Rutina de ABDS en El Cerro del Hotel MCY ⛰️ [ESP | ENG]

in Full Deportes • 2 years ago

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Full Deportes

⛰️Rutina de ABDS en el Cerro🔥

⛰️ABDS routine in the Cerro🔥

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Saludos! Atletas de #FullDeportes, les vengo a traer esta rutina de abdomen realizada en el ⛰️ Cerro del Hotel Maracay, con una gran vista a nuestra ciudad. Vamos!💪🏼
Greetings! FullSports athletes, I come to bring you this ab routine performed on the⛰️ hill of the Maracay Hotel, with a great view of our city. Let's go!!💪🏼

Esta rutina la realice por el echo que me gusta siempre durante mis dias entrenar temprano o en las noches, en este caso fue en la mañana junto con una caminanta al cerro aprovechando realizar abds de forma continua para terminar de quemar ese mini cardio que realizamos. Espero les guste y cualquier duda recuerden comentar!!🔥
I did this routine because I always like to train early in the morning or in the evenings, in this case it was in the morning along with a walk to the hill taking advantage of doing abds continuously to finish burning that mini cardio that we did. I hope you like it and if you have any questions remember to comment!!🔥

1.-ESCALONADAS
1.-SCALONADES


70 Reps / 70 Reps

2.-ESCALONADAS CRUZADAS
2.CROSS-STAGGERED

40 Reps / 40 Reps

3.-PLANCHA
3.-PLANK


30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

4.- PLANCHA LADO DERECHO
4.-RIGHT SIDE PLATE


30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

5.-PLANCHA LADO IZQUIERDO
5.-LEFT SIDE PLATE


30 REPS/ 30 REPS

6.- PLANCHA
6.-PLANK



50 SEGUNDOS / 50 SECONDS

7.-ESCALONADAS
7.-SCALONADES


60 Reps / 60 Reps

8.-PLANCHA ARRIBA
8.-PLANK ABOVE


30 SEGUNDOS / 30 SECONDS

✌Muchas gracias por leer mi contenido😁, Un saludo de su atleta Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️
✌Thank you very much for reading my content😁, Greetings from your athlete Ұeral Ðiaz🤸🏽‍♂️

CREDITOS📃
CREDITS📃
CAMARA📷
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@yeral-diaz
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EDICION💻
EDITION💻
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LOGOS
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Musicalizaciòn🎼
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2 years ago in Full Deportes by
$7.54
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     2 years ago  

    excelente rutina, me gustaria un dia ir hasta alla

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      [-]
       2 years ago  

      Muy buena rutina para entrenar y fortalecer la zona del core. Saludos !

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        Reply
        [-]
         2 years ago  

        Muy completa esta rutina, la verdad, trabaja el core y todo el recto Abdominal

        $0.00
          Reply
          [-]
           2 years ago  

          Excelente rutina hermano, ejercitar allá debe ser bien chill con ese ambiente. Saludos!

          $0.00
            Reply
            [-]
             2 years ago  

            ¡Enhorabuena!

            Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

            ✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪


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