Realizando combos con este estático y sus variaciones 💪🏻
Performing combos with this static and its variations 💪🏻
Hoy quiero compartirles acerca de un entrenamiento en el que me enfoqué mayormente en el estático de calistenia llamado back lever. Estuve acompañado del Clan Anzus Strong, quienes sin duda me motivaron durante la sesión. Realicé varios combos con este estático, que aunque últimamente he dejado un poco de lado, sigo practicando con dedicación. También les contaré qué ejercicios hice mientras combinaba movimientos. Este entrenamiento se realizó hace algunos meses en casa de @mclionblack-sw, donde gran parte del clan se reunió para entrenar juntos. Todo esto y más lo verán en esta publicación. Sin más que decir, comencemos.
Today I want to share with you about a workout in which I focused primarily on the static calisthenics back lever. I was joined by the Anzus Strong Clan, who undoubtedly motivated me throughout the session. I performed several combos with this static movement, which, although I've neglected recently, I continue to practice with dedication. I'll also share some exercises I did while combining movements. This workout took place a few months ago at @mclionblack-sw's house, where most of the clan gathered to train together. You'll see all this and more in this post. Without further ado, let's begin.
Además, trabajé en la variante supina del back lever, incluyendo presses y cambios de agarre. Logré ejecutar un back lever wide, que me salió bastante bien, ya que llevaba tiempo intentándolo. Fue muy satisfactorio conseguir esta variación. Realicé un combo que consistía en marcar un back lever wide en supino, siguiendo de un press, luego bajar a back lever one arm, cambiar a back lever normal y finalizar con un aguante en posición prono. Este combo, aunque estaba comenzando a practicarlo, me resultó impresionante y me abrió los ojos a las posibilidades que ofrece este estático.
También intenté un back lever wide en posición prono, el cual logré realizar aunque con cierto esfuerzo. Para terminar, probé otros combos, como mantener un handstand en el suelo. Me costó equilibrarme, ya que estoy más acostumbrado a hacerlo en paralelas, pero logré mantener la posición por un tiempo.
Lo mejor de todo fue estar acompañado del clan y disfrutar de la sesión mientras experimentaba con el back lever y sus variaciones. Antes me resultaba muy difícil ejecutar este estático, pero ahora me sale con naturalidad. Como dice el refrán, la práctica hace al maestro. Recuerdo que en su momento el back lever one arm me parecía imposible, pero con perseverancia lo logré. Pronto les compartiré una publicación sobre cómo conseguí dominarlo. ¡No se la pierdan!
I also worked on the supine variation of the back lever, including presses and grip changes. I managed to execute a wide back lever, which I did quite well, as I'd been trying to do for some time. It was very satisfying to master this variation. I performed a combo that consisted of performing a supine wide back lever, following a press, then dropping into a one-arm back lever, changing to a regular back lever, and finishing with a prone hold. This combo, although I was just starting to practice it, was impressive and opened my eyes to the possibilities this static technique offers.
I also tried a prone wide back lever, which I managed to perform, albeit with some effort. Finally, I tried other combos, such as holding a handstand on the floor. It was hard to balance, as I'm more used to doing it on the parallel bars, but I managed to hold the position for a while.
The best part was being with the group and enjoying the session while experimenting with the back lever and its variations. I used to find this static pose very difficult, but now it comes naturally to me. As the saying goes, practice makes perfect. I remember that at the time, the one-arm back lever seemed impossible to me, but with perseverance, I achieved it. I'll soon share a post about how I mastered it. Don't miss it!
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Camera used: Xiaomi Redmi14C
Translator: DeepL
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Uff mano ya quisiera yo tener el back lever así