Día de pinos 🤸🏻
Handstand Day 🤸🏻
Lo primero que Polanco y yo hicimos fue empezar con un pino con una mano en la paralela y otra en el suelo; a primera vista parece algo complicado por el equilibrio, pero una vez lo intentas, te das cuenta de que es hasta más fácil. Duramos unos 30 segundos para luego bajar; luego de unos segundos de descanso, hicimos otras dos rondas, durando 20 y 10 segundos respectivamente, mientras Ángel se encargaba de practicar el pino con una paralela a un lado.
Nos turnamos para terminar nuestro calentamiento; Polanco probaba con un pino abierto mientras yo seguía intentando la handstand one-arm, que cada vez veo más fácil el equilibrio, pero aún debo trabajar en la resistencia porque aguantar todo tu peso con una sola mano es bastante esfuerzo en la muñeca, por lo que descansé un rato en lo que Polanco y Angel seguían calentando con los pinos.
Ya lo último que hicimos antes de hacer dinámicos fue probar un poco con los pinos en las paralelas altas. Polanco, por su lado, lo hacía de una forma que, la verdad, a mí me daba un poco de inseguridad; sí, puede que haya colchones y estaría seguro, pero últimamente mis rodillas han estado dando algunos problemas y prefiero evitar alguna lesión en esta zona. Yo, por mi lado, hice lo de siempre, subiendo con impulso y durando lo máximo posible, que esta vez fueron unos buenos 40 segundos, cada día progresando más. Eso fue todo por hoy y espero verlos en mi siguiente post. 💪🏻
The first thing Polanco and I did was start with a handstand with one hand on the parallel bar and the other on the floor. At first glance, it seems complicated due to balance, but once you try it, you realize it's even easier. We lasted about 30 seconds and then lowered ourselves. After a few seconds of rest, we did two more rounds, lasting 20 and 10 seconds respectively, while Ángel took charge of practicing the handstand with a parallel bar to the side.
We took turns finishing our warm-up; Polanco tried a handstand while I continued trying the one-arm handstand, which I find easier and easier to balance, but I still need to work on my endurance because supporting your entire weight with one hand puts quite a strain on the wrist, so I rested for a while while Polanco and Angel continued warming up with handstands.
The last thing we did before doing dynamic exercises was to try out handstands on the high parallel bars. Polanco, on the other hand, did it in a way that, to be honest, made me a little unsure. Yes, there might be mats and I'd be confident, but my knees have been giving me some problems lately, and I prefer to avoid any injuries in this area. For my part, I did my usual, climbing with momentum and lasting as long as possible, which this time was a good 40 seconds, making more progress each day. That's all for today, and I hope to see you in my next post. 💪🏻
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Muy importante siempre practicar el pino de manera individual; un elemento que, cuando muchos lo tienen, lo olvidan; al final es clave para fortalecer muchos músculos influyentes en elementos como la plancha.
Listo, pino al fallo entonces brot💪🏻
Es bueno verlos entrenando hermanos de nueva jayana, espero encontrarnos en algún entrenamiento otra vez pronto💪🔥
Por supuesto que si hijo mío 🗿
Me gusta cómo cada uno tiene sus propios objetivos y cómo se apoyan mutuamente, sigue trabajando en esa handstand one-arm y dominando ese truco 💪✨
Gracias bro, siempre se puede mejorar