A muchos nos ocurre que abrimos los ojos justo unos instantes antes de que suene la alarma por las mañanas. Nos despertamos, miramos la hora y, ¡qué curioso!, resulta que faltan unos pocos minutos para que suene el despertador. ¿Os ha pasado?
Si esto me hubiera ocurrido algún día puntual, bueno, podría pensar que pasa por casualidad; o si me pasara sólo a mí. Sin embargo, no es así. Todo apunta a que nuestras cabezas ya saben que es hora de levantarse.
El reloj biológico
Cuántas veces hemos oído hablar de ese tal reloj biológico que determina nuestras vidas: que si el sueño, que si el hambre, que si el tener hijos... Alguna añadidura debe haber de la cultura popular, seguro, pero sí que hay una especie de reloj interno que regula nuestro organismo.
No tenemos que imaginarnos un cronómetro, que cuenta cuántas horas hemos dormido y dice “basta” cuando toca despertarse. La idea de reloj viene dada por el periodo temporal: tenemos un ciclo interno que tiene una duración de unas 24 horas, y se repite una vez tras otra.
Es lo que se conoce como el ciclo circadiano (donde circa significa ‘cerca’ y diano viene de ‘día’). Y no lo tenemos únicamente las personas: también los animales y las plantas. Fijaos, si no, en esas plantas que se abren cuando es de día y se cierran cuando es de noche.
Mediante este ciclo el organismo de las personas controla funciones como los niveles hormonales, la temperatura corporal, el metabolismo, la presión arterial o el sueño. El instante en que está a punto de sonar el despertador, el ciclo circadiano sigue su proceso: es justamente el momento en que una proteína llamada Per se encarga de hacernos aumentar la presión arterial y la temperatura corporal. Es una cuestión fisiológica.
Pero es evidente que no nos ocurre todos los días ni a todo el mundo. ¡No es que nuestro reloj interno no funcione bien, no os preocupéis! Nuestro organismo sigue trabajando en sus adentros aunque no seamos consciente de ellos, y muchas veces sólo se manifiesta de este modo en las personas o durante las épocas en que se lleva un estilo de vida más monótono y cuadriculado. Y no solamente por lo que se refiere a la hora de ir a dormir y de levantarse, sino a las rutinas básicas de levantarse, comer y acostarse, en general.
La costumbre
Si además de tener un mecanismo interior que sigue un proceso cíclico de unas 24 horas, le añadimos que las personas tenemos una rutina y nos acostumbramos a despertarnos cada día a la misma hora, el efecto es mucho mayor.
Es como si de esta forma estuviéramos poniendo a punto el mecanismo de nuestro reloj, indicándole cómo funciona y cómo debe funcionar. Así, la eficiencia de nuestro ciclo se ve todavía más potenciada: con el hábito, nuestro cuerpo aprende a regular los niveles dela proteína Per para que se ajuste más al ciclo.
¿Qué pasa si rompemos con la rutina?
El día que tenemos un plan diferente y debemos levantarnos a una hora distinta de la habitual, muchas veces también hay quién se despierta por si solo a la hora que toca. ¿Pero por qué, si entonces se altera el ciclo?
Cuando tenemos una entrevista al día siguiente, cuando nos tenemos que levantar más temprano para acudir a una cita o para ir de excursión... en estos casos, además de las proteínas que regulan el ciclo circadiano, también intervienen otros elementos que se encargan de mantener nuestro celebro en un estado de alerta.
Sin embargo, de esto ya no puedo decir mucho. Porque en mi caso en estos días en los que hay un acontecimiento especial no es que tenga una alerta para despertarme más temprano: yo diría que estoy en alerta toda la noche, ¡porque entonces las suelo pasar en vela!
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Si me pasa bastante . Es incredible come el cuerpo sabe.
Hola es cierto a mi me a pasado esta muy lindo su post @lindaaguila
siiii.... a mi igual :S
a mi me pasa a diario!! sin embargo a mi esposo no -_- tengo que estar un rato hablandole para que se despierte porque ni con la alarma lo hace
Yo tambien me despierto pero lo hago en camara lent a antes de que suene la alarma estoy despierto pero mantengo mis ojos cerrado
Creo que yo no vine con uno de esos jajaja. Se olvidaron ponermelo. Mi novio si se despierta siempre a la misma hora, yo no puedo!
😂
Es una gran informacion, Y me siento identificada como ya casi todos los dias me paro a la misma hora. Ya ahora me levanto unos cuantos minutos antes de que suene el despertador. Feliz noche
Gracias por comentar, feliz noche :) 😪zz
Yo también, me suele pasar muy seguido. Pensaba que era el único que se levantaba antes de que sonara el despertador!
Siiiiiiii a mi me pasa.. y si tengo mucha disciplina sobre todo a la hora de irme a dormir. Post 👍
Con respecto al último punto, como estamos pendiente de prepararnos a tiempo y ser puntuales, efectivamente nos mantenemos alerta y esto hace que nos despertemos con mucha anticipación o pasemos la noche en vela, igualmente es nuestro organismo el que marca la pauta.
Yo tengo un truco para despertar antes de que suene el despertador... duermo con aire acondicionado, y no me abrigo... aguanto el frío como hasta las 6 am, y me despierto con la necesidad de arroparme, y sin sueño jaja. Ahí puedo aprovechar, si intento dormir otra vez, o me levanto y comienzo mi día...
Vaya! sí, yo hacía algo similar, bueno, yo duermo con la ventana abierta, y es de ley que alrededor de las 5am me da tanto frío que me levanto a cerrar la ventana. Muchas veces al despertar a cerrarla, no me daba más sueño y mejor me ponía a hacer cosas.
Igual me pasa con la resaca jajaja, la resaca me despierta casi por ley alrededor de las 8am, y como ya no puedo dormir, me pongo a levantar el desorden que dejó la fiesta de la noche anterior xD
existe un subconsciente que sigue operando en nuestra mente apesar de que estamos dormidos a mi también me ha sucedido esto en varias ocaciones y por eso dedusco que la mente humana es la fuente mas poderosa que existe!!!!saludos
Con la última parte me reí, porque es justo lo que a mí me pasa.. y tengo otro problema, suelo tener ojeras, entonces para algo especial se me juntan la dos cosas, debo dormir suficiente para mañana no estar mapache, Y debo estar pendiente de no pasar de hora. Termino sin dormir nada y con esta cara 🐼 (Siempre)
¡Excelente post! Una información que pocos saben o no tocan. Nueva seguidora. Espero verte por mi blog. ¡Saludos!
yo siempre me despierto 5 minutos antes de mi alarma lo cual me parece frustrante de vez en cuando por que pienso "esos 5 minutos me servirían mucho para descansar mas" y me pasa que cuando me desvelo aunque sea una hora todo mi reloj biológico se mueve y me cuesta muchísimo trabajo dormirme, jejeje. saludos desde México.
Sí, a mi también me pasa, jajaja, yo pongo mi alarma a cierta hora y por ley, cuando suena la primera vez, siempre pospongo la alarma 10 minutos. Con esto, mi cerebro recibe una señal con la cual le indico que "debería comenzar a ponerse alerta" pero que aún así, le daré 10 minutos más de descanso. Algo así como un "ultimatum" jaja. Muchas veces me despierto antes de que concluyan esos 10 minutos por temor a no escuchar la segunda alarma y seguirme más tiempo dormido, y esto me frustra, al ver que pude haber disfrutado mejor los 10 minutos de gracia.
Que gran articulo, muy buena información!
generalmente siempre me despierto a la misma hora sin importar el dia, siempre muy temprano.....
Yo tengo mi reloj biologico súper puntual y aunque en alguna ocasión me duerma si me fuí a la cama más tarde. No me cuesta para nada levantarme temprano, mi madre agradeció a todos los dioses por eso en toda la época escolar. Jamás le di problemas 😂
Realmente interesante. Justo le comentaba en estos días a un amigo acerca de eso, ya que él solía despertarse muy temprano cuando estábamos en el colegio (antes del reloj), pero ahora en la universidad, como ha cambiado su rutina, si se despierta un poco mas tarde aunque muchas veces antes del reloj. Todo tiene sentido ahora. Muchas gracias.
Por cierto, yo no tengo esa costumbre... Mientras mas tiempo tengo para dormir pues MAS DUERMO jaja. Saluditos.
Ciertamente @bert0 parece mentira que nos atamos tanto a la rutina que se hace complicado hasta dormir, es igual al tener un dia libre y despertarse temprano y quedar sin sueño jejeje pero es de mucho interes te publicacion exitos!!
Oh no! I don't know Spanish, but I see an alarm clock! All the best my Friends! Warm Wishes! Positive Energy! Great Karma! Your Friend! @extraterrestrial :)
Si también me ha pasado que me despierto antes del despertador, buenísimo post y será porque como tu dices nuestro cerebro ya cuando se acostumbra dice que es hora de levantarse.
De hecho lo he pensado hace poco ya que como comencé clases hace poco, yo en vacaciones me paraba a las 10 am. Si soy muy flojo jajajja pero ahora que comencé me despierto siempre a las 6 y mi mama que lleva como 20 años trabajando siempre se para a las 4 am, claro ella no necesita despertador porque ya esta mega acostumbrada jajajjaa
Buenisimo tu post, me gusto demasiado! @bert0
Si muy cierto, lo que no se hacer todavía es como desactivarlos los fines de semana cuando no tengo que ir al trabajo, jeje saludos.
genial, me pasa casi a diario. Aunque mi horario ahora está cambiando un poco por la rutina que me he planteado para producir mis escritos para steemit :-) ahí ando, ajustado un poco, acostumbrando a mi organismo a nuevos desafíos
Soy un despertador andante , pero ya lo pudo explicar a los demas jaja , gracias por la información
jajaja quisiera tiener esa dicha por o general tengo que tener practicamente una campana al lado por que si no sigo de largo hasta las 11 am xD
BONITA INFORMACIÓN, Y SUPER CONTENIDO SELECCIÓN, INCREÍBLES FOTOS, SELECCIÓN, USTED ES EXPERTO EN BLOGING, ME GUSTA, ¿PODEMOS ENCONTRAR OTRAS SI USTED QUIERE ?, @yousafharoonkhan
buen post, quedo genial para pensarlo un poco.
Quizás a más de uno le ha pasado que nos dormimos pensando en algo que se nos perdió, en una cuenta que no nos dió exacta, y en medio de la noche nos levantamos y ¡Vale! Las llaves estaban en el bolso de mi ex..!! Jaja Vale. Excelente Post.! Un saludo.
“Tu tiempo es limitado, de modo que no lo malgastes viviendo la vida de alguien distinto. No quedes atrapado en el dogma, que es vivir como otros piensan que deberías vivir. No dejes que los ruidos de las opiniones de los demás acallen tu propia voz interior. Y, lo que es más importante, ten el coraje para hacer lo que te dicen tu corazón y tu intuición.”
― Steve Jobs
totalmente cierto, me despierto mucho antes asì sea en mis dias libres donde quisiera seguir durmiendo pero no puedo.. gracias por compartir.. saludos
la informacion buenisima tomare algunos tic te estoy siguiendo
Que post tan interesante. Me ha sucedido muchas veces que mi reloj biologico suena primero que el digital, por asi decirlo. Excelente post.
Un saludo.
Que interesante y muy cierto, en general suele pasarme que cuando tengo que madrugar para hacer algo importante, suelo despertarme antes de la hora sin necesidad del despertador
Muy cierto lo que dices. Muchas veces tenemos ese reloj biológico. y funciona sobre todo cuando tenemos un hábito de levantarnos a una hora específica. Aunque en mi caso algunas veces no funciona, pues aunque suelo levantarme a la misma hora, en ocasiones, si no suena el despertador no me despierto jeje.
Ia good
Si es muy cierto, a mi me pasa siempre me despierto antes que suene la alarma. Excelente información la comparto...
Looks nice.
English version?
A mi también me ha pasado. Sobretodo cuando hay algo muy importante que hacer ese día. Genial tu post.
Excelente post @bert0 no hay día que no me levante a la misma hora me desvele o no, maldicion o bendicion??? Simple reloj biologico. Un abrazo desde Mexico!!!!!!!!!
https://steemit.com/travel/@yoharelysv/otros-rincones-de-la-isla-el-faro
Me pasa muuuchoo jajaj buen post, gracias por indagar mas!
jamas me despierto antes de que suene el despertador es mas, normalmente suena mas de 10 veces antes que le haga caso, es una locura jeje
Si, es cierto, yo en realidad no ocupo despertador, siempre me levanto antes de tiempo.
Saludos @bert0 ciertamente me suelo levantar antes de que suene el desperatador y lo mas tenaz es que me despierto y veo la hora y digo tavia falta y asi voy hasta que suena y digo como que al fina jajaja.. buen post esta interesante. lo comparto!!
Solamente con leer el titulo de la publicación ya me sentí identificado, siempre me sucede, es inevitable siempre despierto a una misma hora, gracias a tu post logre despejar dudas sobre lo que sucede. Gracias excelente post!
Es cierto esto amigo.. el reloj biológico es algo increíble aveces te acostumbras tanto a levantarte en una hora que ni lo necesitas.
Un fuerte abrazo desde CaracasVZLA
Hola @bert0, supongo que los gallos tienen un ciclo circadiano muy exacto porque todos los días cantan a las mismas horas (y vaya que es monótona la vida del gallo).
Buenas noches, Toootaaaalmentee, a mi me ha pasado, pero increiblemente a mi padre le pasa a diario jajajaja el tiene un reloj para despertar en la mañana a las 6 am no se como le hace, y para el almuerzo a las 12 ya esta pidiendo comida, y en la noche a las 8 o 9 ya esta lejos en el sueño, es muy cuadriculado su horario y no tiene ni siquiera un reloj de muñeca, es increíble, y yo para despertar a veces tengo que poner unas 10 alarmas jajaja, muy interesante tus post, te seguiré, Saludos y Exitos.
Totaaaalmente cierto! de hecho hay una zona especifica del cerebro (la amigdala si no me equivoco) quien es la encargada de crear las "rutinas", es decir si mantienes una acción ya sea la hora de despertarte, o incluso algo tan mínimo como tomar el jabón con la mano izquierda y abrir el grifo con la derecha por un periodo de 21 días se convierte en un acto inconciente. De ahi viene la frase "un hábito se forma en 21 días". Segun los neurologos esto tiene como finalidad ahorrarle esfuerzos al cerebro sobre procesar información "sin importancia" para concentrar el pensamiento consciente en cuestiones más prioritarias. Imaginate que tuvieramos que pasar todo el día
"me levanto con el pie derecho o el izquierdo? me cepillo con la mano derecha? cuáles dientes cepillo primero? sería muy poco productivo ademas de agotador jajaja.
Además recientemente he leido sobre estudios que hablan sobre las diferencias entre los ritmos circadianos, porque siempre se asocio este con la luz solar y se ha demostrado que algunas personas tienen ritmos circadianos que se asocian mayormente a habitos como las horas de la comida e incluso se han clasificado dos tipos como: energicos (funcionan mejor levantandose temprano y mantienen la energia segun la luz solar) y los aletargados (funcionan mejor en ausencia de luz, se levantan tarde y sus picos energéticos se alcanzan muy tarde) y que incluso levantar temprano a los del segundo grupo es contraproducente.
Muy bueno tu post! Saludos y exitos.
eso es verdad varias veces uno se despierta antes y no sabemos por que buen post amigo visiten
Me pasa eso que en los días donde tengo un acontecimiento importante y tengo que levantarme temprano, estoy en alerta casi toda la noche/madruga por miedo a quedarme dormida.
Interesante post, gracias.
siempre suele pasar, aunque en mi caso aun no lo entiendo jajajaja por que en algunas ocasiones y me refiero a varias veces me despierto mucho antes que la alarma y en otras ocasiones ni 10 alarmas me despiertan y sigo de largo sin darme cuenta jajaja