Variaciones de flexiones parte 2
Push-up variations part 2
Hola #Hive y compañeros de Street Workout Community Este dia les traigo la continuacion de las variaciiones de flexiones los cuales traen su explicacioin junto imagenes las cuales se ve como hacer correctamente el ejercicio.
Hello #Hive and fellow Street Workout Community This day I bring you the continuation of the push-up variations which have their explanations along with images which show how to do the exercise correctly.
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Empezamos con Flexiones en pica las cuales su ejecucion es mantener los brazos a la altura de los hombros y bajando recto o con un grado de inclinacion, dal cabo depende que tan avanzado seas ya que las inclinadas tienden a costar mas que las normales en bajada recta, haciendo tension y extexsion de codos, regresando a nuestra postura inicial como se puede ver en la imagen siguiente
We start with Pike Pushups which execution is to keep your arms at shoulder height and down straight or with a degree of inclination, it depends on how advanced you are as the inclined tend to cost more than normal straight down, making tension and elbow extexsion, returning to our initial position as you can see in the following image
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Continuando con nuestras Variaciones, nuestro segundo ejercicio, mayormente incluyo muy seguido las flexiones profundas en mini paralelas, ya que es un ejercicio bastante completo el cual nos ayuda a mejorar nuestra fuerza, esta vez las haremos algo mas inclinadas para que afecte mas a la zona que queremos trabajar la cual es el hombro para esto a flexionamos lo suficiente hasta llegar al suelo, esta vez si es necesario tocar el suelo con este ejercicio para hacer de una buena ejecucion de el, tal cual bajamos subiremos desde la dicha inclinacion hecha por la bajada
Continuing with our variations, our second exercise, mostly I include very often the deep flexions in mini parallel, since it is a quite complete exercise which helps us to improve our force, this time we will make them something more inclined so that it affects but to the zone that we want to work which is the shoulder for this to flexionamos the sufficient thing until arriving at the floor, this time if it is necessary to touch the floor with this exercise to make of a good execution of the, just as we lowered we will raise from the said inclination made by the lowered one.
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haremos el ejercicio mas completo de esta, el cual es la flexion indu o buzo, Haciendo de este una flexion inclinada, la cual desde la posicion de flexion en pica se hace flexion hacia adelante y regresando a nuestra posicion inicial como se puede ver en la imagen siguiente
We will do the most complete exercise of this, which is the indu or diver flexion, making this an inclined flexion, which from the position of flexion in pike is made flexion forward and returning to our initial position as you can see in the following picture
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Aqui terminan nuestras Variaciones de flexiones, espero sea de su agrado, hasta la proxima.
This is the end of our push-up variations, I hope you like it, see you next time.
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Saludos Cordiales @jose-sw31
Greetings @jose-sw31
Muy buenas variaciones hermano, están a otro nivel!
oye me gusta mucho tu post, tambien esta rutina sirve mucho para las personas que quieran entrenar los hombros
Estos ejercicios son muy efectivos para trabajar el hombro, sobretodo las "Flexiones Indu" que trabaja muchas zonas del pecho, hombros, trÃceps, e incluso el trapecio. Saludos!! 👋