Empezamos con mejorar técnicas del muscle up con algunos que aún no lo tienen dominado, por mi parte solo les ayude a enseñarle la técnica, el cual mejoraran paso a paso. Después de media hora de explicación e intento. Empezamos la rutina del día de pecho. Comenzando con flexiones de pecho con retención abajo y arriba, 20 repeticiones, 4 set, descansamos 2 minutos entre set.
Luego seguimos con los fondos en paralelas unas 20 repeticiones de las cuales 15 rápidas y las últimas 5 lentas, pero dips hollow 4 set para darle como se debe, igual 2 minutos de descanso entre set, continuamos con las flexiones diamantes 15 repeticiones con retención de 2 segundos arriba apretando pecho, mismo tiempo de descanso y como la cereza del pastel matando con bardips de 30 repeticiones bien hechas 3 set para culminar el día de empuje.
Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.
Hola a todas la gente de #HIVE y la comunidad de #SWC. Bienvenidos a un día más, a mi publicación en el día de hoy. Donde les enseño, comparto y comento acerca de mi entrenamiento realizado con mis amigos y compañeros de entrenamiento, hoy quisimos visitar otro parque que está cerca de donde habitualmente entrenamos, ubicado en Fundación Mendoza, Maracay-Aragua-Venezuela. Ya que nos dispusimos a practicar muscle up antes de comenzar el entrenamiento de empuje porque en ese parque las barras son más cómodas para poder practicarlos.We started with improving muscle up techniques with some who have not yet mastered it, for my part I only helped them to teach them the technique, which will improve step by step. After half an hour of explanation and trying. We started the chest routine of the day. Starting with pushups with retention down and up, 20 reps, 4 sets, resting 2 minutes between sets.
Then we continue with the funds in parallel about 20 repetitions of which 15 fast and the last 5 slow, but hollow dips 4 set to give it as it should, equal 2 minutes rest between sets, we continue with the diamond push-ups 15 repetitions with retention of 2 seconds up squeezing chest, same rest time and as the icing on the cake killing with bardips 30 repetitions well done 3 set to culminate the day of push.
I hope you found this workout interesting, if you think there are other exercises that can help me to continue strengthening, I'll read them in the comments.If you made it this far, I appreciate it.I hope you liked my pictures, see you in the next publication.
Hello to all the people of #HIVE and the #SWC community. Welcome to another day, to my post today. Where I show you, share and comment about my training done with my friends and training partners, today we wanted to visit another park that is close to where we usually train, located in Fundación Mendoza, Maracay-Aragua-Venezuela. Since we set out to practice muscle up before starting the push training because in that park the bars are more comfortable to be able to practice them.DETALLES DE LA EDICIÓN
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Que bien entrenamiento hermano 💪🏻
gracias bro se hace lo que se puede 😁
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STOPBuen post!
gracias bro 👍
Buena broo
y me falto darle pike pero los hombros estaban muerto
Acompañado todo es mejor y más si es entrenando
eso es verdad 💪
Entrenar con nuestros compañeros muy importante claro que si 🦾🔥
si vale, porque nos corrije si estamos haciendo algun ejercicio mal y asi mejorar
Gran post hermano💪🏻