with the full range of motion.
I decided that the correction was immediate. I gathered all my strength and mental focus for a new set. The goal changed: now I had to go down completely, as if I wanted to touch the ground with my hips at the bottom of the push-up. This simple, yet demanding, correction forces the body to adopt a more horizontal lever and, therefore, a straighter posture throughout the movement.
The change was brutally demanding. The new form required much greater strength to initiate the push from the bottom, and the struggle to maintain the straighter posture was constant. Although it was very demanding, I managed to execute several repetitions with this new technique. My friend continued photographing to confirm that the adjustment was correct.
The night left me with an essential lesson: true progression is measured not only by the number of repetitions but by the quality of the form. The photographic analysis was key to identifying the weak point. I must focus on mastering this deeper technique to go further and consolidate my straddle planche push ups strength.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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El equipo de CHESS BROTHERS
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