Muy buenas tardes queridos amigos de @holos-lotus !
Que interesante iniciativa nos ha propuesto nuestra amiga @damarysvibra que nos llama a la introspección y al conocimiento cada vez más profundo de nosotros mismos.
Los seres humanos tenemos un "arma" muy poderosa y según la habilidad y el dominio que tengamos sobre ella serán los resultados y el provecho que podamos sacar de ella.
El dominio de la mente es una de las tareas más complicadas que tenemos los seres humanos, a tal punto que en ocasiones nuestros pensamientos suelen jugarnos una mala pasada y limitar nuestro accionar y por consiguiente la consecución de nuestros objetivos, de nuestros sueños.
Desde la experiencia personal puede comprobar la importancia que tiene nuestros pensamientos en nuestra salud física, pero sobre todo mental. Nuestro organismo es un sistema interrelacionado en donde un desajuste en cualquiera de las piezas que lo integran termina repercutiendo de una manera impensada sobre todo el organismo, muchas veces, sin que podamos siquiera darnos cuenta del proceso que estamos atravesando.
Soy de los que piensa que muchas de las enfermedades que sufrimos a diario están relacionadas con los niveles de stress con los que vivimos y lamentablemente que terminamos naturalizando.
Como les comentaba al principio la mente es un "arma" muy poderosa para quien tenga la habilidad y el dominio de manejarla, pero puede ser muy contraproducente para aquellos cuyas mentes son permeables a pensamientos negativos.
Tengo plena consciencia que es muy difícil poder manejar nuestra mente y nuestros pensamientos, por lo tanto aquello que puede sonar tan lindo y sencillo que al tratar de aplicarlo a nuestras vidas puede ser muy frustrante ya que lograrlo realmente es para pocos y requiere de un gran conocimiento interior de nosotros mismos.
Aún así en necesario que seamos conscientes que somos nosotros los que tenemos pleno dominio sobre nuestra mente y sobre nuestros pensamientos, pero lograrlo sin dudas conlleva un trabajo de nuestra parte.
Al igual que que sucede con otros organismos donde necesitamos hacer desintoxicaciones, con nuestros pensamientos pasa exactamente lo mismo, de vez en cuando necesitamos limpiarla, depurar y quitar todos aquellos malos pensamientos que nos generan malas sensaciones tan difíciles de superar.
No se trata de resetearnos, no se trata de cambiar un chip, sino de aprender a lograr eso que tan difícil parece; aquietar la mente.
Aquietar nuestra mente significa poder apartarnos de nuestros problemas, de nuestras preocupaciones, de manera que podamos detener esa producción ilimitada de pensamientos negativos que nos terminan introduciendo en una burbuja improductiva de la cual nos es cada vez más complicado salir.
Aquí es donde toma una gran importancia el conocimiento que tengamos de nosotros mismos y sobre todo de nuestra iniciativa para adoptar diferentes estrategias para poder desconectar nuestra mente aunque tan solo sea por veinte minutos al día.
No hay una fórmula única que nos asegure poder aquietar nuestra mente y es normal que así sea porque los seres humanos somos todos diferentes, pero puedo contarles cuales son las alternativas que me funcionan.
En lo personal, siempre me ha funcionado con técnicas de respiración por el cual dejo de sentir que la respiración es un acto involuntario y mecánico, sino que lo empiezo a hacer de manera más consciente sintiendo y conectando con cada inhalación, tratando de sostener por unos segundos el aire, para exhalarlo luego muy suavemente.
Esta técnica requiere de un espacio muy tranquilo y relajado para poder concentrarnos en lo que estamos haciendo, al menos por 15 minutos, lo cual muchas veces no es muy sencillo para quienes tenemos niños en casa.
Otras maneras con las cuales logro aquietar la mente es caminar en espacios abiertos, como puede ser la playa, caminar en una arboleda y sentir el canto de las aves y el crujir de los árboles con la brisa, suelen ser efectivos métodos para detener todo tipo de pensamientos negativos.
Muchas veces la ayuda de psicólogos puede brindarnos valiosas herramientas para poder trabajar esos pensamientos negativos de manera de poder superarlos, para poder ir desatando nudos.
Mirar lo que nos pasa de la baldosa de al lado suele ser una buena estrategia para poder apreciar lo que estamos viviendo desde una perspectiva diferente, que nos puede permitir ver las cosas con menos dramatismo.
Otras actividades relacionadas con la conexión con la naturaleza, como puede ser la jardinería pueden ser importantes a la hora de despejar nuestra mente y dejar nuestras preocupaciones de lado.
La realización de actividad física también puede ser de gran ayuda ya que ayudan en la generación de endorfinas que nos generan sensación de bienestar.
Por último no quiero dejar de mencionar la importancia que tiene sobre nuestra mente nuestros hábitos alimentarios, siendo muy importante la ingesta de abundante agua y de variedad de frutas y verduras.
El consumo de alimentos ultraprocesados y el gran consumo de gluten que muchas veces hacemos por una cuestión de practicidad, muchas veces suele tener efectos muy negativos sobre nuestra mente y nuestros pensamientos.
Nuestro cuerpo es un fiel reflejo de nuestra mente, de allí la importancia de aprender a aquietar nuestra mente para detener esos pensamientos que tanto daño nos terminan causando.
Muchas gracias @damarysvibra por tan interesante iniciativa y por proponer temas a través de los cuales logramos tener un mayor conocimiento sobre nosotros mismos que colaboren con nuestro bienestar integral.
Abrazo grande
[Eng]
Good afternoon dear friends of @holos-lotus !
What an interesting initiative our friend @damarysvibra has proposed to us, calling us to introspection and to a deeper and deeper knowledge of ourselves.
Human beings have a very powerful "weapon" and depending on the ability and mastery we have over it will be the results and the benefit we can get from it.
The mastery of the mind is one of the most complicated tasks that we human beings have, to such an extent that sometimes our thoughts tend to play a trick on us and limit our actions and therefore the achievement of our goals, of our dreams.
From personal experience you can verify the importance of our thoughts in our physical health, but especially mental. Our organism is an interrelated system in which an imbalance in any of the pieces that integrate it ends up having repercussions in an unthinkable way on the whole organism, many times, without us even realizing the process we are going through.
I am one of those who think that many of the diseases we suffer daily are related to the levels of stress with which we live and unfortunately we end up naturalizing.
As I mentioned at the beginning, the mind is a very powerful "weapon" for those who have the ability and mastery to manage it, but it can be very counterproductive for those whose minds are permeable to negative thoughts.
I am fully aware that it is very difficult to be able to manage our mind and our thoughts, therefore what may sound so nice and simple when trying to apply it to our lives can be very frustrating since achieving it is really for few and requires a great inner knowledge of ourselves.
Even so, it is necessary that we are aware that we are the ones who have full control over our mind and our thoughts, but achieving it undoubtedly requires some work on our part.
As it happens with other organisms where we need to make detoxifications, with our thoughts it happens exactly the same, from time to time we need to clean it, purify and remove all those bad thoughts that generate bad feelings that are so difficult to overcome.
It is not about resetting ourselves, it is not about changing a chip, but about learning to achieve what seems so difficult; to quiet the mind.
To quiet our mind means to be able to move away from our problems, from our worries, so that we can stop that unlimited production of negative thoughts that end up introducing us in an unproductive bubble from which it is more and more difficult to get out.
This is where the knowledge we have of ourselves and above all our initiative to adopt different strategies to be able to disconnect our mind, even if it is only for twenty minutes a day, becomes very important.
There is no single formula that assures us to be able to quiet our mind and it is normal because human beings are all different, but I can tell you which are the alternatives that work for me.
Personally, it has always worked for me with breathing techniques by which I stop feeling that breathing is an involuntary and mechanical act, but I start to do it in a more conscious way, feeling and connecting with each inhalation, trying to hold the air for a few seconds, and then exhaling it very gently.
This technique requires a very quiet and relaxed space to be able to concentrate on what we are doing, at least for 15 minutes, which is often not very easy for those of us who have children at home.
Other ways to quiet the mind are walking in open spaces, such as the beach, walking in a grove of trees and feeling the birds singing and the rustle of the trees in the breeze, are usually effective methods to stop all kinds of negative thoughts.
Often the help of psychologists can provide us with valuable tools to be able to work on those negative thoughts in order to overcome them, to be able to untie knots.
Looking at what is happening to us from the next tile is often a good strategy to appreciate what we are experiencing from a different perspective, which can allow us to see things with less drama.
Other activities related to connecting with nature, such as gardening, can be important in clearing our minds and putting our worries aside.
Physical activity can also be of great help as they help in the generation of endorphins that generate a sense of wellbeing.
Finally, I do not want to forget to mention the importance that our eating habits have on our mind, being very important the intake of plenty of water and a variety of fruits and vegetables.
The consumption of ultra-processed foods and the large consumption of gluten that we often do for a matter of practicality, often tends to have very negative effects on our mind and our thoughts.
Our body is a true reflection of our mind, hence the importance of learning to quiet our mind to stop those thoughts that end up causing us so much harm.
Thank you very much @damarysvibra for such an interesting initiative and for proposing topics through which we achieve to have a greater knowledge about ourselves that collaborate with our integral wellbeing.
Big hug
Nikon Coolpix P900 and Smartphone Samsung A71 camera
Una grandiosa publicación, además de hermosa porque nos invita a reflexionar sobre la importancia de alcanzar momentos de calma y equilibrio mental. Un inmenso Abrazo en nombre de la familia de Encuentro de Talentos.
Buena vibra musical.
Muchas gracias por el apoyo @talentos !!
Temas que dan para hablar mucho y tendido y para que cada uno nos pueda contar técnicas y estrategias que funcionan para mantener una salud mental y emocional sana.
Abrazote enorme! Muchas gracias por el apoyo!!!
Estimado Pablo, disfruté mucho mi paseo por tus letras y estupendas fotografías, tienes el ojo del fotógrafo, que encuentra belleza detrás de la lente. Aquietar la mente requiere de un poco de práctica, tal y como lo comentas, porque para algunos puede resultar un tanto complicado.
En una oportunidad pude aplicar la terapia del silencio a un grupo de profesionales con los cuales estaba haciendo un curso y los fui llevando al silencio con indicaciones de mi voz. Al culminar la practica, todos coincidieron que lograron el objetivo y siguieron todas las indicaciones hasta que quedamos todos en completo silencio.
Esta técnica, nos lleva a tales niveles de calma, que se puede llegar a sentir los latidos del corazón, incluso para los más experimentados llegan a escuchar su sangre fluir.
Me encantan este tipo de publicaciones y se te dan muy bien, porque tu energía es linda.
Un inmenso abrazo.
Buena vibra.😍
Muy buenas noches mi bella @angelica7 !! Muchas gracias por tu apreciación sobre mis fotografías. 😍
Lograr dominar nuestros pensamientos es algo complejo ya que requiere de mucha consciencia de nuestra parte el momento que estamos viviendo y los pensamientos que estamos generando y cuando las cosas vienen complicadas por lo general tenemos muy poca capacidad para poder ver con claridad las cosas y como consecuencia nuestra mente no descansa.
Si bien conocía la terapia del silencio nunca la he puesto en práctica. En casa con tres mujeres eso es algo prácticamente imposible de lograr, pero sin dudas es una valiosa herramienta para poner en práctica.
Que decirte mi bella!!?? te quiero mucho y te extraño! Espero que pronto podamos vernos nuevamente y quien dice pasear por algún lindo lugar.
Gracias por tu cariño y por tus bellas palabras!!!
Abrazo inmenso!!!!!
Yo también te extraño mi muy estimado amigo Pablo, no te imaginas cuanto he hablado de ti aquí, mis padres ya te conocen, mis hermanos y mi vecina más cercana. Eres un regalo de amistad y nobleza.
Pronto nos volvemos a encontrar.
Buena vibra.
Gracias mi bella amiga por tan lindas palabras!
Amigo pablo, qué gusto leerte, y cuánta sabiduría en tus palabras. Es muy útil que nos compartas las estrategias que te han funcionado. Una mente tranquila trae muchas cosas positivas a nuestra vida. Saludos!💗
Hola querida @sofiaquino98 !
MUchas gracias por tus palabras! Muchas veces la vida nos pone frente a nosotros situaciones que nos ponen a pruebas, que nos desafías y de las cuales gracias a Dios he aprendido. La terapia también ha sido de gran importancia para tratar de mantenerme en eje cuando las cosas en más de una ocasión parecía que se complicaban.
Creo que de la mente depende muchas cuestiones asociadas a nuestro bienestar.
Te envio un gran abrazo!
Maravillosas técnicas personales, estaba segura que el tema te iba a encantar y atrapar. La mente tiene poder y debemos saber usarla para atraer cosas buenas. también debemos saber cuando detenernos de tanto pensar y las caminatas el trabajo en el jardín nos aquieta la mente. Muchísimo éxito y un abrazo. @pablo1601
Buenas noches querida @sacra97 !
Descubrí esta iniciativa cuando leí tu publicación y me encantó!
Es un tema complejo y que cada uno de nosotros puede vivirlo diferente según las propias experiencias. El poder de la mente es muy grande y si bien podemos hacer grandes cosas, también puede llevarnos a lugares impensados si no aprendemos a dominar nuestros pensamientos.
Te envio un gran abrazo mi bella!
Saludos @pablo1601. Ciertamente la mente es un arma muy poderosa. Y el dominio sobre en ésta en especial el aquietar nuestra mente realmente es complejo.Y en cuanto a las estrategias que podemos utilizar para lograr desconectar nuestra mente, sin duda alguna, la respiración consciente, el contacto con la naturaleza y las actividades físicas ayudan mucho para lograrlo. Gracias por compartir tu experiencia y perspectiva al respecto. Feliz fin de semana.
Muy buenas tardes @pnessy !Estos temas son muy, pero muy importantes para intentar intentar llegar a ese bienestar tan ansiado.
El poder tener cierto conocimiento de como funciona nuestra mente, el tratar de controlar la generación de pensamientos y el aquietar nuestra mente para lograr darle el descanso que necesita son tareas muy importantes para nuestra salud mental.
En la publicación me olvidé de mencionar la importancia del descanso en todo este proceso.
Gracias a vos por tu visita y por agregar valor a la publicación.
Abrazo grande
Feliz domino @pablo1601, así es, estos temas son muy importantes para aprender a vivir con bienestar. Haz tocado un punto muy importante para aquietar nuestra mente, el descanso. El no tener buen descanso nos afecta muy negativamente, sobre todo la parte cognitiva. Y por supuesto cómo podríamos conseguir aquietar nuestra mente si estamos cansados, aturdidos? Gracias por tan valiosas consideraciones para buscar nuestra calma mental. Saludos
How are you dear friend @pablo1601 good morning
I shared with you that a large part of our physical ailments and mental ailments are associated with stress, and those who can maneuver their mind will surely be able to discern the things that cause them stress and thus avoid being close to them.
Thank you very much for sharing the techniques that work for you and are very good for you.
I take this opportunity to wish you a splendid weekend, a hug for you, and a warm greeting for your entire family.
May you enjoy the weekend
Good afternoon dear friend @jlufer !
In these times and the level of stress that are handled by these times it is very important to keep the mind as clear as possible and away from negative thoughts that do little to our lives.
Undoubtedly we must worry about achieving that tranquility and balance between body and mind to keep us in good health, using techniques and methods that best suit us and work.
Thank you very much for your visit and for adding value to the publication.
Big hug to the family! Have a great weekend.
Aquietar nuestra mente en estos tiempos es un poco dificil, a pesar del desarrolllo de la tecnologia es esta la que tal vez nos genera tambien estres. El estar constantemente en las redes y en el telefono. Saludos amigo! me ha gustado la form aen la que has desarrollado el tema.
Muy buen día @mariajose18 !! Se que muchas veces es complicado aquietar nuestras mentes, pero si aún así no buscamos espacios para ello, podría causar consecuencias y en nuestra salud.
De tanto en tanto debemos desconectarnos de nuestros teléfonos, de nuestras rutinas y de nuestras responsabilidades, para tener la posibilidad de escucharnos, de sentirnos.
Muchas gracias por tus bellas palabras. Abrazo grande
!PIZZA
$PIZZA slices delivered:
@sacra97(1/15) tipped @pablo1601
!gifs happiness
Via Tenor