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Hello dear hive community,
in keeping with the theme of summer, but not only there, is the topic of barefoot walking. Some people might say: it's uncomfortable, you can hurt yourself and your feet get dirty. That's all possible, but there are protective measures to be taken in order to experience the barefoot feeling unscathed.
The essential thing is the right technique, but most people only know "orthopaedically correct walking". This involves walking on the heel, i.e. you first touch down with the heel. However, this gait is not the best for the body - on the contrary!
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Even though shoes are getting better and better, with air cushions and memory foam for every surface, it doesn't really make things much better. Because what has been designed perfectly and sensibly? That's right - our body. Shoe manufacturers with the best knowledge can't keep up with that.
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When we walk on balls, the muscular system absorbs the shocks that occur when we step on our feet. It is a good workout for the foot and leg muscles and the joints are protected because the shocks are absorbed by the muscles and not by the bones. In addition, the muscle pump could be activated even better.
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Unfortunately, with most shoes it is not possible to walk over the ball of the foot, or only with difficulty, so we are forced to walk over the heel, or if we are lucky, over the metatarsus. In addition, the foot is stuck in a shoe, often with a relatively rigid sole, it becomes immobile and hardly trained. Comparable to a person who only sits in a comfortable armchair.
The consequences of this orthopaedically correct incorrect walking are problems with the feet, joints or spine. Well, there are super shoe inserts that some people need to be able to walk at all, but they are only crutches on which you are then dependent.
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Here are two examples that could support the advantages of walking with a ball:
In earlier times, scholars were said to walk in a special way. When they walked, they touched down with their toes first. There were also times when the heel of a high-heeled shoe worn by a countess, for example, was placed in front of the heel. If she had put the heel on first, she might have toppled over. Perhaps shoes were made in those days according to the natural gait of humans.
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If you watch a small child who has just learned to walk and can now move forward on its two legs, you can see how it steps over the tips of its toes. As soon as you strap his little feet into the new expensive shoes for learn walking, it will suddenly find it difficult to walk and will often fall over, because it is now forced to walk on its heels. Can't you see how unnatural this "orthopaedically correct walking" is?
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You can easily test the difference yourself. Walk without shoes through a room without obstacles. Consciously touch down once with the heel first and once with the toe on the way back. Cover your ears with your hands and listen to the sounds of your bones. If you don't have enough space for this, you can also jump into the air and bounce once on the ball of your foot and once on your heel, but please do this carefully, because I find the latter very unpleasant.
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Many adults probably have to relearn how to walk on the balls of their feet, but it is only a matter of practice and concentration. In the beginning, try to stretch out your foot slowly and with concentration like a ballerina, touch down with your toes first and then roll backwards. Another possibility would be to let the leg fall slightly forward from the knee, also in this way you would come up with the ball of the foot first. That's how I learned it, although I think the first method is better one.
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Don't worry dear gentlemen, you can perfect this over time so that your gait still looks masculine.😉 It takes some time of practice and you will notice that it is very exhausting to walk like this if you are not used to it yet. So better increase slowly!
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I see barefoot walking as an absolute added value. On the beach, of course, it's the best. The solid ground at the water's edge, the deep sand for more intensive training of the foot and leg muscles or a bit of 'Kneip cure' in the deeper water. With or without stones, different especially natural surfaces are a good massage. It is also exciting to feel nature in this way in the forest and on meadows.
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Because of the angle, you are not as fast when walking in the bale gait, because the steps are smaller, but you should be more mindful of where you step here anyway, which I also see as a huge advantage. You concentrate much more on your surroundings. If you're not in the here and now, something sharp can quickly remind you of what you should be paying attention to 😀.
Since it is not advisable to walk everywhere without the slightest protection on your feet, there is fortunately a wide range of shoes suitable for this purpose that hardly restrict you, but in them I think you should definitely use the right walking technique, otherwise the super-cushioned sports shoe might be the better choice after all, rather than constantly banging on your heel with the thin sole.
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I will soon tell you about the different barefoot shoes and perhaps also about foot exercises that strengthen them and keep them flexible.
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Until then, you could take off your shoes and enjoy the pure ground❣️.
DISCLAIMER:
The suggestions above are my own experiences, which I am happy to share. However, since not everyone is the same and some people should not walk barefoot for different reasons, it is better to ask your doctor first if in doubt.
DE
Hallo liebe Hive-Community,
Passend zum Thema Sommer, aber nicht nur da, das Thema Barfußlaufen. So mancher mag nun sagen: Das ist unbequem, man kann sich verletzen und die Füße werden schmutzig. Das ist alles möglich, aber es gibt ja doch Schutzmaßnahmen, um unbeschadet das Barfußgefühl erleben zu können.
Das Wesentliche ist die richtige Technik, jedoch kennen die meisten Menschen nur noch das "orthopädisch richtige Gehen". Dabei läuft man über die Ferse, das heißt, man setzt zuerst mit der Hacke auf. Für den Körper ist diese Gangart aber nicht die Beste - im Gegenteil!
Auch wenn die Schuhe immer besser werden, mit Luftpolstern und Gedächtnisschaum für jeden Untergrund das passende Schuhwerk, macht es die Sache nicht wirklich viel besser. Denn was wurde perfekt und sinnvoll konstruiert? Richtig - unser Körper, da können Schuhmanufakturen mit dem besten Wissensstand nicht mithalten.
Wenn wir uns im Ballengang fortbewegen, dann federt der Muskelapparat die Stöße ab, die beim Auftreten des Fußes entstehen. Es ist ein gutes Training für die Fuß-und Beinmuskulatur und die Gelenke werden geschützt, denn die Stöße werden mit der Muskel- und nicht mit der Knochenbremse abgefangen. Darüber hinaus könnte auch die Muskelpumpe noch besser aktiviert werden.
Mit den meisten Schuhen ist es leider nicht oder nur schwer möglich über den Ballen zu laufen, so sind wir also zum Laufen über die Hacke, mit Glück über den Mittelfuß, gezwungen. Zudem steckt der Fuß fest in einem Schuh, oft mit einer relativ starren Sohle, er wird unbeweglich und kaum trainiert. Vergleichbar mit einem Menschen, der nur im bequemen Sessel sitzt.
Folgen dieses orthopädisch richtigen falschen Gehens sind dann Probleme mit den den Füßen, Gelenken oder mit der Wirbelsäule. Nun, es gibt ja super Schuheinlagen, die so Mancher benötigt, um überhaupt noch gehen zu können, aber es sind eben auch nur Krücken, von denen man dann abhängig ist.
Hier zwei Beispiele, welche die Vorteile des Ballenganges untermauern könnten:
In früheren Zeiten, sagte man zu dem Gang der Gelehrten, dass sie schreiten. Sie setzen beim Gehen zuerst mit der Spitze auf. Es gab auch Zeiten, da war der Absatz eines hochhackigen Schuhes, den z.B. eine Gräfin trug, vor der Ferse angebracht. Hätte sie mit der Hacke zuerst aufgesetzt, dann wäre sie womöglich umgekippt. Vielleicht hat man Schuhe damals noch nach dem natürlichen Gang des Menschen gemacht.
Wenn man ein kleines Kind beobachtet, das gerade so laufen gelernt hat und sich nun auf seinen zwei Beinen vorwärts bewegen kann, dann sieht man, wie es über die Zehenspitzen tappt. Sobald man seine Füßchen dann in die neuen teuren Lauflernschuhe schnallt, wird es sich plötzlich schwer tun zu laufen und des Öfteren umkippen, denn nun ist es gezwungen über die Ferse zu gehen. Sieht man daran nicht, wie unnatürlich dieses "orthopädisch richtige Gehen" ist?
Ihr könnt den Unterschied auch ganz einfach selbst testen. Geht ohne Schuhe halbwegs zügig durch einen Raum ohne Hindernisse. Einmal bewusst mit der Ferse zuerst aufsetzten und einmal mit der Spitze am Rückweg. Dabei haltet ihr Euch mit den Händen beide Ohren zu und nun lauscht den Geräuschen Eurer Knochen. Wer dafür nicht ausreichend Platz hat, der kann auch in die Luft springen und einmal auf dem Ballen abfedern und einmal auf der Ferse, aber das bitte vorsichtig, denn Letzteres finde ich sehr unangenehm.
Den Ballengang dürfen viele Erwachsene wahrscheinlich erst wieder neu erlernen, es ist aber nur eine Übungs- und Konzentrationssache. Man versucht anfangs ganz konzentriert und langsam den Fuß auszustrecken wie eine Ballerina, mit den Zehen zuerst aufzusetzen und dann nach hinten abzurollen. Eine weitere Möglichkeit wäre das Bein ab dem Knie leicht nach vorne fallen zu lassen, auch so würde man mit dem Ballen zuerst aufkommen. So habe ich es gelernt, wobei ich die erste Methode besser finde.
Keine Angst liebe Herren, man kann das mit der Zeit so perfektionieren, dass Euer Gang dennoch männlich aussieht.😉 Es braucht eine gewisse Zeit der Übung und ihr werdet merken, dass es sehr anstrengend ist, so zu gehen, wenn man es noch nicht gewohnt ist. Also besser langsam steigern!
Ich sehe das Barfußlaufen als absoluten Mehrwert an. Am Strand ist es natürlich am genialsten. Der feste Boden an der Wasserkante, der tiefe Sand für intensiveres Training der Fuß- und Beinmuskulatur oder etwas kneipen im tieferen Wasser. Mit oder ohne Steine, unterschiedliche besonders natürliche Untergründe sind eine gute Massage. Auch im Wald und auf Wiesen ist es spannend die Natur auf diese Weise zu spüren.
Man ist aufgrund des Winkels beim Gehen im Ballengang nicht so schnell, denn die Schritte werden kleiner, aber man sollte hier sowieso achtsamer sein, wo man hintritt, auch das sehe ich als riesen Vorteil. Man konzentriert sich viel mehr auf die Umgebung. Ist man nicht im hier und jetzt, kann einen schnell einmal irgend etwas Spitzes daran erinnern, worauf man achten sollte.😀
Da es nicht ratsam ist, überall ohne den geringsten Schutz an den Füßen zu gehen, gibt es zum Glück eine große Auswahl an dafür geeigneten Schuhen, die einen kaum einschränken, aber darin sollte man meines Erachtens unbedingt die richtige Gehtechnik anwenden, sonst ist der supergedämpfte Turnschuh vielleicht doch die bessere Wahl, als mit der dünnen Sohle ständig auf die Hacke zu knallen.
Über die unterschiedlichen Barfußschuhe werde ich Euch bald berichten und vielleicht auch über Fußübungen, die sie kräftigen und beweglich halten.
Bis dahin könnt ihr schon mal die Schuhe ausziehen und den puren Boden genießen❣️
HAFTUNGSAUSSCHLUSS:
Die obigen Anregungen sind meine eigenen Erfahrungen, die ich gerne Teile. Da aber nicht alle Menschen gleich sind und mancher vielleicht aus unterschiedlichen Gründen nicht Barfuß laufen sollte, ist es besser im Zweifel vorher den Arzt zu fragen.
Bildquellen zumeist Canva und Pixabay
Beim Bergabwandern und -laufen setze ich seit einiger Zeit auch mit der Fußspitze zuerst auf. Seitdem ich das mache, habe ich keinerlei Probleme mit dem Knie mehr. Davor schon.
Früher bei den Gebirgsjägern hatte ich auch immer Knieschmerzen bei langen Märschen bergab.
Heute gehe ich extrem weit in die Knie, so dass ich das Gefühl habe auf meinen Fersen zu sitzen, schiebe die Knie sehr weit über die Zehen und renne barfuß die Berge runter.
Keine Schmerzen und es macht Spaß ohne Ende.
Das ist sehr interessant! Vielen Dank für den Hinweis. Bergab habe ich auch gelernt, die Knie locker zu lassen, das macht einen auch trittsicherer.
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Keine Ahnung, wie das funktionieren soll, aber ich werds mal ausprobieren bei der nächsten Wanderung. Ich kann aber sagen, dass man auch im "normalen" Schritt bergab schonend laufen kann, wenn man seine Muskeln einsetzt.
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Danke und ein !BEER von mir.
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BEER.Vielleicht noch als Tipp für die Anfänger:
Lasst die Barfußschuhe weg und sucht euch für den Anfang den schlimmsten Untergrund aus (Waldweg mit sehr groben Schotter oder gleich den Bahndamm) und versucht darauf zu gehen.
Nur so lernt man es richtig.
Folgende Lektüre hilft sicher auch:
https://www.amazon.de/-/en/Ken-Bob-Saxton/dp/1592334652/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=1660864873&sr=8-4
Die Sohlenplatten habe ich schon vor 2 Tagen bestellt, nachdem die örtlichen Schumacher keine rausrücken wollten, bzw. 35 Euro pro Sohlenplatte verlangten.
Das Package müsste morgen ankommen.
Ich denke das wesentliche ist hier sich Zeit zu nehmen und erst die Technik zu erlernen und dann vielleicht der Schotter. 😁
Auf Gras lernt man es aber nicht, weil Du keinerlei Schmerzen hast, wenn Du etwas falsch machst.
Ich denke da ist jeder verschieden. Ich hatte unterschiedliche Untergründe. Wer lange nicht mehr ohne Schuhe außen war, der wird vielleicht bei Schotter gleich aufgeben. 😉
Sehr guter Artikel. Ich jogge nur noch mit Barfussschuhen und trage beim täglichen Gehen auch fast ausschließlich Barfußschuhe.
Bei mir war es ein Bandscheibenvorfall mit !! 33 Jahren !! . Daran waren meine tollen Hightech Laufschuhe schuld, die ich natürlich immer nach 1000 Km neu gekauft habe. Nach 3 Jahren Schmerzen habe ich umgestellt, und siehe da, ein paar Wochen später war mein Bandscheibenvorfall Geschichte. !LUV
Vielen lieben Dank!😊
Auch für Deinen wertvollen Kommentar!
Manche Probleme kann man wirklich einfach lösen.
Hat sich das dann komplett regeneriert?
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Ja tatsächlich. Seit dem bin ich schmerzfrei. Ich Jogge, hebe Gewichte und hatte seit dem kein einziges mal mehr ein Problem damit.
Ich achte allerdings sehr darauf, dass ich mir keine Schuhe mehr zulege, die Absätze haben. Ist etwas Schade, da die Auswahl sich sehr einschränkt. Eigentlich gibt es nicht wirklich Hinkucker. Bin also nicht mehr Hipp !LOL
Das ist doch klasse, das freut mich sehr für Dich!
Tja was ist schon Hipp und wer legt das fest?
Ich kenne das zu gut, mit unbequemen Schuhen rumzulaufen und dann Schmerzen zu haben, weil es reibt, oder drückt, nur weil es zur Kleidung passt. Glaub mir das ist für Frauen noch viel schwieriger in der Gesellschaft. 😌
!LUV
Oh ja das glaube ich. Ich werde die Hochhackigen nie verstehen. Nur fürs Aussehen sich die Füße kaputt zu machen, ist es nicht wert.
Und so überragend finde ich die Dinger nun auch nicht. Meine Freundin hat noch nicht mal welche im Schrank.
Da habe ich noch gar nicht von Hochhackigen geredet, sondern ein Schuh oder eine Sandale mit halbwegs elegantem Aussehen. Die meisten reiben oder drücken irgendwo. Es ist eben alles Massenware, wie soll das auf einen individuellen Fuß perfekt passen. Meistens merkt man erst nach dem Einlaufen, ob der sich anpasst oder nicht.
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The corner—they’re usually 90 degrees.
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Ich laufe und wandere eigentlich nur noch barfuß. Als Backup habe ich immer meine Huaraches dabei, die ich selber baue.
Für die Arbeit trage ich Vivobarefoot und Xeroshoes.
Das ist ja klasse! Huaraches habe ich mir auch schon gemacht, darüber werde ich bald einen Post machen.
Liebe Grüße mit !invest_vote
Ich hab auch schon eine Anleitung geschrieben:
https://steemit.com/deutsch/@stehaller/barfusschuhe-selber-machen
Oh, super! Darf ich die in meinem Post verlinken?
Ja.
Danke!
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Ein sehr interessanter Post! Gerade im Sommer um zu Hause auch ganzjährig laufe sehr gerne und viel barfuß.
Klar sind die Füße dann oft dreckig aber den bekommt man auch ganz leicht wieder ab.
Auch Sohnemann hat sich das wohl bei mir abgeguckt und läuft auch so oft es geht barfuß und fühlt sich da sehr wohl bei.
Ich hoffe dass dieser Poost einige animiert es auch zu tun.
Barfuß Laufen ist IN!
LG Michael
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Vielen Dank! 😊
Danke auch für Deinen wertvollen Kommentar!
Das freut mich zu hören, denn barfuß laufen ist ja sehr gesund.
Das hoffe ich auch. 😉
Liebe Grüße
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Ja sehr gesund und man darf auch nicht das empfinden unterschätzen. Was wir alles wahrnehmen und fühlen wenn wir so unterwegs sind.
LG Michael
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!LUV
!WITZ
!hivebits
Ja das sehe ich genauso!
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Mogli.
Credit: thatgermandude
@kvinna, ich habe dir im Namen von @mima2606 einen $LOLZ Token gesendet
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Bin schon auf deinen Schuhbericht gespannt. Ich habe zwar keinerlei Probleme mit Hüfte, Knie, Füße oder sonst was irgendwie von den Füßen her kommen könnte, aber denke mir trotzdem häufiger, dass ich eigentlich mehr Barfuß laufen sollte. Ich hatte letztens am Baggersee Probleme über die Steine ins Wasser zu kommen 🤣
😊
Probleme kommen mit der Zeit, der Körper kann viel aushalten. Aber Vorbeugen ist ja besser als Heilen!😉 !LUV und !invest_vote
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Super Beitrag! :)
Beim Barfuß latschen bin ich bisher noch nie ausgerutscht, was mit den Schuhen gelegentlich im Wald schon passieren kann.
Vielen lieben Dank❣️
Das ist mir auch aufgefallen, dass man da häufig mehr Grip hat. 😉
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I can always count on them
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Sehr spannend!
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Vielen Dank!😊
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Ich kann dir (wobei der Einspruch meiner Frau sofort folgen würde) nur versichern, dass ich, obwohl im abgeschiedensten Winkel überhaupt lebend, mich nur äußerst ungern barfuß auf den Weg begebe.
Auf das Antasten, Ansaugen und Festbeißen von Insekten jeglicher Art an meinem Körper kann ich gut verzichten. Wenn barfuß, dann gehe ich in den Regenwasserteich und schwimme. Die Frösche und kleinen Wasserschlangen stören da kaum.
Na an den Füßen habe ich damit das geringste Problem, denn da kann beispielsweise Öl drauf und die Hose schließt fest am Bein ab, dann merk ich eher, wenn da was krabbelt.
Schlangen - das scheint aber ein wilder Teich zu sein!?😂
Da kannst du abbinden, solange du willst. Die warten geduldig, bis du die Barrieren öffnest. Wo sie sich bis zu dem Ereignis verstecken? Ich weiß es nicht. Kann dir jedoch versichern, dass du sie im Nachhinein an Stellen vorfindest, an denen sie mit Sicherheit keinen Parkplatz reserviert haben.
Wasserschlangen (vollkommen harmlos) findest du in fast jedem natürlichen Regenwasserteich.
Dennoch braucht man eine Hose die abschließt, oder man muss die Strümpfe drüber ziehen, denn der Schuh macht nicht den Unterschied, würde ich sagen. Ich nehme an du redest von Zecken!? Ich befürchte die latschen so lange über die Klamotten, bis sie irgendwas finden und warten nicht geduldig am fuß bis man das Hosenbein lockert. 😉
Bei uns ist Jahr für Jahr die Pinzette im Dauereinsatz!
Da gibt es Stellen am Körper, die hast du selbst vorher nicht gekannt. 😊
Oh oh, naja dafür hast Du Natur pur!
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