PRACTICANDO LOS DIFERENTES AGARRES EN PLANCHA 🔥💪🏻 [ESP/ENG]
PRACTICING DIFFERENT PLANK GRIPS 🔥💪🏻 [ESP/ENG]
Donde espero que sea de su gusto y de su agrado mi entrenamiento con un enfoque constante y disciplinado y un objetivo muy claro y es darlo todo en todos mis entrenamientos buscar mi mejor versión y Nivel en este bello deporte que amó y conjunto a ello darme a conocer y dejar una huella en la calistenia, Dicho esto, comencemos.
En esta rutina de entrenamiento de plancha, ya que me he visto bastante falla en los diferentes agarres, decidí hacer una práctica de estos agarres.
Como toda sesión de entrenamiento, siempre un calentamiento posteriormente a empezar y obviamente uno dirigido específicamente a las muñecas.
Puesto que en una práctica de agarres en el supino se ve muy implicada la muñeca y a la vez queda sentida, así que es una recomendación de mi parte muy buena: nunca se les olvide calentar sus articulaciones.
Después de haber empezado la rutina, mi enfoque fue en netos aguantes de progresiones como Advance y stradel para primero mejorar la base.
Y segundo para mejorar mis segundos en la progresión más alta, y así trabajo dos ámbitos de la plancha: los agarres y los segundos y próximamente será en piso uno de los más difíciles.
Lo que fue el agarre neutro no se me complicó, sino que fue más el cansancio y la fatiga por no haber entrenado plancha y el recordatorio de que tengo que retomarla de nuevo.
En los puntos débiles que me encontré fueron principalmente los segundos a la hora del supino y claro, es un agarre que pocas veces me ha salido, pero es de aplaudir mi esfuerzo.
Siempre esforzarnos en cada rutina, así no creamos lograrlo, ahí es cuando más tenemos que echarle ganas porque siempre las ganas vencen al cansancio.
Esta rutina de plancha me motivó a seguir creciendo más y más y haciendo gozar del proceso y de todo lo que me falta por recorrer y alcanzar en este deporte tan asombroso.
Hasta aquí la publicación de hoy y no se preocupen aficionados y lectores que habrá más publicaciones como está donde explicaré y daré de mi tiempo para que entiendan todos estos métodos consejos tips e ideas que les brindará una mano amiga y conocimiento en sus entrenamientos y rutinas gracias por su atención y por el apoyo nos vemos en la próxima.
I hope you enjoy my training with a consistent and disciplined approach and a very clear goal: to give it my all in all my workouts, to seek my best version and level in this beautiful sport I love, and at the same time, to make myself known and leave a mark on calisthenics. That said, let's begin.
In this plank workout routine, since I've found myself failing quite a bit with different grips, I decided to practice these grips.
Like any training session, I always warm up after starting, and obviously one specifically aimed at the wrists.
Since practicing supine grips, the wrist is heavily involved and at the same time feels sore, it's a very good recommendation from me: never forget to warm up your joints.
After starting the routine, my focus was on the pure holds of progressions like the Advance and Stradel, firstly to improve my base.
And secondly, to improve my seconds in the higher progression, and so I'm working on two areas of the plank: the holds and the seconds. Soon, the floor will be one of the most difficult.
The neutral grip wasn't difficult for me, but it was more the tiredness and fatigue from not having trained the plank and the reminder that I need to get back to it.
The weak points I encountered were mainly the seconds when doing the supine. Of course, it's a hold I've rarely succeeded in, but my effort is commendable.
Always try hard in every routine, even if we don't think we'll achieve it, that's when we have to put in the most effort because desire always overcomes fatigue.
This plank routine motivated me to keep growing and enjoying the process and everything I still have to go and achieve in this amazing sport.
That's it for today's post. Don't worry, fans and readers, there will be more posts like this one where I'll explain and give my time so you can understand all these methods, tips, and ideas that will give you a helping hand and knowledge in your workouts and routines. Thank you for your attention and support. See you next time.
MY INSTAGRAM / LARIOS_AST_ZG |
|---|
 |
For the best experience view this post on Liketu
¡Buenísimo! Esa plancha es clave para la fuerza del core. 💪 ¡A darle duro para las carreras! 🔥
¡Enhorabuena!
✅ Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicación ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS ♔ 💪
♟ Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas más sobre nosotros.
♟♟ También puedes contactarnos en nuestro servidor de Discord y promocionar allí tus publicaciones.
♟♟♟ Considera unirte a nuestro trail de curación para que trabajemos en equipo y recibas recompensas automáticamente.
♞♟ Echa un vistazo a nuestra cuenta @chessbrotherspro para que te informes sobre el proceso de curación llevado a diario por nuestro equipo.
🥇 Si quieres obtener ganancias con tu delegacion de HP y apoyar a nuestro proyecto, te invitamos a unirte al plan Master Investor. Aquí puedes aprender cómo hacerlo.
Cordialmente
El equipo de CHESS BROTHERS
Muy bien, brot, siempre es bueno entrenar muchas variantes de plancha en agarres diferentes. Gran post, saludos. 💪 🔥 🔥